Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Operazione ginocchio sinistro andata. Ieri sera, poco prima che Lorenzo riprendesse il treno (accompagnato in stazione da mia mamma e mia zia), Tracy ha anche fatto la pipì. Ha mangiato ieri sera e stamani, preso le pasticche e ora è in giardino, più tardi la stimolo per farle fare i bisogni. Non ha ancora bevuto, ma noto che proprio rifiuta l'acqua anche se gliela offro a intervalli ravvicinati e regolari.
La fasciatura ingombrante le da' fastidio, piccinina, è ancora disorientata, ma l'importante è che ogni giorno, da oggi, stia un pochino meglio. Il minimo tempo da aspettare per operare l'altro ginocchio è un mese, poi a seconda di come si rinsalda la placca al sinistro, vedrà il chirurgo come procedere con il destro.

Visto che l’operazione di Tracy era stata rimandata, lunedì siamo andati in palestra.

WO lunedì 7 settembre 2015

Riscaldamento Tappeto corsa 1 km e poi camminata fino a 8 minuti
Iperestensioni 3*15@5kg
OHS 1*8@10kg
OHS 2*5@20kg*
Squat 8@20kg, 6@25kg, 3@30kg, 1@35kg
Squat 2*5@25kg
Squat 3*5@23kg**

Stacco 2*6@30kg
Stacco 1*6@40kg***

Stretching

*OHS con 20 kg, il peso con cui mi ero stabilizzata prima dello stop per via del braccio, pesante ma non avevo dolore al braccio. Ero al limite con l’equilibrio, data la disabitudine.
** Mentre facevo le alzate cercavo di essere didattica con una ragazza di 17 anni cui Lorenzo stava insegnando lo squat (sotto sua richiesta; è la fidanzata di un bulletto della mia palestra che pene dalle labbra di Lorenzo e, stranamente, mie, per quanto riguarda l’allenamento. Chiede consigli e dx e a sx senza ottenere risultati. DI struttura è magro, tiratissimo ma quest’inverno si è fato convincere a prendere 22 kg di acqua e grasso in boh 2 mesi e ora li ha persi, molto facilmente per la giovane età e la struttura. Lui 23 anni. Lei, la 17enne, vorrebbe allenarsi seriamente. Mi ha detto Lorenzo che accentuavo molto la profondità - ecco perché facevo una fatica! - anche se me pareva di essere al parallelo…), ma avevo doms dalla corsa del giorno precedente e mi tremavano le gambe. Spero di poter tornare almeno una volta in settimana per dare un po’ di continuità e ricondizionarmi, per ricominciare il programma almeno con lo squat.
Va beh alla fine… NON sono pronta per essere didattica perché poi mi distruggo da sola , mi fido della prospettiva di Lorenzo. Infatti l’ultima serie a 23kg è andata più liscia, ho avuto minore difetto di convergenza sulle ginocchia (che gli ultimi tempi non avevo con 25 kg!!!) perché lui e la ragazza si erano allontanati dal rack. Non vista, istintivamente mi sono sentita più tranquilla, evidentemente.
*** Stacco fatto per provare le sensazioni al braccio. Con 30 kg ok, con 40 kg dolorino sopraggiunto, quindi attenderò prima di ri allenarmi con lo stacco . Anche nella vita normale, quando sostengo Tracy per esempio, fastidio ne sento ancora.

Buona giornata, FU_Friends

[Acid Angel]

Stamani svegliata con dolore al braccio soprattutto nella massima estensione, lo so che lo muovo male durante la notte. Sarà una cosa molto lunga, sono preparata. Mi girano , però ok, ne prendo atto.

Ieri circa 7km corsa (non mi funge il GPS dell'orologio quando c'è molto vento), i primi 5 senza mai fermarmi, sono contenta, vuol dire che la pancia era abbastanza ok e anche le gambe (E la testa reggeva, si sa che ogni tot necessito di fermarmi per una serie di motivi, ma mi basta fare qualcosa). Lo psoas dx da' di nuovo fastidio, per posizione rannicchiata tenuta a lungo sabato + squat lunedì, ma spero si risolva da sé invece di trascinarsi. Anche lo stacco, pur se leggerissimo e praticamente senza volume, di lunedì, può averlo stimolato, parlo proprio della parte del tendine che sempre mi ha dato un po' di fastidio nello stacco, soprattutto quando devo recuperare il condizionamento.

