Acid Angel' s messy diary... :)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

ma niente pesi né corsa ovviamente

Secondo contrarian opinion: non mi sembra affatto ovvio; anzi, direi che e' controproducente.

Vai Sebastian!

[Acid Angel]

No, no, io mi fido del mio fisio e se mi ha detto di no, è no.

[Acid Angel]

Ieri mattina avrei avuto la seconda seduta con il fisio; carichiamo il bimbo in macchina (c'era anche Lorenzo), carichiamo la carrozzina, saliamo noi, premiamo il pulsante di avvio... batteria morta. L'abbiamo capito dopo un paio d'ore, dopo aver smontato il telecomando, provato a farla avviare con la chiave (eh, no, è così tecnologica che no pulsante no party, anzi NON PARTI)- perché dava lo spunto ma non sufficiente per accendere la macchina-, dopo aver provato con i cavi e il trattore del mi' babbo, dopo aver capito che i cavi erano arrugginiti, dopo averli sistemati non so come -nel frattempo era arrivata l'ora della poppata per Sebastian e io stavo in casa con lui-, dopo aver chiamato la Ford per avere delucidazioni sul telecomando, insomma, dopo aver fatto partire la macchina.

Ho quindi avvertito il fisio e abbiamo fissato per oggi. Mi ha ri-confermato, dato che sono ansiosa pure su questo, che non ho diastasi del retto addominale, posso quindi fare tutto, ma con un occhio all'ipotono del core.

Stamani mi sentivo di riprovare qualcosa, perché di giorno in giorno mi sono sentita meglio con la schiena (ieri sera ho anche fatto il bagnetto a Sebastian da sola, cosa che non riuscivo a fare nei giorni scorsi, in quando la vaschetta la metto per terra e chinarsi con 6kg di figliolo non era il massimo con il mal di schiena) e ho fatto qualcosina al rack. Mi vergogno quasi a scriverlo come un wo, perché è stata mezz'oretta, ma Sebastian ha dormicchiato un pochino e io ho saggiato lo stato della schiena.

Tutto ok, cmq.

Mini Mini WO di ripresa post mal di schiena 29th August

- Squat 6*6@20kg
- OHS 5*3@20kg
- Military press 3*10@7kg*
- Sollevamenti tipo military ma andando dietro (come si chiamano?), 2*10**
- Un pochino di plank, giusto per dire che l'ho fatto (30 secondi più 20 e 20 laterali)
- Stretching

* Ho un paio di bilancieri leggeri, scrausi ma utili in questi casi
** Poi non ce l'ho più fatta, perché avevo stanchezza accumulata dall'OHS. Che scarsaaaaaaa

Il caldo dovrebbe finire venerdì e dovrei poter ristabilire una routine, anche con gli aiuti, per guardare Sebastian mentre mi alleno. Sono un po' più fiduciosa oggi, ma sappiate che ieri mi vedevo a non allenarmi mai più tra una cosa e l'altra. Lo so, gli ormoni mi fanno sbarellare...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

perché di giorno in giorno mi sono sentita meglio con la schiena e ho fatto qualcosina al rack.

Ma come? E le raccomandazioni del fisio?

Originariamente inviato da Acid Angel

No, no, io mi fido del mio fisio e se mi ha detto di no, è no.

Originariamente inviato da Acid Angel

ieri mi vedevo a non allenarmi mai più

Cosi' va meglio; se ha detto di no, e' no.


:-)


Buona giornata.


PS
Quanti anni ha la Fiesta?

[Acid Angel]

Pri', qualcosa al rack l'ho fatto solo ieri mattina, così avrei potuto comunicare al fisio eventuali problematiche

La Fiesta è di febbraio 2013, mi pare quasi un casi di obsolescenza programmata... 4 anni e mezzo precisi!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

La Fiesta è di febbraio 2013, mi pare quasi un casi di obsolescenza programmata... 4 anni e mezzo precisi!

Quattro anni e mezzo per una batteria che si suppone nuova, in effetti sono un po' pochini.

[orange]

Io ho una Toyota con gli airbag finti*. Diciamo che ti poteva andare peggio

* vedi caso Takata

[Acid Angel]

Hai ragione Ory :O

Scrivo dal cellulare, sono in giardino con Sebastian, si sta molto bene per via del cambio d'aria e del venticello. Ho appena fatto un mini wo, e per un po'i wo saranno mini, sia per rinforzare gradualmente il core, sia perché ho più fastidio alla schiena oggi di tre giorni fa. Sgrunt. Devo fare molta attenzione nel prendere Sebastian (6kg e rotti) e nel rimetterlo giù o nel fargli il bagnetto (vaschetta messa per terra, vi ho già detto tutto!), nel metterlo e toglierlo dall'ovetto e nel montare e smontare telaio e navicella sempre per le passeggiate in città o al mare (insomma, quando uso l'auto). Sono gesti che tradiscono in un attimo quando sei in "recovery".

