Yashiro - Sport Log

**Yashiro** · 03-04-2011, 03:00 PM

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Originariamente inviato da Veleno

Scusa una domanda cretina: ma parliamo di lento mirato????

Con la Desert sì, in linea di massima sei in un corridoio lineare da 25mt e tanti versi non si posson fare.
Per il 357 ci sono i bersaglietti metallici abbattibili, lì ho provato con una e due mani, in singola e doppia azione, mirando con calma ed in sequenza rapida, più sul foglio ho provato i 5 colpi in sequenza.

**Yashiro** · 05-04-2011, 12:56 PM

Domenica 30 minuti di corsa con Venus, ieri workout saltato; dalla mattina sempre diviso tra in giro col camion ed al lavoro, finito quello altri lavori di casa e personali che m'han dato tregua solo alle 23:30, eccetto una minipausa per cenare...sto veramente perdendo colpi in ogni dove, dormo in piedi e devo concentrarmi per trovar qualche parte del corpo che non mi dolga.

Acid Angel · 05-04-2011, 04:36 PM

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Originariamente inviato da Yashiro

Domenica 30 minuti di corsa con Venus, ieri workout saltato; dalla mattina sempre diviso tra in giro col camion ed al lavoro, finito quello altri lavori di casa e personali che m'han dato tregua solo alle 23:30, eccetto una minipausa per cenare...sto veramente perdendo colpi in ogni dove, dormo in piedi e devo concentrarmi per trovar qualche parte del corpo che non mi dolga.

Mi ero persa il ritorno al poligono! Ah la sensazione di tenere in mano un'arma da fuoco vera

Domenica qui da noi era una giornata splendida, forse il maestrale dava un leggero fastidio ma comunque gradevole come temperatura.
Anche da voi immagino se vi ha permesso di correre

Mi dispiace leggere che in casa non hai tregua, questo toglie tempo al riposo per ottimizzare i wo.

Ma in ogni casa c'è sempre la "bestia da soma" che deve far tutto, il pilastro intorno cui tutti si appoggiano, lo sai

**Yashiro** · 05-04-2011, 08:12 PM

Niente allenamento neanche oggi. Non ce la faccio.

Veleno · 08:34 PM

Ma che cazzo dici!?!?!?...

Yashì, SVEGLIA!

Non puoi venire nel mio diario, darmi del mezza sega e poi uscirtene per la porta posteriore cribbio...

Se mi sono allenato IO, tu NON hai scuse!

**Yashiro** · 05-04-2011, 09:06 PM

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Originariamente inviato da Veleno

Ma che cazzo dici!?!?!?...

Yashì, SVEGLIA!

Non puoi venire nel mio diario, darmi del mezza sega e poi uscirtene per la porta posteriore cribbio...

Se mi sono allenato IO, tu NON hai scuse!

Maledetto

Temevo la tua strigliata! Eh oggi sono mezza sega io, mezzaseghiamo alternativamente...

Veleno · 05-04-2011, 09:47 PM

Eh, no merdaccia, IO mi sono allenato, IO...

Acid Angel · 05-04-2011, 10:01 PM

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Originariamente inviato da Veleno

Eh, no merdaccia, IO mi sono allenato, IO...

Eh appunto... alternativamente: Stasera mezzasegheggia Yashi perché ti sei allenato tu, l'altra volta hai mezzasegheggiato tu e lui si è allenato.
ALTERNATIVAMENTE...
L'italiano se non lo sai, SALLO!!!

Veleno · 05-04-2011, 10:15 PM

Ma cazzo, io NON ho mai mezzasegato, ho solo minacciato di farlo!

Yashiro che salta un wo...chi lo avrebbe mai creso...

Veleno · 06-04-2011, 01:36 PM

Qualcuno ha visto Yashiro per caso??...

...

...

Ah, eccolo qui!

Trokji · 06-04-2011, 02:48 PM

Ehi Yashi ti capisco.. a volte quando sei stanco ti passa la voglia.. però cerca di allenarti lo stesso! poi quando inizi vedi che in genere riesci comunque ad alienarti bene. Io in passato riuscivo ad alienarmi perfino dopo la mezzanotte.. spesso è solo questione diabitudine e di trovare lo sprint per iniziare

_Venus_ · 06-04-2011, 05:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

Qualcuno ha visto Yashiro per caso??...

Ah, eccolo qui!

aiutoooooooooooooo

fortuna che siamo andati a correre domenica!!!!

dai Yashiro ALLENATI .... svelto....lavorare.... che se no qui mi tocca essere solidale con Veleno e urlare al forum che sei mezzasega....

stasera devi allenarti per forza....

Acid Angel · 06-04-2011, 05:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

Qualcuno ha visto Yashiro per caso??...

...

...

Ah, eccolo qui!

Ahahah!!! Moiooooo!!!

Vero, anche la tua dolce metà ha ragione.
Dai ripigliati...

E come dice lo GNOMO alla GNOMA:
GNAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

**Yashiro** · **bite the dust... -** 06-04-2011, 09:55 PM

Eccomi maledetti (ovviamente in senso affettuoso).

Oggi OL's, e che qualcuno mi segua se riesce!!

(chiedo scusa in anticipo per lo sproloquio di nomi d'esercizio)

Tirata in piedi
varie serie, poi 1x7 40Kg (altezza regolare)

Tirata completa
prove con 40Kg da terra

Incastro da in piedi
prove varie, 10x40Kg cercando di tirare in linea e girare veloce.

Power clean
3x70Kg
3x2 70Kg + prova front squat

molti incastri orridi, ma ero in continuo studio. Ad ogni serie visione filmato e correzione, cercando di concentrarmi un punto alla volta su tutto.