Ieri sono stata tutto il giorno in giardino con Tracy (anzi, per fortuna sotto la tettoia, perché lei voleva rimanere in cuccia, così mi sono risparmiata un po' di vento), nel pomeriggio ha bevuto dopo quasi 2 giorni, ha fatto cacca e pipì da sola, si sta gestendo molto bene, sono contenta. Venerdì controllo. Nel frattempo ho continuato a studiare il mio nuovo libro di testo, che ho trovato in questa scuola scelto dall'insegnante degli anni passati; sono stati riformati i "moduli" o "unità didattiche", gli argomenti sono stati spostati, certe cose sono affrontate con troppa fretta e, anche se il testo è pieno di colori e proposte multimediali, sento nettamente che manca la sostanza. Sempre meno attenzione al consolidamento della grammatica e sempre più l'accento sulle attività riguardanti le competenze, soprattutto la orale produttiva, che alle medie non è proprio la prima competenza da sviluppare (in accordo con il Quadro Comune Europeo delle lingue ). A scuola abbiamo un tot di fotocopie permesse ogni anno, che servono per le verifiche in classe, quindi di materiale extra non è possibile (a patto di non pagare di tasca propria) proporne.
Le classi sono agitatissime, conosco questa scuola. Insomma, una bella situazioncina , li farò scrivere nei loro quadernetti esercizi anche inventati sul momento (pescati dal mio database mentale) fino a far venire loro i crampi alle manine .
Insomma, la corsa di ieri sera mi ha rigenerato, dopo la visione del libro di testo.

Ora mi preparo, oggi, domani e lunedì riunioni, po martedì primo giorno di scuola, dal primo giorno orario completo con la mensa. Avrò sicuramente un pomeriggio fino alle 17.15 e probabilmente un altro pomeriggio dovrò rimanere per la preparazione dei ragazzi alla certificazione esterna. Il valore di queste cose fatte alle medie, imho, lascia il tempo che trova, ma la Preside sventola lo specchietto per le allodole (i genitori) come una bandiera, quindi, mi sa tanto che s'ha da fa'. Va beh, ci adattiamo...

Piccola nota: nel paesello dove insegno, sul monte Amiata, non ci crederete ma c'è la palestra che, da anni, fa il Life Pump, quello vero che ho sempre fatto io con Nunzia, e il proprietario (nonché uno degli istruttori) è un collega che conosco da anni - l'anno scorso eravamo insieme, quest'anno no- di educazione fisica e sostegno. Ora che il pump non mi interessa, ho vicino scuola la palestra che lo fa, eventualmente per quando rimango con ore di buco per i collegi docenti o consigli di classe. Buffo, vero? Però posso comunque andarla a vedere, una sala pesi sicuramente c'è e prima di stare 3 ore senza far nulla (capita, spesso, quando si è lontani e occorre aspettare le riunioni pomeridiane), magari posso improvvisare un allenamento.

Buona giornata FU_Friends!

[IlPrincipebrutto]

[pedante mode: ON]

Originariamente inviato da Acid Angel

ma la Preside sventola lo specchietto per le allodole (i genitori)

scritta cosi', sembra che siano i genitori ad essere sventolati, o come minimo che siano pennuti.


[pedante mode: OFF]



PS
Preferisco definirmi precisino.

[Acid Angel]

I genitori sono le allodole che reagiscono a certe iniziative metaforicamente sbandierate, così come fanno i testé menzionati pennuti con gli specchietti sventolati.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

I genitori sono le allodole che reagiscono a certe iniziative metaforicamente sbandierate, così come fanno i testé menzionati pennuti con gli specchietti sventolati.

