Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Ma certo, sono tutte cose che ormai ho assimilato e metabolizzato. Lo scarto di 25kcal è una convenzione personale, in più realmente ho capito che le 50kcal in più sono in più... rispetto a cosa? O meglio, possono essere in più, ma non saprò mai quando effettivamente sono in più. Ho voluto solo boh, scrivere anche qui sul diario queste sensazioni, parlare anche di questo, perché da moltissimi mesi non ero più entrata in maniera più approfondita sull'argomento.

Per me, dal punto in cui sono partita - sia sul diario che 2 anni prima, anzi ancora peggio considerando i 2 anni precedenti - la quantità di roba che mangio oggi è qualcosa che ancora mi fa girare la testa. Anche la qualità, perché di cose per me fino a ieri -metaforico- proibite ne mangio e tutti i giorni. Soprattutto da dopo il parto. Soprattutto da quando ho visto che dopo il parto stavo dimagrendo e forse il mio TDEE, a causa dello stile di vita (o anche di mutamenti interni? Anche questo non lo so) era aumentato.

Devo dire però che ancora, maledettamente, ogni cosa che mangio la tramuto in un numero, ogni singolo boccone è una quantità di kcal. Solo che lo mangio lo stesso anche se dentro di me il tetto mentale è sforato e pure di un bel po', capita anche che io mi goda le cose che mangio, cosa difficile perché mangio TROPPO spesso in piedi o in frettissima per badare alle priorità. Anzi, alla priorità .

Non volevo scrivere dell'argomento sia perché ho ancora la paura recondita che l'aspetto che ho oggi sia del tutto passeggero, parlo ovviamente del peso e di tutto ciò che per me di positivo comporta, sia perché non volevo si fraintendesse il mio atteggiamento.
Il conteggio è una cosa che credo mi accompagnerà per il resto della vita, la psicologa mi disse che un giorno sarei arrivata al punto di conteggiare ma fregandomene del totale. Ci sono vicina? Mah, sicuramente molto più di prima, sicuramente nel frattempo sono intervenuti i problemi intestinali che hanno tagliato una fetta grandissima delle possibilità che ho di mangiare, se poi a quelli si sommano le seghe mentali residue... beh, le preoccupazioni sono ristrette ai pochi cibi di cui potrei abusare perché li posso ingerire tout court.

Non posso nascondere che ogni giorno spero sempre di mangiare meno o poco o meno del giorno prima o come il giorno X in cui non stavo bene e non avevo appetito, questo mi è rimasto anche se lucidamente so che è controproducente. Non posso nemmeno nascondere la ggggioia nel vedere il numero più piccolo sulla bilancia, ma perché dovrei mentire? Questo fa di me patologica? Per molto tempo ho pensato di sì, poi aprendo gli occhi ho osservato e devo ancora trovare UNA donna che non desideri perdere almeno 1kg. O che non si senta in colpa dopo una fetta in più di torta. Però si tratta spesso di persone poco consapevoli. Io dalla mia parte ho tutto il percorso che ho fatto, quello mi sostiene e mi aiuta a discernere.

Il tonnellaggio mi piace, sì, e assumo che i miei pesi siano precisi, ora non mi mettete in testa strane idee altrimenti mi metto a pesa' pure quelli .

[orange]

Io un passo in avanti importante lo feci quando smisi di pesare tutto. Partendo da me. Credo che da l'ultima volta che mi sono pesato saranno passati almeno 10 anni.
Tanto se ti senti in forma il numero è irrilevante, se non ti senti a posto, il numero è irrilevante lo stesso.
Se quando corro non sento cali di prestazione fino alla fine vuol dire che la dieta va bene e il senso di fame non è traditore. Se i pantaloni iniziano a stringere diminuisco un po' ciò che mangio. Sempre tenendo la corsa (o lo sport) come indicatore per essere certo di non aver tagliato troppo.
Poi così finisci per dare meno importanza anche alla grammatura dei cibi, perché se non ti importa quanto pesi te, figurati quanto ti frega di quanto pesa la ricotta.

[vodka]

Mi son chiesta quale nemico storico di batman possa c'entrare con i pinoli, le mandorle o il pesto ma con pinguino siamo lontani (seppure per noi sia un gelato, anche).

