Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Ossia? allenamento per fasi intendi? L'ho fatto prima delle alzate allenanti, il problema è che non ho mezzi di correzione se non video e forum. Comunque ho preso nota, la prossima volta devo ritardare la tirata


P.S. persistono il mal di gola ed il mal di testa che mi porto dietro da stamattina...

[Lorenzo]

cosa vedooo!

sto per crollare. domani risp con calma. finalmente qualcosa su cui rompere le balle a Yashirò! grazie per darci questa possibilità!

Fermo lì! sospendili un attimo. hai la possibilità di fare qualche wo con Milo? hai fatto tutto tranne che ols!!
Come detto da gianni the wolf così non servono a nulla...giri 110kg perchè hai una forza spropositata, ma non sono ASSOLUTAMENTE allenanti.

ps quale è il tuo background sportivo oltre la palestra? tipo prima dei 10 anni cosa hai fatto? e dopo?

crollo

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Oggi OL's, e che qualcuno mi segua se riesce!!

è un piccolo passo per vincere la paura del peso, oltre che un record personale ineguagliato (+10Kg).

I miei complimenti per il nuovo record personale (d’altronde se non sbaglio era il peso minimo che potevi fare con i dischi, o sbaglio?).

Vedo che sei meno impaziente di partire e che inizi a seguire la coscia con un accenno di infilata, purtroppo già all’altezza delle ginocchia pieghi le braccia e completi la girata perché hai una forza mostruosa ma ti perdi tantissimi kg (almeno 30-40 kg).
Quando fai le tirate, non pensare a tirare in alto il bilanciere ma cerca di finire a braccia tese con una tiratona di trapezi e punte dei piedi (le prime volte sali lentissimo fino a che non sei eretto).

Originariamente inviato da Gianlu.....

l'errore che fai è che tiri con le braccia ancor prima di aver finito la tripla estensione. in questo modo oltre a non riuscire ad esercitare potenza al bilanciere sul tratto finale (quello importante) del movimento rischi di affaticare molto le spalle.

ti consiglio di fare questo tipo di allenamento: (fatto fare da ado ad un ragazzo che fa MMA, assolutamente principiante negli OLs)

Non posso che trovarmi d’accordo con Gianlu e la progressione del video può effettivamente aiutarti.

Originariamente inviato da Lorenzo

hai la possibilità di fare qualche wo con Milo?

Se sei disposto a venire a casa mia, sarebbe un onore farti usare il mio ELEIKO. Un sabato mattina và bene o quando puoi, fammi sapere.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Yashiro

Ossia? allenamento per fasi intendi? L'ho fatto prima delle alzate allenanti, il problema è che non ho mezzi di correzione se non video e forum. Comunque ho preso nota, la prossima volta devo ritardare la tirata


P.S. persistono il mal di gola ed il mal di testa che mi porto dietro da stamattina...

intrendo fare la progressione di esercizi esattamente come nel video...

dovrebbe aiutarti a migliorare la tirata, a non utilizzare le braccia

ovviamente con pesi rispettivamente maggiori tipo 30-50-70-90

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao yashi, l'errore che fai è che tiri con le braccia ancor prima di aver finito la tripla estensione. i

Originariamente inviato da Lorenzo

cosa vedooo!

hai fatto tutto tranne che ols!!
Come detto da gianni the wolf così non servono a nulla...

Originariamente inviato da milo

Vedo che sei meno impaziente di partire e che inizi a seguire la coscia con un accenno di infilata, purtroppo già all’altezza delle ginocchia pieghi le braccia e completi la girata perché hai una forza mostruosa ma ti perdi tantissimi kg (almeno 30-40 kg).

Ammazza che tartassata

Ok, mettiamo giù due righe: se ci fate caso è la prima volta che tiro così tanto di braccia, e non è per il carico. A dire il vero è fatto apposta, erroneamente certo, ma apposta. Mi son concentrato totalmente sull'affermazione di milo che mi diceva "l'incastro dipende dall'altezza dei gomiti a fine tirata" e mi son messo in testa di "tirare su" a palla. Ovviamente l'inesperienza mi fa partire ad cazzum, infatti ora ho capito (grazie ai vs consigli) che ok la tirata, ma solo alla fine della tripla estensione, mentre io univo le due cose tirando fuori una schifezza. Sia chiaro, non è che mi guardo l'esecuzione e me ne compiaccio eh.
Le altre volte tiravo solo di trapezio ed il bilanciere saliva poco, ma probabilmente per lo stesso errore: tirata anticipata. La prossima volta, conscio psicologicamente che quel carico lo posso fare, potrò dedicarmi all'aspetto tecnico.

Comunque milo, ti ringrazio vivamente sia per le correzioni sia per l'invito ad allenarsi insieme che accetto volentieri, devo solo organizzarmi un pò.

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Mi son concentrato totalmente sull'affermazione di milo che mi diceva "l'incastro dipende dall'altezza dei gomiti a fine tirata" e mi son messo in testa di "tirare su" a palla.

