Yashiro

**Yashiro** · **bite the dust... -** 06-04-2011, 09:55 PM

Eccomi maledetti (ovviamente in senso affettuoso).

Oggi OL's, e che qualcuno mi segua se riesce!!

(chiedo scusa in anticipo per lo sproloquio di nomi d'esercizio)

Tirata in piedi
varie serie, poi 1x7 40Kg (altezza regolare)

Tirata completa
prove con 40Kg da terra

Incastro da in piedi
prove varie, 10x40Kg cercando di tirare in linea e girare veloce.

Power clean
3x70Kg
3x2 70Kg + prova front squat

molti incastri orridi, ma ero in continuo studio. Ad ogni serie visione filmato e correzione, cercando di concentrarmi un punto alla volta su tutto.

Passiamo alla roba seria.....

Tirata completa
prove, 2x3-2 110Kg per prender confidenza (e piantarla di scappare dal bilanciere che mica morde) ed imparare ad imprimergli la massima accelerazione

Power clean
Prova a 110Kg (N)
Prova a 110Kg (N)
1x110Kg (PR)
1x110Kg (PR)
poi è arrivata gente, son restato fermo del tempo e ho perso focus110Kg (N)
110Kg (N)

Ok faranno cagare i praticanti dello sport, non assomigliano neanche a come me li immaginavo nella mia testa, ma è un piccolo passo per vincere la paura del peso, oltre che un record personale ineguagliato (+10Kg).

E domani si va a Ferrara!! Workout con Zacros, mi metterò modalità spugna per assorbire quante più nozioni possibile!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	bite the dust... - 06-04-2011, 09:55 PM Eccomi maledetti (ovviamente in senso affettuoso). Oggi OL's, e che qualcuno mi segua se riesce!! (chiedo scusa in anticipo per lo sproloquio di nomi d'esercizio) Tirata in piedi varie serie, poi 1x7 40Kg (altezza regolare) Tirata completa prove con 40Kg da terra Incastro da in piedi prove varie, 10x40Kg cercando di tirare in linea e girare veloce. Power clean 3x70Kg 3x2 70Kg + prova front squat molti incastri orridi, ma ero in continuo studio. Ad ogni serie visione filmato e correzione, cercando di concentrarmi un punto alla volta su tutto. Passiamo alla roba seria..... Tirata completa prove, 2x3-2 110Kg per prender confidenza (e piantarla di scappare dal bilanciere che mica morde) ed imparare ad imprimergli la massima accelerazione Power clean Prova a 110Kg (N) Prova a 110Kg (N) 1x110Kg (PR) 1x110Kg (PR) poi è arrivata gente, son restato fermo del tempo e ho perso focus110Kg (N) 110Kg (N) Ok faranno cagare i praticanti dello sport, non assomigliano neanche a come me li immaginavo nella mia testa, ma è un piccolo passo per vincere la paura del peso, oltre che un record personale ineguagliato (+10Kg). E domani si va a Ferrara!! Workout con Zacros, mi metterò modalità spugna per assorbire quante più nozioni possibile!