Quindi boh... https://www.thrillermagazine.it/5287...chi-a-mandorla ?

[Acid Angel]

Da noi -nonostante un terribile incendio abbia devastato gran parte della vegetazione nel 2012- è pieno di pini marittimi, si trovano i pinoli anche nei parchi, Grosseto è tutta un pino marittimo, per non parlare della costa.

Ricordo ancora le passeggiate in città, nel quartiere di mia zia, a cercare le "pine" (pigne) per poi schiacciare i pinoli a casa.

Mio suocero prende sempre il basilico a Pra', Lorenzo è stato Cavaliere del Pesto da adolescente. Io ovviamente non lo mangio, mi garberebbe e anche parecchio, però l'aglio ormai è una cosa che non digerisco da anni e poi, anche se la suocera me lo facesse senza aglio - e me lo farebbe eh - io avrei sempre la paura dell'apporto calorico. E' un altro cavolo di retaggio, perché figuriamoci se oggi non mangio cose caloriche, o se non metto l'olio nel riso, o il burro, che sono più calorici. Magari non mangio il pesto poi mi scofano 5 Macine Mulino Bianco. Maledette seghe mentali.

Anyway... Ory, credo che da certe cose non mi scrollerò più, pazienza, o me ne scrollerò a stadi. Mi peso oggi perché sono dimagrita nei mesi dopo la gravidanza e la cosa mi ha fatto gola. Ecco perché. Avevo praticamente smesso. Ho ricominciato in gravidanza anche perché dovevo, poi tornata al peso pre gravidanza veder scendere il numero è stata una sorpresa così grande che come ho già scritto non ne ho parlato per un po'. E ancora questa cosa mi fa terribilmente gola. Ah, per me se un vestito mi sta largo, o i pantaloni, è perché il vestito stesso si è allargato, così penso io; del resto ho portato praticamente le stesse cose fino al parto, logico che un po' i tessuti abbiano ceduto.

Sono ancora cauta a comprare cose nuove - se non elasticizzate- , perché la spada di Damocle del recupero del peso c'è sempre. Non so tra quanto mi convincerò o se mi convincerò che posso essere così, che questa è la nuova me (nuova perché io mi percepisco molto così, perché 6/7kg per me sono tanti). In forma io non mi sento, e mi accorgo di dimagrire se lo vedo sulla bilancia. O se me lo dicono gli altri.

[orange]

Originariamente inviato da Acid Angel

Mio suocero prende sempre il basilico a Pra', Lorenzo è stato Cavaliere del Pesto da adolescente.

Era un ragazzino pestifero. Poi si è calmato.

[vodka]

Aahah, gli "scambisti gourmet vestiti da supereroi" potrebbero anche essere una buona compagnia, ma in effetti ieri sera il WOD e` andato malucchio, non so se per il pranzo mal digerito (senz'aglio!) o per le cose che ho trovato su google mentre cercavo...
Circa il video andrebbe quasi ridoppiato sulla bagna caoda, sempre per restare in tema d'aglio.

Scusa Acid per l'invasione

[Acid Angel]

Fate come se foste a casa vostra, ci mancherebbe!!! Le invasioni e le incursioni sono sempre ben accette. Poi ormai il nostro condominio è una specie di multiproprietà in cui i diari si mescolano, i post si "crossano" e io potrei sbagliarmi e postare i miei mini wo nel diario del Principe senza accorgermene. Se ne accorgerebbe lui, però .

Per ieri mattina avevo impostato la sveglia alle 5 per allenarmi, l'ho rimandata una volta, poi mi sono alzata, mi sono buttata sul divano 20 minuti - ormai mi dovevo alzare e tanto valeva cambiare stanza, rischiavo di svegliare Sebastian con troppo andirivieni- e poi mi sono messa a trafficare in casa. Non sono riuscita a fare niente.

Stamani ci ho riprovato e, dopo aver fatto risuonare la sveglia una volta, cosa che di solito non faccio ma vabbeh, mi sono alzata e sono andata.
Dai, oggi voglio chiamarlo Wo, così come si sarebbe meritato l'appellativo anche l'allenamento scorso, piccinino .