Sebastian ha sonnecchiato durante il wo, e in qualche recupero abbiamo fatto qualche passeggiatina cullante . Avrei voluto fare un pochino -resisto 15 secondi, lo so- di plank laterale, ma ho preferito fare stretching al suo risveglio definitivo. Im questo momento sta scalciando tutto eccitato mentre guarda il suo cavalluccio marino con sonaglio appeso alla carrozzina. Starei ore a guardarlo, più di quanto non faccia già.

Mini Wo 1st September, squat

- Squat 3*10@20kg
-OHS 6*6@20kg
- Squat 5*5@30kg*
- Piegamenti sulle ginocchia 3*8 **
- Plank 30 secondi
- Stretching


* Dopo la seconda serie mi sono resa conto che avrei potuto osare di più, almeno +5kg, ma non me la sono sentita con la contrattura ancora lì.
**Ohiohi come sono debole. Vergognoso.
*** Vedi sopra...

[Acid Angel]

Sabato mattina Lorenzo mi ha chiesto se mi volessi allenare, io gli ho detto che avrebbe potuto lui allenarsi al mattino - come fa di solito- e io avrei fatto qualcosa la sera. Lui è andato a fare il suo giro in bici, io ho portato Sebastian a fare una passeggiata. Dopo un'ora e mezza dalla partenza di Lorenzo, mi squilla il cellulare; era lui, mi ha detto che si era bloccato con la schiena ma in modo diverso rispetto al solito. Il dolore era fortissimo, ma è riuscito a pedalare in piedi fino a casa.

Sono arrivata a casa che era a letto, immobilizzato come tutte le volte che ha avuto blocchi.

La faccio breve: nel giro di 2 giorni, con 2 iniezioni di Bentelan, che è l'unica sostanza che un po' gli funziona contro il dolore di schiena, si è rimesso in piedi, e ieri, il terzo giorno, gli è stato possibile ripartire per Genova come al solito. Diciamo, quindi, dolore forte ma non gravità solita, perché non è stato bloccato una settimana o più.
Il fatto è che per aiutarlo a sollevarsi in piedi io mi dovevo mettere davanti a lui e lui si aggrappava a me. Il bambino l'ho gestito ovviamente io al 100%, anche per quando riguarda il mettere e togliere il passeggino dall'auto per andare fuori (perché dal lunedì pomeriggio siamo riusciti a uscire). Nota a margine: Sebastian quasi non entra più nella navicella, quindi siamo passati a passeggino sdraiato per il giorno/per le passeggiate e lettino per la notte.

Sommando i nuovi movimenti per la schiena (gestire passeggino e lettino), il peso del bimbo che di certo non diminuisce - era 6kg due settimane fa, n.d.A.A.- e l'aiutare Lorenzo mi ha causato una recrudescenza nel mio mal di schiena. Insomma, il fastidio tarda ad andarsene. In più, come è ovvio, a tutto ho pensato tranne che ad allenarmi con Lorenzo in quelle condizioni e dovendo io gestire sempre Sebastian (visto che lui non lo poteva sollevare in alcun modo), o meglio... pensare ci penso, pure troppo, è un chiodo fisso, ma le priorità erano altre. Anzi, le priorità SONO in generale altre, ma la volontà di ripristinare una regolarità c'è.

Insomma, Lorenzo sta meglio, io stamani ero qui a casa, Sebastian si è addormentato in giardino e ho colto la palla al balzo per fare qualcosa. Ho iniziato con qualche (pochi) piegamento sulle ginocchia e un pochino di plank, perché non sapevo se si sarebbe svegliato oppure no; non avendo la certezza di poter andare al rack, almeno avrei fatto qualcosa di mirato per il core.
Invece Sebastian ha dormito tutto il tempo, l'ho svegliato io dopo averlo portato in casa, dopo aver fatto la doccia, perché aveva una felpa e ormai era troppo caldo per tenerla. Poverino, l'ho disturbato svegliandolo e lui mi ha accolto con un sorriso .

