Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

La corsa io l'ho odiata profondamente fino a provarla seriamente nel 2014 perché non potevo fare pesi e le camminate in salita mi avevano stufato.
Ora la faccio ed è un'attività che mantengo volentieri, purtroppo anche se sono quasi 2 anni che vado a correre costantemente ancora non riesco a fare 10km tutti di seguito. I dolori mi lacerano.

Comunque settimana scorsa chiusa con totali 23km (non so se l'avevo scritto, ma c'è stata un'uscita da 15km, una roba per me assurda).

Oggi 12km soffertissimi e con moltissime pause, ma va bene così.

E' un momento brutto a scuola, ci sono un po' di problematiche + devo presentare la domanda per la sede definitiva (scegliendo a caso tra 15 scuole della provincia senza sapere dove ci siano posti liberi e se ve ne sono = al 99.9% rimarrò nella scuola di montagna dove sono ora) + ho ancora un bel po' di materiale da produrre per l'esame dell'anno di prova, ma soprattutto sono alcune tensioni interne che mi tolgono il sonno.
Non dormo, dolori, deliri. Va beh, tengo botta.

Un barlume di luce però c'è e riguarda l'ambito allenamento. Avete raccolto le mascelle?
Ho delle news!!!

[orange]

Io si ma mi sa che ho raccolto quella sbagliata.
Qualcuno ha trovato una mandibola con i bulloni del 14?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ho delle news!!!

Ma prima, alcuni consigli dei nostri sponsors...




PS

Pictures, or it's not real.

[Acid Angel]

Ancora non ho nulla da fotografare, Pri'.
Preferisci le foto prima del resoconto delle news? Ok, ma dovrai aspettare un po'. O meglio, hai la scelta:
- Resoconto e poi foto
- Foto man mano che ho roba da fotografare
- Foto di roBBa tutta insieme

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

O meglio, hai la scelta:
- Resoconto e poi foto
- Foto man mano che ho roba da fotografare
- Foto di roBBa tutta insieme

Non c'e' alcun problema, organizza il materiale come preferisci. Ormai direi che e' piuttosto chiaro dove andrai ad allenar...a parare.

:-)

Buona giornata.

[Acid Angel]

Va beh, ormai è palese
Io e Lorenzo, dopo mie insistenze nell'ultimo anno, circa, abbiamo iniziato ad allestire la nostra home gym, anzi, "tettoia gym", direi, perché verrà sistemata sotto la tettoia del forno in muratura - tristemente inattivo dal 2009 - costruito da my dad, in parte, e in parte su un'altra piattaforma con il porfido, diciamo un gazebo aperto, davanti alla tettoia stessa.

Sotto alla tettoia sistemeremo il rack, mentre il pavimento del gazebo sarà la base per predisporre una pavimentazione di legno+gomma per le alzate olimpiche, da togliere ogni volta e mettere al riparo. Ovviamente anche rack e pesi verranno coperti - dobbiamo escogitare ancora come - dopo ogni allenamento.

Rack:
Abbiamo scelto il rack master (attualmente, colpo di fortuna, in sconto) PowerGear dell'Amico Yashiro, full optional con tanto di sbarre per le parallele. Attualmente è in produzione e sarà alto 206 cm come il modello vecchio, perché abbiamo dovuto tener conto dell'altezza della tettoia.

Bilanciere + pesi:
Abbiamo approfittato di un'offerta di Sidea, che ci ha venduto un bilanciere per WL usato una sola volta in un corso di formazione, quindi pari al nuovo, al 50% di sconto (o 40%, non ricordo). Da Sidea abbiamo preso anche i bumpers colorati , perché così Lorenzo potrà FINALMENTE buttare giù il bilanciere e allenare le sue amate alzate olimpiche.
Vorrei anche io imparare i primi rudimenti.
Ghisa totale: 120kg, per ora ci bastano e avanzano, più 2 coppie di ferma pesi, o meglio, una coppia di molle e una di ferma pesi più saldi per il WL.