Wo 25th July 2019

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto
- Squat 3*10@20kg rest 15 secondi senza riappoggiare il bilanciere
- OHS 6*6@22kg*

- Stacco 2*8@40kg
- Stacco 2*5@42kg
- Stacco 2*5@43,5kg
- Stacco 6*4@45kg
- Stacco 1@45kg**

- Stretching


* Alla prima serie mi ha allarmato il dolore a spalla e polso dx, poi si è verificato un assestamento e ho potuto continuare senza scalare il peso.
** L'ideona di fare 1 rep in più (in realtà fatta come serie da 5 alla terza serie) mi è venuta perché, in un veloce calcolo fatto durante il rest, ho visto che con quei 45kg sollevati in più avrei raggiunto i 4000kg. Li ho raggiunti e superati, quindi posso dirmi soddisfatta per oggi.

La parte lombare destra, che mi si affatica sempre, mi sta dando noia ancora di più, ma non per i wo, quanto per i sollevamenti figlio che sono quasi più numerosi ora di quando era piccolo. Da piccolo non era un bambino che voleva stare sempre in braccio, anzi; oggi, con la fase dei Terrible Two, quando ha un capriccio - più volte al giorno - o non riesce a gestire un NO perentorio, dopo un'iniziale fase di stizza sente il bisogno di essere contenuto, quindi mi dice "Vojo lollo!", cioè "Mamma, voglio venire in collo". Yuhuuu!!! Se vi aggiungiamo tutte le passerelle che faccio al mare più e più volte al giorno con le macchinine, le moto e i tricicli vari dello stabilimento, capite che la schiena ha avuto momenti migliori. Però va bene così.

[Acid Angel]

Stamattina avevo impostato la sveglia alle 5.00. Mi ero svegliata per fare pipì alle 3.35, ho avuto i soliti problemi per riaddormentarmi; fatto sta che alle 5.00 ho silenziato la sveglia e mi sono riaddormentata, svegliandomi alle 7.50, tardissimo per me!
Allenamento sfumato. Col senno di poi avrei potuto allenarmi allora, perché Sebastian si è svegliato alle 9 passate. Ad averlo saputo… Comunque non mi sarei sentita bene, ho avuto una sessione sfibrante al bagno (la mattina è tipico, ma se mi sveglio abbastanza presto riesco a “far finta di nulla” e rimandare a dopo il wo) che mi ha lasciato in uno stato semi decente.

Dopo pranzo sono riuscita a svuotare le viscere entro le 15.00, cosa rarissima, ho addormentato Sebastian tardi, tardissimo, alle 15.35, tra una cosa e l’altra, quindi ho approfittato per finire un libro e poi tentare l’allenamento.
Sono le 17.45 mentre sto scrivendo e sta ancora dormendo, l’allenamento mi ci è incastrato, non credevo. Sono contenta . Lo so, questa affermazione non è da Grumpy Angel, ma ogni tanto anche io… Diciamo che se mi sento BENE poi tutto prende un’altra piega, credo sia normale, se poi mi sento bene e riesco ad allenarmi, gaudio proprio .

Oggi ho aumentato nello squat di riscaldamento e nell’OHS, nello stacco no perché già sentivo la fatica nelle gambe e l’ultima serie è stata dura da portare a termine.

Wo 30th July 2019

- Riscaldamento 1km corsa all’aperto
- Squat 3*10@25kg rest senza riappoggiare il bilanciere
- Squat 10@25kg*
- OHS 6*6@22.5kg**

- Stacco 6@40kg
- Stacco 6@42.5kg
- Stacco 6*5@45kg

- Stretching

* ‘Gna facevo a non riappoggiare, ho dovuto fare un rest un pelo più lungo -parlo di 10 secondi in più- e riposare i trapezi sminchiati che mi ritrovo
** Il mezzo kg in più si è fatto sentire un pochino su spalla e polso dalla 4 serie in poi, pensavo peggio. Un po’ di difficoltà a sentirmi in incastro. Come sempre questo esercizio si conferma un capolavoro di ingegneria ed equilibrio, bastano 500g in più per dover riconsiderare l’incastro.

