Yashiro - Sport Log

**Doc** · 09-04-2011, 07:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

E lo è diventato anche lui!

Mi sa che era veramente contagioso !

**Yashiro** · 09-04-2011, 07:34 PM

Ho ordinato un pò di roba da Martin....
Anzitutto la Fury 44. Lo so che mi hai detto Roberto, però a fare il salto di qualità faccio sempre in tempo...ancora non ho neanche i tendini che tengono oltre il massimale RAW, la katana può aspettare.
Poi il Super Centurion, ho preso una 40. Addirittura per il mio peso sul sito me la danno come taglia da gara, mentre la maglia sarebbe un'intermedia ancora. Ho preso anche gli slip on!
Fasce THP: mi è piaciuto come ne parlavi, un paio in più non guastano specie se devo farle su. Tra l'altro sto lavorando al progetto per il tirafasce

_Venus_ · 09-04-2011, 07:40 PM

credo pure io... qui ormai avete tutti lo scettro del potere....

**Gianlu.....** · 09-04-2011, 10:28 PM

yashiro hai visto come funziona il tirafasce? non è poi banalissimo... me ne costruisci uno??

(pago eh...

)

Veleno · 09-04-2011, 10:33 PM

Grazie ai suoi neuroni specchio il marchiato è capace di vedere e replicare esattamente QUALSIASI oggetto ad uso pauerlifto.

**Yashiro** · 08:56 PM

Nonostante il clima familiare tutt'altro che sereno da giorni oggi mi alleno.
Premesse pessime: tensione che si taglia col machete, due pasti saltati e l'ansia si ripercuote sul corpo. Una spalla mi fa proprio male,nonostante fosse passato da dopo il workout con Roberto (infatti non sembra lo stesso dolore).

Squat
3x5 50-90-110Kg warmup
1x4 130Kg
-cinta-
4x150Kg

(irruzione di un infausto parente stretto con relativo stress nervoso)
4x170Kg

qui volevo mettere le fasce che avevo già arrotolato, le stavo mettendo quando arriva un'altra visita che oltre ad innervosirmi di più mi deconcentra. Inizio a rifasciare ma mi girano talmente tanto che butto via tutto e ci rinuncio.

2x190Kg
2x200Kg
2x205Kg (PR)
6x130Kg (decompressione)

video dei 150-170-190-200-205Kg

le ultime due doppie di m###a. Focalizzo il consiglio di Roberto di caricare i talloni e mi sono accorto che la differenza è abissale...se ci riesco. Infatti coi 200 e 205 sento chiaramente che l'indicatore di range dove far cadere il baricentro esce dalle soglie e l'alzata decuplica in difficoltà. La concentrazione è al minimo ormai, poco mi frega se da fuori sembrano belle. IO so che potevo farle molto meglio di così, pertanto è un fallimento e non un successo.

Panca 40°
4x10 50Kg DOC (2min) e una grazia, perché la spalla fa male. Allargando molto i gomiti (grazie Roby) mi dà meno fastidio ma comunque non devo lavorarci oggi.

L-fly elastico
3x12 per braccio (senza pause)

80 minuti, e tanto nervoso.

**Doc** · 11-04-2011, 09:15 PM

Pensa Yashiro che nonostante tutto sei riuscito, non solo ad allenarti, ma anche a fare un PR.
Grande forza di volontà!

(attento a non farti del male per la rabbia)

laroccia · 11-04-2011, 09:35 PM

yashiro scusa la domanda..ma durante la settimana tu quante volte lo fai lo squat?

derox · 11-04-2011, 10:45 PM

grande yashi sempre il solito trattore

**Yashiro** · 12-04-2011, 11:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

yashiro hai visto come funziona il tirafasce? non è poi banalissimo... me ne costruisci uno??

(pago eh...

)

Beh oddio banalissimo lo è....pensavo avesse un blocco per evitare che girasse anche nel senso opposto (quando finisci di arrotolare, per evitare che si srotoli) invece vedo che molti non lo hanno!
Sto solo cercando soluzioni migliori per tenere i costi al minimo, ma di sicuro un affare così non vale i 100€ che costa.

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Pensa Yashiro che nonostante tutto sei riuscito, non solo ad allenarti, ma anche a fare un PR.
Grande forza di volontà!