Hai ragione, non c'era alcuna ambiguita', chissa' cosa ho letto.

Sorry, trompe'.

C.

[Giack]

Aggiornato, scusa il ritardo

Mi spiace molto per il momento Vale, ti sono vicino

[Acid Angel]

Ciao Gia'! Macché scusa, via, mica c'è la scadenza per aggiornarsi! Soprattutto, mica è un dovere! Grazie, comunque.

Tracy sta sempre piuttosto benino. Il meteo sfavorevole non la invoglia a muoversi (da sempre è così), ma d'altra parte ora se vuole fare i bisognini riesce da sola, quindi è volontà sua e la cosa mi tranquillizza.

Non sono tranquilla per niente per la scuola, ho accumulato tensione (le colleghe che parlano delle situazioni difficili nelle classi, un'altra collega che è piena di ansia e io sì, cerco di arginarla, ma poi alla fine mi fa sklerare, altre piccole cosucce) e non l'ho tirata fuori, quindi sono un po' agitata per domani. Va beh, vedremo.

Settimana chiusa poi con quel wo di squat di lunedì, la corsetta di mercoledì e altra corsetta ieri mattina; ieri mattina ho fatto i "miei" 5 km prima che iniziasse a piovere moltissimo, sono quindi contenta di avercela fatta. Lorenzo voleva fare i "suoi" 25km ma non è partito in tempo, e forse per una volta il suo tergiversare prima di fare una cosa gli è stato provvidenziale. Se fosse partito si sarebbe beccato le secchiate di acqua!

Io inizio a essere preoccupata per i miei gomiti, entrambi. il dolore ora si irradia dal gomito, appunto, non vorrei che quell'accenno di epicondilite registrato dalla eco al braccio destro si stia facendo avanti, pure sul sinistro (da luglio lievissimi fastidi li avevo anche al sx, ma avevo imputato la cosa al "sovraccarico" su questo braccio per conservare il destro).

Ieri sera il dolore era piuttosto forte, al mattino sento le mani deboli nella presa, cerco di non muovere male le braccia durante la notte ma non sempre ci riesco. Sento che la presa nelle mani, anche durante il giorno, non è saldissima, probabilmente per il dolore del tendine. Oggi sento di nuovo il fisio. Mi sto preoccupando perché proprio ho dolore e sento la cosa come un po' invalidante, non è una bella sensazione.

Se oggi non viene bufera e sto ok con la pancia, volevo comunque provare un wo di squat per testare di nuovo le braccia (la tenuta del bilanciere e la movimentazione dei pesi), ma tutto dipende da come mi sento a livello di dolore.

Non so se mettere ghiaccio faccia meglio o peggio, nell'attesa cerco di fare attenzione con i movimenti. Forse ho veramente sforzato troppo con Tracy, sia prima dell'intervento che dopo che, soprattutto, venerdì nel vano tentativo di farla scendere dalla macchina...

Buona giornata FU_Friends, oggi io ho il Collegio Docenti, poi domani primo giorno di scuola.

[Acid Angel]

Oggi sono andata in palestra.
Nulla di che da segnalare sulle braccia, poi però sono andata al Lidl e ho messo la spesa in una scatola (cosa che ho sempre fatto), e ho avuto la brillante idea di mettere nella scatola 2 zucche mantovane, 2 cartoni da 1L di latte, 4 boccette di succo di limone da 200 ml e altra roba per circa 300g, quindi alla fine un po' di dolore me lo sono procurato. Non ci ho pensato e ho sottovalutato.

Ho chiamato il fisio cui ho brevemente descritto la situazione, mi ha detto 2 o 3 supercazzole per definire il problema per come si è forse sviluppato e mi ha detto di fare una visita ortopedica.
Nel frattempo niente stacco, niente panca, OHS con massima circospezione ma è meglio di no, Squat meglio se con il magnesio così almeno la presa è salda, visto che comunque la posizione per tenere il bilanciere è "al limite".
Movimentare i pesi lo devo fare con estrema attenzione.
Guidare a tratti è doloroso.
Chiudere la porta di casa (la manopola del chiavistello, piuttosto dura) è ormai una tortura.
Annamo 'bbene...