Passiamo alla roba seria.....

Tirata completa
prove, 2x3-2 110Kg per prender confidenza (e piantarla di scappare dal bilanciere che mica morde) ed imparare ad imprimergli la massima accelerazione

Power clean
Prova a 110Kg (N)
Prova a 110Kg (N)
1x110Kg (PR)
1x110Kg (PR)
poi è arrivata gente, son restato fermo del tempo e ho perso focus110Kg (N)
110Kg (N)

Ok faranno cagare i praticanti dello sport, non assomigliano neanche a come me li immaginavo nella mia testa, ma è un piccolo passo per vincere la paura del peso, oltre che un record personale ineguagliato (+10Kg).

E domani si va a Ferrara!! Workout con Zacros, mi metterò modalità spugna per assorbire quante più nozioni possibile!

**Gianlu.....** · 10:31 PM

ciao yashi, l'errore che fai è che tiri con le braccia ancor prima di aver finito la tripla estensione. in questo modo oltre a non riuscire ad eserciztare potenza al bilanciere sul tratto finale (quello importante) del movimento rischi di affaticare molto le spalle

è normalissimo, e in questo modo ora giri molti più kg.... però non è molto utile...
poi dovresti allargare la presa, perchè cosi stretta non riesci a incastrarti sotto al bilanciere
110 è un bel peso però lo fai solo grazie alla forza che hai nello stacco

ti consiglio di fare questo tipo di allenamento: (fatto fare da ado ad un ragazzo che fa MMA, assolutamente principiante negli OLs)

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	(#2)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	05-04-2011, 12:56 PM Domenica 30 minuti di corsa con Venus, ieri workout saltato; dalla mattina sempre diviso tra in giro col camion ed al lavoro, finito quello altri lavori di casa e personali che m'han dato tregua solo alle 23:30, eccetto una minipausa per cenare...sto veramente perdendo colpi in ogni dove, dormo in piedi e devo concentrarmi per trovar qualche parte del corpo che non mi dolga.

	(#4)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	05-04-2011, 08:12 PM Niente allenamento neanche oggi. Non ce la faccio.

	(#5)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	05-04-2011, 08:32 PM Ma che cazzo dici!?!?!?... Yashì, SVEGLIA! Non puoi venire nel mio diario, darmi del mezza sega e poi uscirtene per la porta posteriore cribbio... Se mi sono allenato IO, tu NON hai scuse! Ultima Modifica di Veleno : 05-04-2011 08:34 PM.

	(#7)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	05-04-2011, 09:47 PM Eh, no merdaccia, IO mi sono allenato, IO...

	(#9)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	05-04-2011, 10:15 PM Ma cazzo, io NON ho mai mezzasegato, ho solo minacciato di farlo! Yashiro che salta un wo...chi lo avrebbe mai creso...

	(#10)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	06-04-2011, 01:36 PM Qualcuno ha visto Yashiro per caso??... ... ... Ah, eccolo qui!

	(#11)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	06-04-2011, 02:48 PM Ehi Yashi ti capisco.. a volte quando sei stanco ti passa la voglia.. però cerca di allenarti lo stesso! poi quando inizi vedi che in genere riesci comunque ad alienarti bene. Io in passato riuscivo ad alienarmi perfino dopo la mezzanotte.. spesso è solo questione diabitudine e di trovare lo sprint per iniziare

	(#14)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	bite the dust... - 06-04-2011, 09:55 PM Eccomi maledetti (ovviamente in senso affettuoso). Oggi OL's, e che qualcuno mi segua se riesce!! (chiedo scusa in anticipo per lo sproloquio di nomi d'esercizio) Tirata in piedi varie serie, poi 1x7 40Kg (altezza regolare) Tirata completa prove con 40Kg da terra Incastro da in piedi prove varie, 10x40Kg cercando di tirare in linea e girare veloce. Power clean 3x70Kg 3x2 70Kg + prova front squat molti incastri orridi, ma ero in continuo studio. Ad ogni serie visione filmato e correzione, cercando di concentrarmi un punto alla volta su tutto. Passiamo alla roba seria..... Tirata completa prove, 2x3-2 110Kg per prender confidenza (e piantarla di scappare dal bilanciere che mica morde) ed imparare ad imprimergli la massima accelerazione Power clean Prova a 110Kg (N) Prova a 110Kg (N) 1x110Kg (PR) 1x110Kg (PR) poi è arrivata gente, son restato fermo del tempo e ho perso focus110Kg (N) 110Kg (N) Ok faranno cagare i praticanti dello sport, non assomigliano neanche a come me li immaginavo nella mia testa, ma è un piccolo passo per vincere la paura del peso, oltre che un record personale ineguagliato (+10Kg). E domani si va a Ferrara!! Workout con Zacros, mi metterò modalità spugna per assorbire quante più nozioni possibile!

	(#15)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	06-04-2011, 10:25 PM ciao yashi, l'errore che fai è che tiri con le braccia ancor prima di aver finito la tripla estensione. in questo modo oltre a non riuscire ad eserciztare potenza al bilanciere sul tratto finale (quello importante) del movimento rischi di affaticare molto le spalle è normalissimo, e in questo modo ora giri molti più kg.... però non è molto utile... poi dovresti allargare la presa, perchè cosi stretta non riesci a incastrarti sotto al bilanciere 110 è un bel peso però lo fai solo grazie alla forza che hai nello stacco ti consiglio di fare questo tipo di allenamento: (fatto fare da ado ad un ragazzo che fa MMA, assolutamente principiante negli OLs) Ultima Modifica di Gianlu..... : 06-04-2011 10:31 PM.