(attento a non farti del male per la rabbia)

Sì è vero, ma se ci avessi messo più testa avrei fatto di più

Quote:

Originariamente inviato da laroccia

yashiro scusa la domanda..ma durante la settimana tu quante volte lo fai lo squat?

Un paio di solito, uno pesante e l'altro meno.

Quote:

Originariamente inviato da derox

grande yashi sempre il solito trattore

Ingolfato, ma trattore

Grazie belva!

**Yashiro** · **martedì 12/04/2011 -** 12-04-2011, 11:14 PM

Cominciato tardissimo per problemi al lavoro, avevo anche reticenza ad iniziare visto il dolore alla spalla ma non ha interferito col workout anche se mi lascia perplesso.

Panca piana
oggi senza fermo, vediamo di muovere un pò di peso
10x50Kg warmup
8x90Kg
8x110Kg
7x120Kg
2x4 125Kg (con polsiere)
10x100Kg

Bello stanchino! Mi fa male il gomito, sia l'inserzione dei tendini dell'avambraccio sia (sembra) il capo corto del bicipite.

Curl al cavo
3x15 20Kg (1,5min) per ossigenare 'sti tendini, anche se l'ultima era dura

pushdown cavo
3x15-15-12 35Kg (1,5min) e pesavano! all'inizio dolore ai gomiti

56 minuti di workout striminzito ma intenso, a fine sessione avevo un braccio andato. Anche i capi superiori del tricipite mi facevano male cane, mi è passato dopo un quarto d'ora abbondante e non del tutto.

**Gianlu.....** · 15-04-2011, 01:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Beh oddio banalissimo lo è....pensavo avesse un blocco per evitare che girasse anche nel senso opposto (quando finisci di arrotolare, per evitare che si srotoli) invece vedo che molti non lo hanno!
Sto solo cercando soluzioni migliori per tenere i costi al minimo, ma di sicuro un affare così non vale i 100€ che costa.

no aspetta, quello che ho usato da ado gira solo in un senso(tipo mulinello canna da pesca), è molto molto solido, ha un particolare aggancio per permettere alle fasce di rimanere ferme ma allo stesso tempo di essere tolte con facilità.. insomma è fatto bene..

se gira in entrambi i lati è scomodissimo! cerca di fare la versione buona

dai dai su.... su....!!

**Yashiro** · 15-04-2011, 10:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

no aspetta, quello che ho usato da ado gira solo in un senso(tipo mulinello canna da pesca), è molto molto solido, ha un particolare aggancio per permettere alle fasce di rimanere ferme ma allo stesso tempo di essere tolte con facilità.. insomma è fatto bene..

se gira in entrambi i lati è scomodissimo! cerca di fare la versione buona

dai dai su.... su....!!

Per il solido non è un problema, il girare in un solo senso rompe un pò ma si può fare...il gancio per le fasce intendi dove si arrotola? Oppure intendi che c'è un meccanismo che le tiene pre-tensionate mentre si arrotolano? Posta mezza foto, tirchiaccio!

**Gianlu.....** · 13-04-2011, 01:21 AM

secondo me dovresti/potresti migliorare un pò l'arco...
hai un rom molto lungo e, soprattutto con la maglia, accorciarlo anche di solo 1-2 cm cambia molto...

greatescape · 13-04-2011, 07:51 AM

certi pl tra arco e larghezza braccia hanno un rom di movimento brevissimo nella panca

ma ora che hai deciso di fare le gare pl geared perchè non ti fai fare un programma da qualcuno indicandoti quando usare le varie attrezzature ?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	09-04-2011, 07:34 PM Ho ordinato un pò di roba da Martin.... Anzitutto la Fury 44. Lo so che mi hai detto Roberto, però a fare il salto di qualità faccio sempre in tempo...ancora non ho neanche i tendini che tengono oltre il massimale RAW, la katana può aspettare. Poi il Super Centurion, ho preso una 40. Addirittura per il mio peso sul sito me la danno come taglia da gara, mentre la maglia sarebbe un'intermedia ancora. Ho preso anche gli slip on! Fasce THP: mi è piaciuto come ne parlavi, un paio in più non guastano specie se devo farle su. Tra l'altro sto lavorando al progetto per il tirafasce

	(#3)
_Venus_ One of Us Messaggi: 70 Data registrazione: Mar 2011 Località: rovigo Età: 38	09-04-2011, 07:40 PM credo pure io... qui ormai avete tutti lo scettro del potere....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-04-2011, 10:28 PM yashiro hai visto come funziona il tirafasce? non è poi banalissimo... me ne costruisci uno?? (pago eh...)