Superati i 3600kg. Meno della volta scorsa, ma non voglio fissarmi a fare sempre di più o uguale, devo considerare anche la struttura dei singoli wo. Oggi di più non era il caso fare secondo me.

[Acid Angel]

Il pomeriggio molto spesso (questa settimana tutti i giorni da lunedì a giovedì) Sebastian si addormenta verso le 15.00 o più tardi, per svegliarsi verso le 18.00 o poco prima. Al mare il pomeriggio quindi non andiamo, ieri si è svegliato poco dopo le 17.30 e mentre dormiva ho chiesto a mia zia di venire, così mi sarei allenata.

E' stato un allenamento mini, perché non mi sentivo affatto in forma e poi sono stata anche parzialmente distratta da altre faccende (prelevare Tracy dalla rete perché voleva rincorrere due micetti, altrimenti sarebbe scappata, poi dopo il wo non vi dico le peripezie anche con mio babbo - che era venuto ad annaffiare, n.d.A.A.- per riportare i micini nella proprietà del loro... proprietario, altrimenti Tracy si sarebbe ferita per scavalcare la rete del giardino per inseguirli nella nostra proprietà, o il avrebbe sbranati se fossero tornati in giardino, dopo esserci venuti una volta proprio ieri sera. Insomma, un paio d'ore adrenaliniche, con Tracy elettrizzata e Sebastian fradicio che giocava con l'acqua dei secchi di Tracy e urlava contento "Micino? Micino?" ). Della distrazione parlerò dopo, perché con il senno di poi ha, forse, preparato il terreno per quello che è successo stamani.

Mini Wo 1st August 2019

- Riscaldamento 3km corsa all'aperto
- OHS 4*4@23kg
- OHS 2*6@20kg
- Stacco 6*6@40kg
- Stretching

Ero cotta così.

Stamattina mi stavo lavando i denti e ho sentito una piccola intensa FITTA alla parte lombare. Ho capito subito cosa avrei provato le ore successive... Sono piegata a sinistra, in cifosi e ho molto, molto dolore, come non provavo dall'anno scorso, quando mi accadde due volte, o due anni fa mi pare tre volte. Sono scoraggiata e arrabbiata.
Stamani ho fatto foam e pallina ma, a parte il dolore acutissimo, non ho sentito miglioramenti. Sono uscita con Sebastian, sono andata a fare la spesa con mia mamma - che ha più mal di schiena di me...-, poi sono tornata a casa. Gestire il bimbo è problematico, è problematico anche stare in piedi. Camminare stamani non mi è servito un granché, poi per me movimento significa prendere e farlo con Sebastian nel passeggino (a piedi non lo saprei gestire con questo dolore), e i trasbordi per ora per me sono dolorosissimi. Mettere e togliere Sebastian nel e dal carrello e nel e dal seggiolino della macchina sono operazioni che stamani mi sono riuscite con moooolta cautela e perché avevo meno dolore di ora.

Sdraiata non c'è una posizione nella quale sto realmente meglio.
Sulla sedia svedese di Lorenzo non è che abbia tanto sollievo.
Ho scritto al fisioterapista ma se è già in ferie... I'm fucked.

Non so cosa fare, ci sta che dopo mi prenda un Oki per provare a sentire meno dolore, è continuo.
Credo come sempre sia il quadrato dei lombi, la mia parte debole.

Chissà se il livello di attenzione lievemente minore di ieri mi ha fatto fare un paio di alzate non in perfetto incastro o perfetta posizione con la schiena e questo mi ha "scoperto", mettendomi a rischio... Boh.

Vi aggiornerò.

[orange]

Anche qui "L'ho già detto e lo ripeto..."
Io riscaldando molto la zona riesco a sciogliere un po' quella rigidità che limita i movimenti e ti impedisce di tenere una postura corretta. O almeno da homo erectus.
Se non hai i sacchetti da scaldare ma hai dei cereali tipo farro, orzo etc. li puoi mettere in un calzino, fai il nodo e hai un sacchetto rudimentale da scaldare.

