Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Ieri 5 km corsa, pensavo di star meglio, ma al mattino è meglio se non vado, l'intestino non sta mai al top anche se mi pare di esser "vuota".

Oggi WO B, quindi giorno squat e panca, fatto tutto come la settimana scorsa per consolidare 'sti 27 kg di squat, ma oggi è andata se possibile peggio della settimana scorsa, mi sentivo un po' fuori spinta, insomma non ero al top. La pancia sembrava ok, nel tardo pomeriggio son ricominciati i doloretti a destra, ma ormai da un po' di giorni sto di nuovo abbastanza bene.

WO di oggi
- Riscaldamento corsetta tappeto
- 1*10 Iperestensioni
- OHS 3*5@12 kg
- SQUAT 6@22 kg
- SQUAT 4*4@27 kg
- Panca 6@18 kg
- Panca 4*4@22 kg*
- Military press 4*4@17 kg
- Qualcosa di improvvisato per i tricipiti
- Un po' di Arnold press (3*3@manubri 8 kg)**
- Qualcosina per la presa
- 1 minuto di plank tanto per dire "l'ho fatto"
- Stretching


* Fo' - quasi - più di panca che di squat, eh... Olé...
** Ho notato, facendo arnold press e bicipiti con i manubri, di avere una EVIDENTE sproporzione di forza tra le 2 braccia. Il sinistro è MENO forte del destro, caspita, la cosa mi perplime non poco.

Video:
Seconda, terza e quarta del 4*4. Vedo che ancora i talloni si alzano, maremma strega che rabbia che mi faccio. Avevo caldo oggi, le calze sottili in quelle scarpe non aiutavano e il piede sudava, scivolando un po' nelle scarpe. Ancora i gomiti non stanno fermi anche se ci sto a prova'. Mi faccio rabbia, perché questo sbilanciamento mi fa proprio cacare.
... e mi ci manca di haha' dell'altro eh!!!

[orange]

Mica sei mancina? Io non ci vedrei nulla di strano.

Ovvio che se con un braccio non ce la fai è esagerato, ma quella che ti sembra una mancanza di forza può essere solo una minor confidenza.
Un po' come quando cerco di aprire i vasetti con la mano destra, poi mi ricordo di essere prevalentemente mancino e scateno la putenza.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Video:
Seconda, terza e quarta del 4*4.

Davvero niente male, specie la prima serie del video.
A volte endi a scendere persino troppo, il che rende la risalita piu' difficile. Quello, e il fatto che ancora non riesci a prendere il rimbalzo in buca, fai una pausa piu' o meno lunga ad ogni ripetizione.
Ho anche l'impressione che tu prenda un recupero troppo corto, nel giro di due serie accumuli una stenchezza evidente.

Non ti do' alcun consiglio tecnico perche' il movimento alla quale sei arrivata e' secondo me una buona base, e non voglio perturbarla. Suggerirei pero' di lavorare sul rimbalzo quando hai il coach live con te.

Buona giornata.