Yashiro - Sport Log

_Venus_ · 25-10-2011, 08:25 PM

ti ci porto a forza a correre sotto la pioggia .... Quindi non preoccuparti turni permettendo ti faccio diventare una lepre un po' over size :-) ;-)

**Gianlu.....** · 25-10-2011, 08:43 PM

**Doc** · 25-10-2011, 10:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Venus_

ti ci porto a forza a correre sotto la pioggia .... Quindi non preoccuparti turni permettendo ti faccio diventare una lepre un po' over size :-) ;-)

Bel Leprottone !!!

skjzzo82 · 26-10-2011, 09:33 AM

Complimentoni Yashi

, cerca ora di recuperare

_marlboro_ · 26-10-2011, 02:26 PM

complimenti yashi, ottima gara.
vedi di recuperare in fretta la spalla!

**Yashiro** · **aggiornamenti -** 29-10-2011, 12:00 PM

Eccomi qua, sono ancora vivo eh

Post gara nessun particolare problema, anche meglio di altre volte; solo una certa stanchezza sistemica e la solita rigidità di movimento.

Giovedì 25 minuti di cyclette seguita da un pò di stretching generale e mobilitazione alla spalla (poca, dà ancora fastidio).

Venerdì mi son trovato con un amico per andare a correre, senza alcun allenamento (non corro da una vita) abbiamo fatto 7Km in poco meno di 50minuti, neanche malaccio a livello di fiato (a parte qualche breve allungo, ma abbiamo parlato tutto il tempo) e le solite gambe pesanti ma molto meno del solito! Sarà stata la compagnia o il clima freddo (che mi favorisce) ma è andata benino.

Quasi sicuramente dalla settimana prossima riprendo a fare qualcosina, molto lentamente...

**Yashiro** · **Lunedì 31/10/2011 -** 31-10-2011, 10:26 PM

Oggi pomeriggio corsa con Venus, 48 minuti a passo spedito (è migliorata moltissimo dall'ultima volta che abbiamo corso assieme

) ed al ritorno stretching generalizzato. Domattina riprendo in mano i pesi se riesco...

**Doc** · 01-11-2011, 10:02 PM

Vedo che hai ricominciato, certo che hai scelto il supplizio di Tantalo...

Pensi di fare la gara di Stacco a Marzo a Ferrara?

**Yashiro** · 01-11-2011, 10:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Vedo che hai ricominciato, certo che hai scelto il supplizio di Tantalo...

Pensi di fare la gara di Stacco a Marzo a Ferrara?

Ammetto di aver ricercato su Google Tantalo

Eseguo gli ordini

anche se ho sbagliato a caricare 50Kg, devo partire già con meno...All'ultima serie avevo già fritto gli stabilizzatori, e proprio quelli suppongo siano il target d'allenamento.

La gara di stacco a Ferrara mi aggrada, peraltro vicinissima a casa mia sarebbe un sacrilegio non esserci! Visto che ci sono le due versioni, raw e equipped, sarei indeciso a quale dedicarmi (visto che non sfrutto nulla sullo stacco).
Tuttavia mi procurerò un velocity, e poi valuterò

**Doc** · 02-11-2011, 12:01 AM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

La gara di stacco a Ferrara mi aggrada, peraltro vicinissima a casa mia sarebbe un sacrilegio non esserci! Visto che ci sono le due versioni, raw e equipped, sarei indeciso a quale dedicarmi (visto che non sfrutto nulla sullo stacco).
Tuttavia mi procurerò un velocity, e poi valuterò

Bene, allora ci troviamo lì.

Io lo faccio sicuramente equipped (anche perchè poi lo farò raw al "Bertoletti Raw" a giugno a Milano

)
Sono curioso di sentire i tuoi pareri sul velocity per lo stacco rispetto al Supercenturion

**Gianlu.....** · 02-11-2011, 12:07 AM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Sono curioso di sentire i tuoi pareri sul velocity per lo stacco rispetto al Supercenturion

pure io

Incursore MC · 02-11-2011, 10:47 AM

Beh... se andate alla gara di stacco, sicuramente verrò a vedervi

**Yashiro** · **mercoledì 02/11/2011 -** 02-11-2011, 11:13 PM

Stacco al ginocchio
4x6 90Kg (salite in 5 secondi)

Panca piana (pendolo)
5x6 35Kg

Croci inclinate manubri (pendolo)
5x6 10+10Kg

Curl bilanciere(pendolo)
3x6 30Kg

**Yashiro** · 12:57 PM

Oggi allenamento particolare: dopo diverso tempo ho buttato giù l'integrazione pre workout (8g di crea+4g b-ala+4g citrullina+1,2g bicarbonato) e devo dire che per la prima volta in assoluto ho sentito funzionare qualcosa...piano, perlomeno quanto a effetti secondari! Avevo un formicolìo alla testa ed alle mani quasi doloroso al contatto, credo sia il famigerato effetto b-ala. E dire che l'ho presa diverse volte e non m'ha mai fatto un accidenti, che strano. La sensazione mi ha accompagnato per buona parte del workout tra l'altro.

Squat con pausa
6x7 70Kg

Front Squat
4x6 70Kg

Panca piana (pendolo)
6x6 30Kg ho pure abbassato rispetto alla scorsa volta, ancora mi perdo nell'esecuzione. All'inizio mi tirava un tendine, credo, perché sentivo tirare dalla mano all'inserzione bassa del bicipite ed avevo le mani sudate. Forse scivolavo, con la magnesite il problema si è risolto.