WO 14 Settembre 2015

Anche oggi piccolo wo di ripresa, di ricondizionamento per così dire, o di riempimento del tempo, boh, non lo so. Non lo so nemmeno io.
Almeno sono stata veloce, 55 minuti effettivi di wo, poi altri 5/10 tra pipì, spogliarsi e rivestirsi.

- Riscaldamento corsa 2km + camminata fino a 8 minuti
- OHS 4+pausa buca 3 secondi + 4 pausa buca 3 secondi (quindi una serie da 8 con 2 pause) @ 10kg*

- Squat 8@20kg, 6@25kg, 4@30kg, 3@35kg, 1@40kg**
- Squat 5*5@25kg***

- Stretching

* Non ho osato fare di nuovo OHS con più peso, non me la sentivo. Niente iperestensioni perché l'aggeggio era stato messo in un punto non in piano. Non potevo spostarlo per non farmi male alle braccia, quindi ho rinunZiato.
** Ho fatto la singola a 40 kg con i sostegni montati, non si sa mai. Mi sono filmata e ho visto che il parallelo è stato rotto (il cell nuovo filma poco bene, in più si vedeva solo il sedere, quindi ok ho potuto vedere la profondità ma di per sé il video non aveva nulla di interessante, quindi non l'ho messo su youtube), sono contenta.
*** Questa è stata la terza volta in cui ho fatto il 5*5 con 25kg e per la prima volta oggi mi è sembrato di farlo abbastanza agilmente. La prossima volta voglio aumentare.

Da qualche giorno (il weekend scorso) ho di nuovo un po' di fastidio allo psoas dx, ma spero che vada attenuandosi.

Buonanotte, io vado a nanna, perché domattina la prima ora suona alle 07.45 e almeno 5 minuti prima devo essere a scuola, no words! Quindi mi sveglio un bel po' presto, è la prima volta che faccio il viaggio verso scuola con un orario preciso e devo prendere le misure.
Le classi sono difficili e, come ho scritto anche su fb (lo dico per chi legge anche lì e vede che le parole sono le stesse... ho fatto copia e incolla perché sono stanca stasera ), ricordo bene il mio quadrimestre (ci insegnai da febbraio a fine anno) passato lì, 9 anni fa, e le difficoltà grosse che incontrai. Ero la supplente, era il primo anno di insegnamento. Non nascondo di conservare nel mio animo un po' di ansia (scelta lessicale forse iperbolica rispetto al vero sentimento, ma ci siamo capiti), per il timore che la storia si ripeta. Sono sicuramente un'altra, sia umanamente che professionalmente, quindi l'entusiasmo prevale.

Vediamo un po'.

Buonanotte FU_Friends

[IlPrincipebrutto]

Ciao Angel,

puo' essere il caso di considerare un po' di grip training?

Buona notte e in bocca al lupo per domani.

[orange]

Diciamo che ora hai una preparazione più adatta.

"Ehi tu, si tu, quali sono i tuoi massimali? Ora in piedi, 2 serie da 20 di squat"

Comunque mi hai fatto venire in mente il primo giorno di scuola di terza superiore (una sorta di secondo inizio visto che era finito il biennio e iniziava il triennio di specializzazione).
Entra uno dei nuovi prof e ha la bella idea di far capire fin da subito che era un duro.
Tavoli a ferro di cavallo, si incazza subito perché nessuno si è alzato quando è entrato, fa alzare tutti e inizia lo show.
Una sorta di Sergente Hartman di Full Metal Jacket, non così estremo ma l'impostazione era quella.
Avanti e indietro per la classe parlando di cosa voleva lui, come dovevamo comportarci, che era duro ma giusto ecc. ecc.
Peccato che qualcuno conosceva bene FMJ, così mentre lui blaterava si sente in sottofondo "sei proprio tu John Wayne? E io chi sarei?".
Il prof si blocca, ghigna e finisce lì il suo show.
Almeno ci aveva provato.
(Lo abbiamo avuto in terza e quarta, ore memorabili per tutti e due gli schieramenti)

Video per chi non ha capito nulla della divagazione

edit: il video è modificato e demenziale, però la parte iniziale "normale" basta

[Acid Angel]

Principe, facevo esercizi per la presa quando facevo la scheda di IronPaolo, ma a dire la verità temo abbiano contribuito all'infiammazione.

