Mi hai tolto le parole di bocca!

Mercoledì 12 dicembre 2012.

(Pomeriggio)
- 7,75 km di nordic walking in 1h00'00" (Fcm 145 bpm).

Dovrebbe essere un record personale orario sulla camminata ma per confermarlo devo aspettare di accedere alle corse salvate sul sito del gps.

Giovedì 13 dicembre 2012.

Mesociclo I – 5^ settimana
(Mattina)
1) Spinta strappo: 23x4; 30x3; 38x3x3.
2) Strappo dalle 3 posizioni: 48x3; 53x3x4.
3) Tirate strappo dalla sospensione alta: 68x4; 75x4x4.
4) Tirate strappo dalla sospensione bassa: 75x3x4.
5) Gambe avanti: 80x3; 92,5x3x4.
6) Distensione avanti: 40x5x4.


Ho faticato nelle tirate (dove non vedevo l’ora di finire) e ne ha risentito lo squat frontale, per il resto tutto bene.

Buona Santa Lucia :)

Invidio la tua precisione! Complimenti!

Grazie Iron, a cosa ti riferisci?

Ho appena letto sul sito federale che i prossimi campionato italiani master si terranno sabato 3 febbraio nelle rispettive sedi regionali, mancano solo sette settimane, speriamo bene.

Questo sabato invece a Verona ci sarà il consueto trofeo di slancio come chiusura dell'anno, probabilmente sarò presente in pedana ma non per gareggiare bensì come assistente di pedana.

Venerdì 14 dicembre 2012.

Mesociclo I – 5^ settimana
(Mattina)
1) Strappo in semipiegata: 40x4; 45x3; 50x3x2; 53x3.
2) Girata + spinta: 55x(3+1); 65x(2+2)x2; 70x(1+1)x3.
3) Tirate slancio dalla sospensione alta: 85x4; 95x4x4.
4) Tirate slancio dalla sospensione bassa: 95x3x4.
5) Gambe dietro: 97,5x3; 105x3; 110x3x3.

Per quattro settimane nello squat non ho superato il 75% e trovarmi a fare un 85%x3x3 al termine della quinta settimana, e come ultimo esercizio, è stato traumatico:

Squat del 14 dicembre 2012 - YouTube

Ciao Milo, ho provato a dare un occhiata al sito FIPE, ma non ho trovato quello che cercavo di sapere. Cioè, quali sarebbero queste sedi regionali?
Mi spiego meglio: mi piacerebbe vedere una gara di WL, non so però se è possibile assistere, nel caso fosse possibile magari mi riesco ad organizzare per febbraio, anche se il sabato lavoro riesco a fuggire per una volta!:)

Tu riusciresti a darmi qualche info in più!

Un saluto

Ciao Prison, le sedi regionali di gara vengono decise dalla regione, quindi dovresti sentire la Lombardia per sapere dove. Nel Veneto vengono quasi sempre organizzate a Verona e quanto all'assistere non ci sono problemi, raramente ci sono spettatori che non siano parenti degli atleti e l'ingresso è libero e gratuito.

Se domani pomeriggio vuoi farti un giro a Verona alle ore 16 inizia la gara di slancio e ci possiamo conoscere di persona.

Eh, per domani, come dicevo devo lavorare; avrei dovuto organizzarmi un po' prima per chiedere la "libera uscita". Però se il 3 frebbraio la gara è a Verona potrei riuscire a venire, così se ci sarai potremo conoscerci.

P.s.: Però Piacenza è in Emilia, e non in Lombardia! :p

Grazie per le info.

Probabilmente sarò presente con una buona parte della squadra :) , così ci conosciamo .

Che gaffe :D
Per la sede veneta del 3 febbraio ti faccio sapere ;).


Bene, a domani allora :).

Sabato 15 dicembre 2012.

(Mattina)
- 7,0 km di nordic walking (innevato) in 1h01’19” (Fcmedia 145 bpm).

Tra neve, nebbia e pioggia mi sentivo un esploratore alla conquista dell’artico :D.
Scherzi a parte ho indossato gli scarponcini da trekking, un paio di speciali pads per avere più presa con i bastoncini, e mi sono buttato in mezzo ai vigneti innevati (per un tratto di pochi chilometri a dire il vero, per il resto del tragitto ho schivato gli schizzi delle auto a bordo strada). Ne è risultato un buon allenamento cardiorespiratorio e anche muscolare per via di una maggiore attivazione della muscolatura stabilizzatrice delle ginocchia.

Ciao Milo,volevo chiederti un parere:ho notato che a furia di utilizzare la presa a uncino,nel pollice destro si è creata col passare del tempo una striscia (non poco estesa) di sangue pestato,che peggiora volta dopo volta.Non dà alcun fastidio,se non qualche piccola bruciatura una tantum,ma a livello estetico sta diventando decisamente strano da vedere...
Hai consigli a riguardo?Senza considerare creme o cremine di alcun tipo,che detesto con tutto il cuore,grazie in anticipo.

Ciao Lion, l'unico consiglio che ti posso dare è quello di fasciarti il pollice con un giro di nastro da tapping prima di allenarti, dovrebbe essere sufficiente a limitare l'abrasione della pelle e ad alleviarne la pressione permettendone la guarigione.