Attenzione, quello che ho detto è:

Originariamente inviato da milo

fondamento dell'incastro veloce è quello di portare subito i gomiti alti

nel senso di essere veloce nel ruotare, ma questo movimento avviene esclusivamente nella fase aerea. Un altro aspetto (ma che per te viene dopo, non ci pensare per il momento) è il pensare a tirarti sotto il bilanciere (ho da poco iniziato a cimentarmici).

Originariamente inviato da Yashiro

Comunque milo, ti ringrazio vivamente sia per le correzioni sia per l'invito ad allenarsi insieme che accetto volentieri, devo solo organizzarmi un pò.

Quando vuoi e non farti riguardo a chiedermi.

[Yashiro]

Allenamento con Zacros ed Hencas alla Body Planet di Ferrara!
Che bello allenarsi seriamente assieme a gente che ne sa a pacchi...ho appreso tante di quelle cose che mi ci vorranno mesi per elaborarle tutte!

Anzitutto squat: siamo saliti alternandoci da quintuple di riscaldamento per iniziare passando a triple con 140, 160 (cintura) poi

180 con fasciatura fattami da Zacros: ho capito come funzionano le fasce! Diciamo che come le mettevo io le appoggiavo in confronto, e me n'ha fatta una morbida... tripla buona, anche se la prima molto di quadricipiti mentre la seconda buona e la terza l'ho sentita leggermente schienata (anche se mi han detto fosse buona).

Passiamo ai 200: fasciatura più stretta! Esco dai ganci e mi piazzo, scendo salgo...e non affosso le anche! In pratica son quasi caduto all'indietro in discesa, fortuna che San Roberto mi ha riafferrato in tempo e mi ha rimesso in traiettoria. Da lì ne ho fatte due discrete, profonde e veloci. Lui me ne conta 3 anche se la prima era un aborto.

Carichiamo i 220...e mi tira un altro pò le fasce, ma non vuole esagerare. Mi piazzo, duro e convinto, scendo e schiaccio forte sulle fasce, sparo su la salita che viene benissimo....e perdo l'equilibrio in risalita! In pratica a fine ripetizione, quando stavo per rimettermi a scendere (volevo una doppia) ho perso l'equilibrio e sono andato per riappoggiare sul rack. Fortuna che Simone e Roberto l'han tenuto, perché si era impennato di brutto ed io l'avevo già visto a terra!

Roberto mi ha fatto notare diversi errori: cerco ancora tanto il quadricipite, devo abituarmi (è una cosa che ogni tanto perdo) a tenere il carico vicino ai talloni. Ginocchia aperte ok, ma comunque tenute. E poi le fasce: non devo solo scendere, ma le devo schiacciare per caricarle. Ora che so come si mettono potrò sperimentare meglio

Poi è stato il turno della panca! La maglia Fury 46 è....larga. Larghissima, un pigiama praticamente! Me l'ha messa senza slippers e non voleva nemmeno metterci il borotalco!

In panca non andavo perché tenevo i gomiti troppo stretti: ho dovuto aprirli uno sproposito (rispetto al mio standard) per cominciare a beneficiarne un pò. Diverse board alte e base a 160, alla fine a forza di provare son riuscito a chiudere discretamente una alzata al petto con 160.
Nota per i piedi: non aprirli troppo, e poggiare bene la pianta.

Grande lezione tecnica e gran divertimento con due simpaticissimi ragazzi. Bella palestra pure!

Ora scappo, torno al lavoro....

[Doc]

Bel resoconto, complimenti!

[Doc]

Vedo adesso che sei diventato moderatore anche tu, oltre a Shade, ma cos'è una epidemia ?, non vorrei che fosse contagioso

[milo]

Originariamente inviato da Doc

Vedo adesso che sei diventato moderatore anche tu, oltre a Shade

Anche a te vanno le mie congratulazioni per il nuovo incarico e, come disse Ben Parker, "un grande potere comporta una grande responsabilità".

Fattene buon uso

[zac]

complimenti yashiro

si aper l'allenamento con zacros che per la nomina a moderatore

[Yashiro]

Originariamente inviato da zac

complimenti yashiro

si aper l'allenamento con zacros che per la nomina a moderatore

Grazie a tutti Sicuramente per l'allenamento, dove ho imparato molto...per la moderazione aspettate a parlare, magari se ne pentono

[zacros]

Intanto puntualizziamo che ieri ti sei allenato con me e con Carniel ( no Hencas ).
Poi altra cosa importantissima. Per me è un onore allenarmi con gente fortissima come te. Sei un talento, perchè da soli, non è facile avere la tua impostazione più che buona sui 3 big. Hai alcuni difetti, ma li chiamerei più che difetti, finezze. Ma al tuo livello le finezze ti danno altri kg. Quando vuoi ci si organizza con mio grande piacere, quindi ti aspetto!!!

P.S. sullo squat puoi dire la verità......ti piaceva gettarti tra le mie braccia

[_Venus_]

Originariamente inviato da Doc

Vedo adesso che sei diventato moderatore anche tu, oltre a Shade, ma cos'è una epidemia ?, non vorrei che fosse contagioso

hai visto Doc? è diventato l'amico del capo...

[Yashiro]

Originariamente inviato da _Venus_

hai visto Doc? è diventato l'amico del capo...

E lo è diventato anche lui!