Tracy, noto, ha più difficoltà dei giorni scorsi a camminare, pur rimanendo autonoma; non le devo dare più l'antidolorifico e probabilmente ora ha un po' di dolore. Comunque tutto sommato è tutto ok.

Io non sto dormendo, a livelli pesanti, vado a letto presto per andare a scuola presto, alle 23 dopo un'ora e mezzo ho già avuto 3 risvegli, poi alle 4 mi ritrovo con gli occhi sbarrati.
Devo ancora conoscere una classe (una terza, pare, tremenda) e fino a ora ho notato come i miei ricordi della scuola in cui sono fossero veritieri. Situazioni che metterebbero alla prova la pazienza di Ghandi.
In più mi sa che sarò costretta a rimanere un pomeriggio in più (di solito ho un pomeriggio, il giovedì, fino alle 17.15) per preparare i ragazzi per una certificazione esterna, la cosa non mi va molto giù, comunque mi informo. Sempre i famosi specchietti per le allodole...
C'è un'aria strana a scuola, non so ancora spiegarla, devo capire ancora le situazioni, devo capire da chi guardarmi perché ci sono colleghe lucida-sedere della preside (che hanno concezione montessoriana, come la preside, che cozza con la mia) e devo valutarle, pesarle.
In tutto questo non dormo e devo calmarmi, seriamente. Tra Tracy, i malesseri fisici e la scuola sono disorientata e stanca di testa. Così stanca che stamani sono arrivata a scuola alle 8.30 convinta di entrare alle 9, quando invece avevo la 1 ora. Ho scambiato il provvisorio con il definitivo, ci sono rimasta malissimo, moritficata, ho avuto un semi attacco di panico/ansia, ma dovendo entrare in classe mi sono subito ripresa.

La vicepreside è stata estremamente comprensiva, sono io a non esserlo con me stessa. Nemmeno quando non mangiavo mi è capitata una cosa del genere.
Ieri, poi, sono stata molto male con la pancia (e lo psoas), oggi piuttosto bene invece e sono andata in palestra.

Ho fatto una prova con lo stacco e ho avuto ulteriore conferma che per ora lo devo proprio lasciar perdere.

WO 16 settembre 2015

- Riscaldamento corsa 1 km + camminata fino a 8 minuti
- Iperestensioni 2*15@BW, 1*15@5kg

- Stacco 2*8@30kg
- Stacco 2*10@35kg*

- OHS 8@10kg con pausa in buca 2 secondi
- OHS 3*3@18kg**

- Squat 6*4@25kg (ultima serie con pausa in buca 2 secondi abbondanti, volevo testare lo psoas)

- Stretching

* Avevo in mente - idea mia ri-elaborata da Lorenzo - di fare un 15*10 con 35 kg, con salita normale e discesa più lenta. Così, tanto per avere soddisfazione dal volume con lo stacco. Beh, già con 30 kg avevo fastidio, ma alla seconda serie con 35kg ho avuto un netto aumento del dolore, quindi ho smesso. Per fortuna che dei ragazzi mi hanno aiutato all'inizio a scaricare il bilanciere caricato con 110kg, altrimenti sarei sempre lì a scaricarlo . E pensate che uno dei PT è venuto da me a fine wo mentre facevo stretching per ricordarmi di rimettere i fermi al rack, io sono andata subito (voleva farlo lui ma è giusto che lo faccia io, spesso me ne dimentico), però gli ho fatto notare che il bilanciere olimpico era carico e per me è stata dura scaricarlo. Mi ha detto di aspettare e dare tempo al tempo, ma intanto vedo che nel c..o lo prendo sempre io...
Altra cosa, che già avevo sospettato: Dopo le poche serie di stacco avevo una netta perdita della sensibilità della prima falange del pollice destro. Mi è durata un po' di minuti e già tempo fa notavo fastidi al pollice... che sia la presa a uncino che in questa fase mi comprime qualche nervo che dal pollice va al gomito? Boh. Sicuramente questo è un elemento in più.