[Acid Angel]

Grazie Ory, ricordavo il tuo metodo. La doccia molto calda mi aiuta, sono riuscita a farne una in solitaria. Il sacchetto da scaldare è un'ottima idea, ma dovrei farlo la sera quando Sebastian dorme (altrimenti me lo prenderebbe e ci si ustionerebbe, oppure per non farglielo prendere assumerei posizioni che non devo) e in quel momento io puntualmente mi addormento. Se mi sveglio è per mangiare o fare la pipì, ma a quel punto mica mi ricordo di fare il sacchettino caldo... sono una cialtrona.

Ho preso 3 bustine di Diclofenac che mi hanno fatto "come il ca..o alle vecchie", come si dice in Maremma. Sono passata alle iniezioni, una ieri e una oggi, mia zia ne aveva 2 fiale in casa. Sto meglio, non c'è che dire, ma sono sempre storta e dolorante. Stamani è venuta mia zia e lei ha fatto le cose faticose con Sebastian, prima tra tutte intrattenerlo in giardino tutta la mattina. Io stamani sono stata a letto, ma più di un'oretta non sono riuscita.
Oggi quando mia zia se n'è andata sono riuscita a fare il bidet a Sebastian, metterlo sul fasciatoio e nel suo lettino (le ultime due, con fatica, anche ieri sera). Domattina vorrei provare a portarlo al mare, le cose rischiose per la schiena sono il metti e togli dal seggiolino e lo spingere sulla passerella della spiaggia la macchinina che sceglierà tra quelle dello stabilimento per andare all'ombrellone. Anche convincerlo a staccarsi dalla macchinina al ritorno a casa, perché di peso non lo posso prendere.
Il bagno dovrebbe andare bene, perché è autonomo con la ciambella in entrata e in uscita dall'acqua; fino a fine luglio lo prendevo in braccio per uscire dall'acqua perché gli da' fastidio la sabbia nei piedini (io ero uguale, fino boh ai 7 anni non la sopportavo, mio babbo mi prendeva in braccio fuori dall'acqua, e anche oggi la detesto), ma ho notato che se lo faccio camminare non si rifiuta. Stare all'ombrellone è abbastanza ok, potrei anche stare un pochino sdraiata mentre lo guardo giocare e interagisco con lui.

Vediamo un po'...

In compenso con questa postura sembra che abbia 10kg in più, tutta accartocciata in avanti con la buzzetta da sedentaria... ohiohi...

[orange]

Io il sacchetto lo tengo bloccato con l'elastico dei pantaloncini, che tengo alla "fantozzi" così da avere l'elastico in zona lombare e averlo sia nella posizione ideale, sia lasciandomi libero di muovermi normalmente e fare altro.
Ovvio che il calzino lascerebbe un bozzo, ma un sacchetto largo e piatto come quelli che vendono diventa quasi invisibile, quindi Sebastian non dovrebbe notarlo.
Difatti io devo dire parecchi "fatti i cazzi tuoi" a genitori e fratelli che chiedono lumi sul perché abbia il pantaloncino ascellare.

[Acid Angel]

Piccolo riassunto:

- Il 9 agosto, venerdì, io e Sebastian siamo andati a Genova, mi hanno salvato la schiena le bottiglie vuote sistemate dietro. Lunedì sera siamo ripartiti e al ritorno le bottiglie mi hanno dato fastidio alla parte dorsale, sempre a destra.


- A Ferragosto mi sentivo abbastanza bene, quindi Lorenzo mi ha lasciato sulla pista ciclabile e io ho corso per 5km per raggiungere lui e Sebastian al mare. Quindi 15 agosto >>> 5km corsa.


- Sabato scorso stavamo andando al mare, stavo guidando io (come spesso facciamo io e Lorenzo, così li lascio davanti al bagnetto e io vado a parcheggiare, così le "cose pesanti" con Sebastian le fa lui mentre io cerco posto). Avevo appena lasciato dietro a me un ponte che faccio ogni giorno per andare verso Grosseto - e poi verso Marina di Grosseto- , sulla Vecchia Aurelia. Mi immetto sulla Vecchia Aurelia e dopo 100 metri c'è il ponte, che sale e poi scende. Chi viene dall'Aurelia, invece, molto spesso ha una velocità piuttosto sostenuta, guadagnata nel rettilineo che separa il ponte dal paese vicino a 5km. Di solito alla precedenza per entrare in strada aspetto un bel po', proprio perché le persone vengono sparate. Da entrambe le direzioni.