French press EZ bar (pendolo)
6x10 15Kg

Crunch inversi
3x12

Ci ho messo un bel pò ma solo perché me la son presa comoda comoda...

Oggi mi son arrivate le fasce olympian's! Ado me le ha praticamente imposte, da tagliare a metà e mettere sempre d'ora in poi. Sono fasce "professionali", a dir poco morbide rispetto alle solite da PL. Le ho tagliate e son davvero corte, comunque io eseguo!

Incursore MC · 05-11-2011, 12:09 PM

Grande Yashiro!!! hihihi
Finalmente vedo aggiornamenti nel tuo diario...

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_Venus_ One of Us Messaggi: 70 Data registrazione: Mar 2011 Località: rovigo Età: 38	25-10-2011, 08:25 PM Yashiro - Sport Log ti ci porto a forza a correre sotto la pioggia .... Quindi non preoccuparti turni permettendo ti faccio diventare una lepre un po' over size :-) ;-)

	(#2)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-10-2011, 08:43 PM

	(#4)
skjzzo82 All the Truth Member Messaggi: 1,039 Data registrazione: Jan 2010 Località: Cerignola Età: 43	26-10-2011, 09:33 AM Complimentoni Yashi, cerca ora di recuperare

	(#5)
_marlboro_ UncensoredMember Messaggi: 123 Data registrazione: Mar 2011	26-10-2011, 02:26 PM complimenti yashi, ottima gara. vedi di recuperare in fretta la spalla!

	(#6)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	aggiornamenti - 29-10-2011, 12:00 PM Eccomi qua, sono ancora vivo eh Post gara nessun particolare problema, anche meglio di altre volte; solo una certa stanchezza sistemica e la solita rigidità di movimento. Giovedì 25 minuti di cyclette seguita da un pò di stretching generale e mobilitazione alla spalla (poca, dà ancora fastidio). Venerdì mi son trovato con un amico per andare a correre, senza alcun allenamento (non corro da una vita) abbiamo fatto 7Km in poco meno di 50minuti, neanche malaccio a livello di fiato (a parte qualche breve allungo, ma abbiamo parlato tutto il tempo) e le solite gambe pesanti ma molto meno del solito! Sarà stata la compagnia o il clima freddo (che mi favorisce) ma è andata benino. Quasi sicuramente dalla settimana prossima riprendo a fare qualcosina, molto lentamente...

	(#7)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Lunedì 31/10/2011 - 31-10-2011, 10:26 PM Oggi pomeriggio corsa con Venus, 48 minuti a passo spedito (è migliorata moltissimo dall'ultima volta che abbiamo corso assieme ) ed al ritorno stretching generalizzato. Domattina riprendo in mano i pesi se riesco...

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	01-11-2011, 10:02 PM Vedo che hai ricominciato, certo che hai scelto il supplizio di Tantalo... Pensi di fare la gara di Stacco a Marzo a Ferrara?

	(#12)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	02-11-2011, 10:47 AM Beh... se andate alla gara di stacco, sicuramente verrò a vedervi

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	mercoledì 02/11/2011 - 02-11-2011, 11:13 PM Stacco al ginocchio 4x6 90Kg (salite in 5 secondi) Panca piana (pendolo) 5x6 35Kg Croci inclinate manubri (pendolo) 5x6 10+10Kg Curl bilanciere(pendolo) 3x6 30Kg

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Venerdì 04/11/2011 - 05-11-2011, 02:54 AM Oggi allenamento particolare: dopo diverso tempo ho buttato giù l'integrazione pre workout (8g di crea+4g b-ala+4g citrullina+1,2g bicarbonato) e devo dire che per la prima volta in assoluto ho sentito funzionare qualcosa...piano, perlomeno quanto a effetti secondari! Avevo un formicolìo alla testa ed alle mani quasi doloroso al contatto, credo sia il famigerato effetto b-ala. E dire che l'ho presa diverse volte e non m'ha mai fatto un accidenti, che strano. La sensazione mi ha accompagnato per buona parte del workout tra l'altro. Squat con pausa 6x7 70Kg Front Squat 4x6 70Kg Panca piana (pendolo) 6x6 30Kg ho pure abbassato rispetto alla scorsa volta, ancora mi perdo nell'esecuzione. All'inizio mi tirava un tendine, credo, perché sentivo tirare dalla mano all'inserzione bassa del bicipite ed avevo le mani sudate. Forse scivolavo, con la magnesite il problema si è risolto. French press EZ bar (pendolo) 6x10 15Kg Crunch inversi 3x12 Ci ho messo un bel pò ma solo perché me la son presa comoda comoda... Oggi mi son arrivate le fasce olympian's! Ado me le ha praticamente imposte, da tagliare a metà e mettere sempre d'ora in poi. Sono fasce "professionali", a dir poco morbide rispetto alle solite da PL. Le ho tagliate e son davvero corte, comunque io eseguo! Ultima Modifica di Yashiro : 05-11-2011 12:57 PM.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	05-11-2011, 12:09 PM Grande Yashiro!!! hihihi Finalmente vedo aggiornamenti nel tuo diario...