Mini WO 6th September 2017

- Piegamenti sulle ginocchia 6,6,3,3*
- Plank 40secondi frontale più 25 e 25 secondi laterale*

- Squat 3*10@20kg**
- OHS 2*6@20kg
- OHS 4@20kg***

- Squat 6@30kg
- Squat 6*4@35kg

- Stretching

* Sono pessima
**Come riscaldamento, diciamo, come sempre quando non corro o faccio le scale
*** Non mi sono fidata a continuare con le serie da 6 e ho avuto "paura"; i piegamenti, sebbene pochi, mi hanno stancato subito spalle e braccia, dandomi la sensazione di aumentata pesantezza del bilanciere durante l'OHS. Dato che la ferita dello sbilanciamento di 3 settimane fa è fresca, altrimenti detto... dato che ho sempre paura di farmi male, ho diminuito serie e ripetizioni della terza serie

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

*** Non mi sono fidata a continuare con le serie da 6

Tenere il bilanciere sopra la testa e' un movimento che mi stanca molto rapidamente. L'OHS in particolare e' molto impegnativo, perche' la durata della tenuta sopra la testa e' lunghissima rispetto ad un qualsiasi altro esercizio; da qualche secondo massimo per la Press o lo Snatch, a mezzo minuto, magari anche piu', per una serie che richiede molto controllo.
Per lo stesso motivo, i recuperi tra una serie di OHS e l'altra sono per me tra i piu' lunghi che faccio.

Buona giornata.

[Acid Angel]

Ricordo infatti, Pri', che avevamo già disquisito in merito alla difficoltà dell'OHS; se si smette, ricominciare è peggio rispetto ad altre alzate, per tutta una serie di fattori, non da ultima la difficoltà di tenere il bilanciere in equilibrio sopra la testa per tutto l'esercizio.

Non avevo mai pensato però che fosse così lunga -la tenuta sopra la testa- rispetto alla maggioranza degli altri esercizi. Mi rincuoro . Oggi ho sbagliato a fare quei pochi piegamenti prima del resto, vista la mia debolezza nell'upper, debolezza che d'altra parte mi ha sempre contraddistinto...

[orange]

Maltodestrine in cucina

[Acid Angel]

Il 10 settembre Sebastian ha compiuto 3 mesi .
Lunedì 11 siamo andati a fare il controllo e il primo vaccino (sia obbligatori che raccomandati), mi sono accorta che viviamo in un mondo in cui c'è da aver timore a dire che il proprio figlio ha ricevuto una vaccinazione...
Ha pianto un bel po', anche perché era l'ora della poppata nel momento dell'iniezione. Dopo un po' di strilli, le ciucciate di latte l'hanno calmato. Non ha avuto alcuna reazione avversa, se si escludono 2 piccoli ponfi nelle cosce all'altezza delle punture - da trattare con arnica gel - e una generale aumentata sonnolenza.

Stamani è venuta mia mamma, così ha guardato Sebastian e io ho fatto qualcosa.
Poco, mi sto rendendo conto che, anche come volontà di allenarmi, ce l'avevo di più a luglio rispetto a ora. Forse perché Sebastian necessita di più attenzioni ora che sta iniziando a interagire, forse perché sono io che ci passo volentieri tutto il mio tempo, forse perché ho accumulato tantissima stanchezza, non so. Comunque, qualcosa è meglio di niente e alla fine non mi corre dietro nessuno.
Il mio aspetto, anche se per me molto migliorabile, è più che accettabile, il peso è -1kg rispetto a ottobre scorso (quando sono rimasta incinta, cioè 61kg), quindi direi ok.

Mini Wo 13th September

- Corsa 5km*
- OHS 6*6@20kg
- Plank 3*30 secondi

- Stretching

*Varie pause per i miei soliti dolori addominali, a dx.

Poi doccia e un'oretta al mare con il batuffolino.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

mi sono accorta che viviamo in un mondo in cui c'è da aver timore a dire che il proprio figlio ha ricevuto una vaccinazione...

Mi pare che affermare il contrario sia anche peggio.

[Acid Angel]

Dipende, Pri'. Se incontri uno dei tanti infervorati no-vax, ti becchi la predica. Quest'estate mi ha visto una mia collega in macchina, mi ha seguito con la sua auto e si è fermata nel parcheggio dove ho posteggiato io. Credevo volesse salutarmi e vedere Sebastian, invece no, mi ha chiesto se mi ero già informata sui rischi altissimi (!!!111) dei vaccini ed era preoccupata per mio figlio...