Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Aggiornamenti random!

Oggi squat 6x4 150Kg cinta e fascette vista la stanchezza della giornata, stile forno al lavoro.

Come scarico 2x10 75Kg di front, in scioltezza.

Ieri
spinte manubri 4x6 35+35Kg
rematore bilanciere 4x15 60Kg
stacco GT 3x8 60Kg eccentrica lunga
crunch 2x15

Allenamenti un pò sprogrammati e senza registro, il caldo è debilitante e le ginocchia malandate, ma mi tengo attivo!

[bomberfede]

bravo casper,un 6x4x150 in questo momento non è niente male

[Guido_]

Grande Yashiro,davvero un punto di riferimento per molti!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Guido_

Grande Yashiro,davvero un punto di riferimento per molti!

Grazie Guido

[Yashiro]

Workout rapido:

Stacco al ginocchio 6x4 165Kg

Panca piana 3x6 100Kg



Non male dopo lavoro e a bassi carboidrati!

[Veleno]

Bassi carbo??
Sei a dieta per caso?

[Yashiro]

Più o meno...diciamo che ho la volontà che ha un sasso di non cadere, ma ci sto provando

[Veleno]

aahahhaha...quanto ti capisco...
ma stai seguendo un programma strutturato o soltanto una generica riduzione di cal/carbo?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Veleno

aahahhaha...quanto ti capisco...
ma stai seguendo un programma strutturato o soltanto una generica riduzione di cal/carbo?

Macché, di strutturato ormai non faccio più una sega... sto diventando un cialtrone Taglio qui e là, già da tempo mi sono abituato a mangiare poco e tagliare diventa un problema. Ormai i pasti sono quasi sempre 3 e nemmeno abbondanti, altro che gli antichi 6-7.

Stasera, prima di cenare, mi sono dedicato alle trazioni:



10x6 BW (pesato stamattina 89,5Kg ma con il mangiare di oggi sarò a 91 ora )

[Yashiro]

Ancora doloranza cervicale, stasera stretching e foam roller più circa 25minuti di corsa e altro stretching dinamico, prendo un minuto (prima che il sonno mi rapisca del tutto) per caricare il video della gara di Senigallia:




Peso corporeo 90,5Kg

**Squat**
1° prova 220Kg
2° prova 235Kg (PR)
3° prova 245Kg (N)

**Panca**
1° prova 150Kg
2° prova 155Kg (PR)
3° prova 157,5Kg (N)

**Stacco**
1° prova 250Kg
2° prova 265Kg (N)
3° prova 275Kg (N)

[DesperateGymwife]

Minchia, Yashi, che razza di pesi! Supercomplimenti!
Io passo poco dal tuo diario, e se ci passo onestamente non seguo le progressioni dei tuoi carichi (sarà che sono distratta dai tuoi bicipiti ...?) quindi a leggere quelli della gara di Senigallia rimango davvero sbalordita.

Se poi PR sta per Personal Record i complimenti sono ancora più meritati!

[Lion14]

Si vede che eri già stanco rispetto alle precedenti gare.Per i tuoi pesi metterei la firma al mio peso corporeo,ma so che per te non bastano.
Continua cosi,supera costantemente i tuoi limiti.

[greatescape]

ma pr sono pr a casa o in assoluto, cioè anche nella gara che avevi fatto raw?

[Yashiro]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Minchia, Yashi, che razza di pesi! Supercomplimenti!
Io passo poco dal tuo diario, e se ci passo onestamente non seguo le progressioni dei tuoi carichi (sarà che sono distratta dai tuoi bicipiti ...?) quindi a leggere quelli della gara di Senigallia rimango davvero sbalordita.

Se poi PR sta per Personal Record i complimenti sono ancora più meritati!

Grazie Desp Ultimamente c'è poco da farsi distrarre anche in quel frangente! I carichi in gara sono una cosa a parte, in allenamento non faccio molto più di qualche tempo fa ma consolidando la tecnica è possibile spingere con più sicurezza.

Originariamente inviato da Lion14

Si vede che eri già stanco rispetto alle precedenti gare.Per i tuoi pesi metterei la firma al mio peso corporeo,ma so che per te non bastano.
Continua cosi,supera costantemente i tuoi limiti.

Originariamente inviato da greatescape

ma pr sono pr a casa o in assoluto, cioè anche nella gara che avevi fatto raw?

Guarda Lion io sarei stato contento con pesi minori ma fatti meglio, perché ho fatto meno di quanto sono in grado di fare...e questo mi rammarica. Great i PR sono assoluti, per me record è record. Quando lo scrivo vuol dire che non li ho mai alzati prima

[Yashiro]

Allenamento di oggi, sempre limitato dal caldo della giornata lavorativa che mi stronca (nonostante mi alleni al fresco sono bollito... inoltre l'incidenza di crampi anche a riposo è più che quadruplicata).

Panca piana
warmup
1x4 115Kg
3x3 125Kg
2x10 75Kg

Rematore bilanciere
3x10 75Kg

Crunch
3x15

E via, anche per oggi è andata. Panca nì, dopo carico i video. La spalla sx non è stabilizzata come la dx, mi ci devo concentrare molto perché la sento andare.