** Non mi sono azzardata a fare OHS con 20kg, ma con 18 sono stata abbastanza sicura. Il braccio non dava troppi segnali di sofferenza, di certo non come nello stacco. Ora mentre scrivo ho male a braccio e gomiti, per esempio.
*** Invece del 5*5 ho preferito mantenere lo stesso volume ma con serie da meno rep, così da scongiurare la convergenza delle ginocchia.

Buonanotte FU_Friends.

[matalo]

Vale hai lavorato tanto per arrivare dove sei con la scuola e con l'allenamento vedrai che le preoccupazioni ed i guai, fisici compresi, passeranno. Talvolta quando ci si approccia ad una situazione del tutto nuova è normale essere travolti dall'ansia, ma vedrai che passerà. Sei tutti noi

[Acid Angel]

Grazie Ale, speriamo.

Intanto ogni notte alle 4 mi sveglio e a mala pena riesco a riaddormentarmi. Devo trovare il modo per calmarmi, non stacco mai la testa dalla scuola, dalle problematiche effettive e dalle ansie auto create, nonché da quelle incentivate da certe colleghe. Così non va, non l'avevo mai permesso, non so cosa mi prenda. Sono vulnerabile, troppo, non va bene. Non è che non vada bene in generale, non va bene perché non sto bene io.
Ieri quasi non ho cenato per cercare di impostare le lezioni dei prossimo 15 giorni di scuola, roba che mai ero stata così insicura. Boh. Non ho parole. Sarà l'anno di prova... boh.

Ieri tolto i punti a Tracy, la ferita è perfetta, tra 12 giorni la lastra. Il peggio è passato.

Oggi piovigginava, non avevo voglia di rischiare di bagnarmi andando a correre, allora, per non stare ferma, ho improvvisato un wo-ino qui in giardino.
Alla fine ho totalizzato 40 minuti senza pause, ad eccezione di una sosta al bagno per la pipì (ma ho perso 1 minuto, ero sotto al porticato a fare gli esercizi) e 2 sorsi di acqua.
Nulla di che, ma almeno ho fatto qualcosina. Tracy era lì accanto a me e sperava in una coccola, poverina, non l'ho quasi considerata per tutto il tempo

Mini WO inventato 19 Settembre 2015

2 giri di:

- Corsa 1km*

Po, ripetuto 2 volte
- 1 minuto e mezzo saltelli (simulazione corda)
- 1 minuto e mezzo affondi BW 8 una gamba poi l'altra, alternando
- 1 minuto e mezzo alzate laterali con manubri 4 kg **

Alla fine 1km corsa.

Quindi 3km totali corsa e 4 giri totali degli esercizietti.

Lorenzo ha un matrimonio oggi e a breve dovrebbe partire per venire a casa.



*Intorno a vigna e uliveto, anche su sterrato morbido, è stato interessante perché dovevo stare molto attenta all'appoggio, corsa molto "reattiva"

** Grazie a iKant ho individuato un possibile esercizio per l'upper che non coinvolga il gomito, nella fattispecie l'omero soltanto. Ho provato qualche alzata frontale ma ho fastidio al braccio, quindi nulla.

Buonanotte FU_Friends

[matalo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Intanto ogni notte alle 4 mi sveglio e a mala pena riesco a riaddormentarmi. Devo trovare il modo per calmarmi, non stacco mai la testa dalla scuola, dalle problematiche effettive e dalle ansie auto create, nonché da quelle incentivate da certe colleghe. Così non va, non l'avevo mai permesso, non so cosa mi prenda. Sono vulnerabile, troppo, non va bene. Non è che non vada bene in generale, non va bene perché non sto bene io.
Ieri quasi non ho cenato per cercare di impostare le lezioni dei prossimo 15 giorni di scuola, roba che mai ero stata così insicura. Boh. Non ho parole. Sarà l'anno di prova... boh.