Pavimentazione:
Il legno lo andiamo a vedere sabato, ci sono stati dati vari consigli e stiamo valutando.
La gomma - 4 piastrelle antitrauma apposta per il WL, da 2cm con ottima densità - le abbiamo prese da Giwa, che avevo trovato per caso e che, guarda un po', è la stessa ditta dove si rifornisce la PowerGear per la costruzione delle sue pedane olimpiche!
Qui a Grosseto c'è un centro Crossfit dove fanno provare la loro pavimentazione, che è tutta Giwa, siamo andati 2 sabati fa e siamo rimasti soddisfatti.

Ieri sono arrivati i pesi con il bilanciere, il corriere ha trovato casa nostra grazie alle puntuali indicazioni telefoniche di Lorenzo

Ieri ho aperto un paio di pesi e il bilanciere e ho provato a fare stacco con 30kg giusto per prendere il tutto in mano, che emozioneeeeee!!!

Oggi ho fatto il primo workout.
Devo dire che la movimentazione dei pesi ora è stata molto faticosa, avevo impilato i pesi - ancora nelle scatole - in modo casuale, e quelli da 10 e da 5 che mi servivano erano in fondo, quindi ho dovuto sollevare quelli da 20 e da 25, con pericolo per la mia schiena. Anche togliere il bilanciere dal tubo di cartone e rimettercelo è stata sia ieri che oggi un'operazione pericolosa. Guarda caso ogni volta che faccio 'ste cose ho fastidio nella zona lombare ad dx, anche ora sento intorpidimento - ma forse è pure normale per via del ri-utilizzo dei muscoli - .

Avrei voluto fare di più, ma ho ridimensionato il lavoro con lo stacco quando ho avvertito che le gambe non ce l'avrebbero fatta e ho voluto evitare di rischiare di compensare tirando di schiena.

WO 13 April 2016 Stacco

- Riscaldamento corsa all'aperto 3km*

- OHS 2*8@7kg **
- OHS 3*3@20kg

- Stacco 8@40kg, 8@45kg, 6@50kg
- Stacco 3*3@55kg

- Stretching ***

* Ve lo dicevo che il tappeto mi frustra da morire, vedete come corro di più fuori, in mezzo al verde?
** Ho un bilanciere da 7kg in casa
*** In un rotolamento sull'erba post stretching con Tracy costei mi è saltata sulla gamba sx e mi ha fatto piegare troppo la coscia, facendo mi fare stretching coatto all'abduttore che ora mi fa male. Il mio solito KULO in fatto di legamenti...

E vi assicuro che, nonostante il WO_ino, ora sono cotta.

Buonanotte FU_Friends.

PS. Un ringraziamento particolare al Principe e a milo per i loro preziosissimi consigli, senza i quali avremmo brancolato molto più nel buio con la scelta dei materiali.

[cicciodila]

Adottatemi, vi porto in dote 200 kg di ghisa. Giuro che non sporco e mangio poco.

[IlPrincipebrutto]

Questa e' una no-ti-zio-na!

Vedrai quanta flessibilita' in piu' ti dara' l'avere la palestra a 30 secondi da casa, e poterti allenare con materiale di qualita', e sempre lo stesso.

Vai Acidella, che adesso chi ti tiene piu'?

Buona serata.


PS
My pleasure.

[Acid Angel]

Settimana scorsa chiusa con tot 15 km di corsa e 1 wo stacco.
Dopo il wo sentivo un pizzicorino, infatti era l'avvisaglia del raffreddore.

La notte tra giovedì e venerdì non ho quasi dormito, poi venerdì mattina dopo aver fatto 4 km, quindi appena partita per andare a scuola, ero per fortuna lucida nonostante il malessere diffuso e il mancato sonno, fatto sta che 2 deficienti si sono immessi dall'uscita della superstrada (dove avevano lo stop) a tutta velocità, invadendo la mia corsia e rimanendoci, costringendomi a inchiodare (stamani ho visto i segni delle gomme sull'asfalto) e far intervenire l'ABS. Per fortuna non avevo nessuno dietro. Per fortuna che ho frenato. Ovviamente mi sono impaurita moltissimo, sono scoppiata a piangere, mi sono fermata e ho provato a chiamare Lorenzo che in quel momento non poteva rispondere (ore 8.00, piena preparazione per l'ufficio e cellulare non a portata di mano), sono riuscita però a calmarmi da sola. Ero partita in anticipo, quindi sono arrivata a scuola in orario.