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	09-04-2011, 10:33 PM Grazie ai suoi neuroni specchio il marchiato è capace di vedere e replicare esattamente QUALSIASI oggetto ad uso pauerlifto.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Lunedì 11/04/2011 - 11-04-2011, 08:46 PM Nonostante il clima familiare tutt'altro che sereno da giorni oggi mi alleno. Premesse pessime: tensione che si taglia col machete, due pasti saltati e l'ansia si ripercuote sul corpo. Una spalla mi fa proprio male,nonostante fosse passato da dopo il workout con Roberto (infatti non sembra lo stesso dolore). Squat 3x5 50-90-110Kg warmup 1x4 130Kg -cinta- 4x150Kg (irruzione di un infausto parente stretto con relativo stress nervoso) 4x170Kg qui volevo mettere le fasce che avevo già arrotolato, le stavo mettendo quando arriva un'altra visita che oltre ad innervosirmi di più mi deconcentra. Inizio a rifasciare ma mi girano talmente tanto che butto via tutto e ci rinuncio. 2x190Kg 2x200Kg 2x205Kg (PR) 6x130Kg (decompressione) video dei 150-170-190-200-205Kg le ultime due doppie di m###a. Focalizzo il consiglio di Roberto di caricare i talloni e mi sono accorto che la differenza è abissale...se ci riesco. Infatti coi 200 e 205 sento chiaramente che l'indicatore di range dove far cadere il baricentro esce dalle soglie e l'alzata decuplica in difficoltà. La concentrazione è al minimo ormai, poco mi frega se da fuori sembrano belle. IO so che potevo farle molto meglio di così, pertanto è un fallimento e non un successo. Panca 40° 4x10 50Kg DOC (2min) e una grazia, perché la spalla fa male. Allargando molto i gomiti (grazie Roby) mi dà meno fastidio ma comunque non devo lavorarci oggi. L-fly elastico 3x12 per braccio (senza pause) 80 minuti, e tanto nervoso. Ultima Modifica di Yashiro : 11-04-2011 08:56 PM.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	11-04-2011, 09:15 PM Pensa Yashiro che nonostante tutto sei riuscito, non solo ad allenarti, ma anche a fare un PR. Grande forza di volontà! (attento a non farti del male per la rabbia)

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 34	11-04-2011, 09:35 PM yashiro scusa la domanda..ma durante la settimana tu quante volte lo fai lo squat?

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	11-04-2011, 10:45 PM grande yashi sempre il solito trattore

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	martedì 12/04/2011 - 12-04-2011, 11:14 PM Cominciato tardissimo per problemi al lavoro, avevo anche reticenza ad iniziare visto il dolore alla spalla ma non ha interferito col workout anche se mi lascia perplesso. Panca piana oggi senza fermo, vediamo di muovere un pò di peso 10x50Kg warmup 8x90Kg 8x110Kg 7x120Kg 2x4 125Kg (con polsiere) 10x100Kg Bello stanchino! Mi fa male il gomito, sia l'inserzione dei tendini dell'avambraccio sia (sembra) il capo corto del bicipite. Curl al cavo 3x15 20Kg (1,5min) per ossigenare 'sti tendini, anche se l'ultima era dura pushdown cavo 3x15-15-12 35Kg (1,5min) e pesavano! all'inizio dolore ai gomiti 56 minuti di workout striminzito ma intenso, a fine sessione avevo un braccio andato. Anche i capi superiori del tricipite mi facevano male cane, mi è passato dopo un quarto d'ora abbondante e non del tutto.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-04-2011, 01:21 AM secondo me dovresti/potresti migliorare un pò l'arco... hai un rom molto lungo e, soprattutto con la maglia, accorciarlo anche di solo 1-2 cm cambia molto...

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	13-04-2011, 07:51 AM certi pl tra arco e larghezza braccia hanno un rom di movimento brevissimo nella panca ma ora che hai deciso di fare le gare pl geared perchè non ti fai fare un programma da qualcuno indicandoti quando usare le varie attrezzature ?