Ciao Vale, che dire un bel casino di sensazioni...Penso sia normale sentirsi sotto pressione per la scuola per te è ancora una "novità" e sicuramente ci vuole del tempo per prendere le misure con alunni ecc. Ricordo come hai sempre raccontato, nel corso del diario o tramite post su facebook, delle tue esperienze e del ricordo lasciato agli studenti. Vedrai che presto tornerà la serenità e tutto andrà apposto.

[Acid Angel]

Già... intanto stanotte alle 3 mi sono svegliata e mi sono riaddormentata forse alle 5, momento in cui avrebbe dovuto suonare la sveglia. Non è suonata e per fortuna alle 6 ho aperto gli occhi, ho fatto tutto di fretta e sono partita. Alla fine sono arrivata in largo anticipo a scuola (per il suono delle 7.45), ma perché ho velocizzato qualsiasi cosa potessi fare per prepararmi.
Ho anche avuto la possibilità di una scarica al bagno, ma ovviamente poi sono stata male tutta la mattina, soprattutto con il mal di testa.

Sono tornata alle 14.00 e alle 16.00 avevo un appuntamento. Per fortuna sono riuscita ad andare al bagno, così mi sono portata dietro la roba della palestra quando sono uscita.

Sono andata ed è venuto fuori un allenamento (di squat ovviamente) piuttosto sotto allenante, a sensazione, ma non me lo aspettavo.
Tra l'altro a metà wo ho capito che il bilanciere più corto che era al rack mi dava veramente noia (per il riappoggio troppo spesso dovevo riaggiustare e la cosa non va bene, è troppo "preciso"), ma va beh, mi ha dato limite solo nella singola a 40 kg, perché ho rimesso i sostegni e ci ho sbattuto. Ne risalire ho sentito una lieve fitta al fianco dx, spero di non aver fatto qualcosa di troppo sbagliato alla schiena, altrimenti mi girerebbero non poco.

WO 23 Settembre 2015 Squat

- Riscaldamento corsa 1km + camminata fino a 8 minuti
- Iperestensioni 3*12@5kg

- OHS 1*8@10kg
- OHS 3*3@18kg*

- Squat 6@25kg, 4@30kg, 3@35kg, 2*1@40kg**F
- Squat 6*4@28kg***

- Stretching

* Ok il braccio, forse la prossima volta posso provare i 20kg di nuovo.
** Scrivo F perché la prima è quella in cui ho sbattuto con i sostegni. La seconda l'ho provata subito dopo ma avevo il dolorino alla schiena a sx e non sono arrivata sotto al parallelo (per lo meno così mi è sembrato).
*** Stesso schema della volta scorsa ma con 3kg in più. Contenta delle sensazioni.


Ieri ho fatto 5 km di corsa, alla fine avevo dolore allo psoas pure a correre e sto iniziando a essere molto scazzata per questa cosa. Quando torno dal fisio per il braccio gli chiedo di aiutarmi anche con lo psoas. Che palle però!

In generale ancora non mi sto dando una calmata, la notte non dormo e, considerando quanto devo guidare, non potrò sostenere a lungo questa cosa. Anche l'intestino non mi sta aiutando. Ho avuto la parentesi di benessere quando Tracy stava male, poi (non so se c'entra ma non è la prima volta che mi succede) sono andata a mangiare la tagliata di manzo al sangue e mi si è sconvolto di nuovo l'equilibrio. Forse la mastico poco, forse... non lo so, ma devo stare attenta con la carne poco cotta. Cotta non mi piace la carne bovina, quindi direi che posso anche non mangiarla.
Insomma sono passate più di 2 settimane e ancora sto così così.

Tracy invece sta migliorando, da 2 giorni vuole uscire nella parte più grande della recinzione, si sente più sicura a camminare. Sono contenta