Sabato scorso mi ero immessa, ho imboccato il ponte e sono scesa, andando piuttosto piano come sempre (anche volendo, non avrei la strada necessaria per guadagnare velocità dal punto in cui mi immetto in strada io).
Appena passato un ponte c'è un incrocio, io sono sulla strada principale e chi si immette da destra DEVE darmi la precedenza.
Sabato mattina mi sono avvicinata a quel punto, dopo il ponte, e ho visto un suv scuro che si è lanciato in velocità NON rispettando il dare precedenza.
Ho avuto i riflessi prontissimi e ho frenato, inchiodando e sentendo l'ABS come mai l'avevo sentito prima. Lorenzo non ha nemmeno avuto il tempo di fiatare.

Ho un ricordo vago dell'accaduto. Mi sono spostata sulla destra appena finito di frenare, ho accostato, spento la macchina, Lorenzo è uscito dall'auto come una furia dietro al SUV che NON di è fermato, è ripartito come se nulla fosse, Sebastian è scoppiato a piangere e io in un attimo l'avevo in braccio a me, che lo cullavo e piangevo, mi tremavano le gambe, tante macchine si sono fermate per chiedermi come stessi, come stessimo, tante, tante macchine dietro di me, si è creata una coda, ma nel momento della frenata NON C'ERA NESSUNO dietro di me, nessuno che aveva imboccato il ponte e lo stava scendendo in velocità.
Nessuno.
Per fortuna.
Ho evitato l'impatto e per fortuna nessuno mi ha tamponato. Mi tremavano le gambe, riuscivo a stare in piedi perché dovevo tranquillizzare Sebastian in braccio a me, lo sentivo leggero, leggerissimo, il mio bambino così pesante, che mi spezza la schiena, non ne sentivo il peso, sentivo le gambe molli e sentivo Lorenzo che mi abbracciava e parlava con le persone che chiedevano come stessi, come stessimo.
Ho ricacciato indietro le lacrime perché, una volta risaliti in macchina con Lorenzo alla guida e io dietro accanto a Sebastian, ho notato che il mio bimbo aveva bisogno di una mamma sorridente.
Prima di sabato scorso non avevo mai avuto così tanta paura in macchina.

- A seguire, probabilmente perché tenendo Sebastian in braccio ho acuito un problema che si stava solo appena risolvendo, ho avuto di nuovo fastidio ai dorsali e un po' ai lombari.

- Oggi stavo lievemente meglio, poi avendo sia mia mamma che mia zia al mare con noi, ne ho approfittato per fare una corsetta al mare di 5km.

Fine.
I pesi non so quando li riprenderò in mano, non mi sento affatto tranquilla con la schiena ancora.

[orange]

Le strade sono una vera e propria giungla. Le rotonde e le precedenze sono nettamente più comode perché lasciano il traffico più scorrevole, ma per la sicurezza sono molto meglio i semafori (poi c'è anche chi passa col rosso, ma per esperienza non mi è mai capitato di rischiare di essere speronato agli incroci, nelle rotonde ho perso il conto).
Io non prendo la bici da corsa proprio per quello, perché quando vado in giro non c'è una volta in cui torno a casa tranquillo. Vuoi perché c'è chi sfreccia a velocità folli, i camion che ti superano lasciandoti 30 cm di strada, macchine nell'altra corsia che sorpassano ignorandoti, tu che sei in rotonda e le macchine si immettono senza neanche guardarti. Per non parlare del top dei top, quelli che di proposito ti danno fastidio (magari con insulti annessi) perché ce l'hanno con la "categoria".

Fortunatamente hai avuto buoni riflessi e non è successo nulla.

(PS: L'unica caduta in motorino l'ho fatta per non centrare una macchina che è passata col rosso e me la sono trovata di fronte in mezzo all'incrocio... però un caso non fa statistica)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

i camion che ti superano lasciandoti 30 cm di strada, macchine nell'altra corsia che sorpassano ignorandoti, tu che sei in rotonda e le macchine si immettono senza neanche guardarti.

Il che spiega come mai, quasi sempre, quando sono piu' di due i ciclisti stanno in mezzo alla strada.

Buona notte.