La mattinata è stata dura, sia per via del mood che per la sensazione di malessere che si faceva via via crescente. Mi sono misurata la febbre a scuola e avevo 37.2, considerate che di norma io ho sotto i 36
Nel pomeriggio, a casa, il mal di testa, il raffreddore latente - che adesso mentre scrivo è più che scoppiato! - e i dolori a ossa e muscoli mi hanno suggerito di misurare di nuovo la febbre: 38.3.
Ho preso una tachipirina alle 22.30, alle 23.45 sono andata a prendere Lorenzo che veniva e poi nanna.
Sabato non avevo più febbre, anche se ero un po' spossata, lo stesso domenica.
La pancia è stata ok per boh 6 giorni di fila, poi ho fatto alcuni errori, oggi infatti diarrea, ma sto valutando le motivazioni, quindi non mi allarmo.
Glisso sullo spavento che ho preso venerdì, peraltro mio lauriversario (il dodicesimo), perché realmente una paura così in auto non l'avevo mai presa. Non pensiamoci più.

Oggi giorno di allenamento.

WO 18 April 2016, Stacco

- Riscaldamento corsa 4km

- OHS bilancierino da 7kg 1*8
- OHS 3*3@20kg

- Stacco 8@40kg, 6@45kg, 5@50kg
- Stacco 6*4@55kg + 2 doppie@55kg prima di fare la V e la VI serie*

- Stretching



*Perché temevo di non farcela a farne 4. Quindi totale 28 sollevamenti. Idea iniziale era il 5*5 ma non ce la facevo, in più ho sentito più volte pizzicare tra spalla e collo a sx - già successo altre volte - e, si vede pure dal video, l'ultima serie è agghiacciante, mi sono aiutata anche con le orecchie e le gambe si sono incrociate. Devo ricondizionarmi.

Sono comunque soddisfatta.

Video: Ultima serie, più video per farvi fare 4 risate. Enjoy





Sottotitoli a richiesta

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

costringendomi a inchiodare (stamani ho visto i segni delle gomme sull'asfalto) e far intervenire l'ABS.

Il petro-neerd che e' in me pensa che:
- o il tuo ABS non funziona
- o quelle sgommate non sono tue.

:-)

Sai che lo stacco non sembra male? Pero' scusa, ora che hai tutto lo spazioche vuoi, una inquadratura come si deve ce la fai a farla?

:-)


Last but not least: e molla quel bilanciere, che il pavimento mica si rompe.


Ah no, c'e' ancora una cosa: il setup sotto la tettoia e' molto carino, ti rendera' molto. Il gazebo e' parecchio esposo, ma immagino che per il rude WL questo non fara' che rendere gli allenamenti piu' epici.

Buona serata.



PS

Non so come mai, ma pensavo avessi una voce completamente diversa.

[Lorenzo]

ma in effetti le è uscita una voce parecchio impostata, un po' distante dalla sua !!

[Osaki_]

No, vabbè.... Avevo sta fisima mentale di commentare una volta letto TUTTO il diario, però chissene...come minkia facciooooo!?!?!
INVIDIAAAA INVIDIAAA INVIDIAAAA!!!
Ti sei allenata col SSSSSOLEEE in mezzo alla NATTUUURAAAA *___*
(qua invece oggi nuvole nuvole nuvole... con caldo)

In tutto questo...
Un biglietto di sola andata per Grosseto, grazie.

[orange]

La carriola per portare i pesi dalla tettoia PL al gazebo marcio WL ce l'hai già?

[Osaki_]

Direi che sarebbe più utile un trattore, altro che carriola.
(Specie se si mettono a posto subito dopo l'allenamento con le cosce rotte...)

[orange]

Non ci siamo proprio, una seduta di strongman di trasporto pesi fa parte dell'allenamento.
Anzi, quando saranno in coppia faranno la carriola umana per massimizzare il work out.
Sorgeranno litigi per decidere chi fa la carriola con i pesi sul groppone?