Acid Angel' s messy diary... :)

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Acidella e' troppo cortese per sbugiardarti, ma carta canta:

A dire il vero lo fa di continuo, e credo anche con piacere

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

...

Controprova? controprova!

...

Non c'è bisogno della dimostrazione, basta un semplice PDF del certificato di nascita

Oppure mi potrei accontentare di un vaso (grosso) di pesto appena fatto, se non lo ricevo vuol dire che sei veramente genovese.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Oppure mi potrei accontentare di un vaso (grosso) di pesto appena fatto, se non lo ricevo vuol dire che sei veramente genovese.

Perfetto! Fai conto che non sia mai partito.

:-)


buona giornata.

[Acid Angel]

Buonasera FU_Friends.

Per una volta l'aggiornamento del Messy Diary contemplerà contenuti di matrice sportiva, per di più inerenti ai pesi. Evviva! Evviva!
Prima, però, un po' di Acid_seghementali.

Intestino:

Dopo essere stata bene 15 giorni non c'è più stato verso... vuoi per il ciclo, vuoi per la frutta secca, vuoi per l'avena, vuoi per le somatizzazioni, vuoi per la salsa di pomodoro, vuoi per le vitamine Optiwomen (ho sospeso anche quelle da ieri!), vuoi per stohazzo (scusate il francese) non riesco più a stare bene. La diarrea non vuole abbandonarmi e vivo a riso basmati, banane e ricotta, non scherzo. Non mangio altro praticamente, a parte qualche uovo qua e là. L'ultima volta che ho mangiato - controvoglia- petto di pollo, l'ho ritrovato parzialmente indigerito.

Testa:

Chiedo l'aiuto del pubblico.

Matrimonio:

Qualcosa si sta muovendo...
Abbiamo un cake topper FICHISSIMO e anche le scarpe. Sì, perché le scarpe con cui ci sposeremo saranno uguali... Dr Marten's rosse lucide, comprate dalla sottoscritta, scovate su Amazon UK al costo di 38 sterline al paio!!! Le mie (con il cu.lo che mi ritrovo) sono arrivate con una cucitura difettosa e mi fanno male, ma il calzolaio mi ha assicurato che la cosa è risolvibile mettendole in forma.

Peso corporeo:

Stabile sui 60.4 kg, comunque sempre lì, sembra non salire.

Ciclo mestruale:

Altro ritardo, siamo a oggi a 21 giorni. Poi certo che mi sento gonfia...

Allenamento

Oggi II seduta dall'osteopata. Anca in remissione, schiena va meglio anche se io ho sempre paura. Sabato scorso in palestra ho riprovato l'OHS con Lorenzo, e ho dovuto chiudere la stance, prevedibilmente.
Ho anche voluto con tutta me stessa riprovare lo stacco.
Partenza 30 kg. Non vi dico il marchingegno che devo fare per staccare a un'altezza decente, perché con i dischi da 20 kg la cosa è fattibile, con quelli da 10 occorre rialzare: allora abbiamo messo per terra 2 dischi da 10 con riappoggio del bilanciere su questi. Va beh, meglio di niente...

1° tentativo di stacco sumo (Lorenzo insiste sul sumo): mi posiziono, sento già dolore all'anca (o meglio, all'interno tra anca e adduttore) nel ghermire il bilanciere, provo a fare forza ma non lo alzo nemmeno di un millimetro.

1° tentativo stacco regular: il peso sale subito. Ho fatto un po' di serie da pochissime ripetizioni e poi ho aumentato il peso. A 40 kg le ginocchia mi "danno fastidio", o cedono miseramente o costituiscono un OSTACOLO e allora devo capire come fare per farle avanzare meno.

Oggi ho impostato con correzioni dall'alto, un allenamento che ho eseguito, devo dire, con soddisfazione (per la I volta dopo un anno, forse...)

Piccola parentesi:
Allora, stamani colazione abbondante (80g riso, 200g ricotta, banana) perché poi avevo scuola, osteopata alle 15.00 e quindi alle 16.15 ero in palestra.
La cena è stata altrettanto abbondante (ora mi rendo conto che era un po' troppo ) ,135g riso, banana, 400g ricotta, il tutto mangiato in 2 soluzioni. Rispetto alla mia alimentazione di poco tempo fa è un'esagerazione, in effetti sono 1600 kcal, ma sono solo 200 in più rispetto alla mia norma. E sono in più di proteine, perché a carboidrati ultimamente sono sempre così alta, forse un pelo meno. E' l'esperimento "metabolico" che sto facendo.
Come mi sento ad aver sforato? Mmmhhh... avevo fame, eh, ma oggi sto ok. Forse perché mi ero pesata prima di cena.
Forse.

Insomma, con i punti doloranti dalle pressioni dell'osteopata, non affamata né con lo stomaco pieno, quindi in condizioni ottimali (per lo meno gastrici), nonostante la diarrea di stamani, mi sono approcciata al mio…

Workout di oggi:

- Riscaldamento 10 minuti camminata in salita

- Hiperestensions 3*12

- OHS 1*8 @ bilanciere vuoto (10 kg circa)
OHS 7*3 @ bilanciere vuoto, pausa 3 secondi nel punto di massima profondità
OHS 1*8 @ bilanciere vuoto

- Spinte manubri (in piedi) - BB style!!! Non le ho fatte nel rack, queste vanno fatte rimirando i propri muscoli allo specchio - 3*12 @ 2 kg

- Stacco 8*3 @ 30 kg

- Poi aperture per mobilità spalle con pesetto 3*12

- Stretching.

Via. Mi ci è voluta un'ora e mezza a fare tutto, con i recuperi ampi che mi erano stati "imposti".

Nota dolente una fitta al gluteo destro alla seconda serie di stacco, ma trattasi di dolore muscolare, quindi ho continuato.
Tra l'altro l'osteo mi ha detto che il doloretto che ho oggi alla schiena è LONTANO dalla colonna!

Insomma, stasera mi sono concessa (troppa lo so, di solito ne mangio giornalmente 200g meno, cioè 400g totale... periodo di fissa con questo alimento) più ricotta e più kcal (non che non ne abbia voglia negli altri giorni…) perché ero contenta di tutto, ero stata "bene" nella giornata e poi va beh... poi il peso sulla bilancia mi ha rincuorato, inutile che provi a negarlo.

Buonanotte.
PS. ho video di sabato, non di oggi. Li ha Lorenzo, se ha tempo li posta lui.

[IlPrincipebrutto]

Vedo parecchie good news, spero di vederne ancora di piu' andando avanti.

Buona giornata.

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da orange

A dire il vero lo fa di continuo, e credo anche con piacere




Non c'è bisogno della dimostrazione, basta un semplice PDF del certificato di nascita

Oppure mi potrei accontentare di un vaso (grosso) di pesto appena fatto, se non lo ricevo vuol dire che sei veramente genovese.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Perfetto! Fai conto che non sia mai partito.

:-)


buona giornata.

Troppo bello questo scambio