Swordfish diary

[ApprendistA]

ciao spike come va? ti sei ripreso? molto buoni i pesi! sei in corsa per giugno anche te? ;D

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

i kg sono molto aumentati spike! quanto pesi ora? cmq stai facendo un ottimo lavoro! soprattutto considerando che sei in pieno accumulo

Originariamente inviato da ApprendistA

ciao spike come va? ti sei ripreso? molto buoni i pesi! sei in corsa per giugno anche te? ;D

ciao ragazzi vi rispondo ad entrambi perché i discorsi si intersecano

Attulmente peso sugli 80...ora sto qualcosa meno ma insomma siamo lì. Che i carichi siano aumentati è tutto da dimostrare, ricordo i miei massimali vecchi che sono 135-95-180 certo che ad esempio i 120 di squat così facili non li ho mai sentiti ma insomma stiamo a vedere.
In realtà sto facendo un mesociclo lungo quanto un macro oramai sono quasi in fondo ma è una cosa di cui mi sto pentendo. Il motivo è che se mi inchiodo per qualche motivo butto tutto nel cesso. La paura mi è presa un paio di mesi fa quando sono stato male (roba da poco ma che si fa sentire nell'allenamento) ma ho tenuto botta. Ho tagliato la corsa completamente perché non riuscivo a recuperare, ora però siamo daccapo pensavo che mi fosse passata ma martedì ero a 38 di febbre un'altra volta. Bho ora direi di nuovo che sta migliorando anche se il catarro c'è ancora (che discorso romantico). Insomma tutto sto casino per dire che non mi va proprio di fermarmi.
L'accumulo si sta già trasformando in intensificazione, non vado più oltre le 2 ripetizioni e fra due settimane rimarrò a singole.
L'alimentazione non la seguo nel solito modo (anche se niente sgarri ovvio), l'allenamento è ridotto all'osso, zero complementari e o pure tagliato la variazione dei pesi. Insomma cerco di usare al meglio le possibilità e i mezzi che ho...qualcosa sono speranzoso di aver migliorato ma aspettimo fine aprile per dirlo. Ovviamente allenandomi così a meno che le cose non cambino in maniera abbastanza radicale non credo proprio che a giugno mi metterò in competizione.

[ApprendistA]

peccato, ci speravo di vederti bè cmq sia, riprenditi al meglio, non mollare e continua così che stai facendo delle buone cose

[spike]

no ho sbagliato è che ho fatto un copia incolla e l'altra volta mi ero allenato sabato...stavolta venerdì

[silver]

Complimenti per i progressi sui carichi spike, buon lavoro!

[spike]

Grazie silver ho fatto anche di meglio nelle due settimane successive

[spike]

Nello squat ho rifatto 10 volte il mio massimale e l'ho pure gestito bene, un paio di volte sicuramente non profondo ma credevo peggio

Nella panca ho sentito più peso il ritorno agli 87.5 che i 90 della settimana dopo (ricordo che il mio vecchio massimale è 95)

Anche lo stacco è venuto su abbastanza facile anche se nella 4^ rip a 160 non sono partito!!! Cavolo sta roba non dovrebbe succedere

[milo]

Originariamente inviato da spike

Nello squat ho rifatto 10 volte il mio massimale e l'ho pure gestito bene

Complimenti spike, è un bel miglioramento.

Nello stacco sono dell'idea che sia preferibile non muovere il peso in tenuta perfetta che salire perdendo la schiena, nel primo caso penso che venga a mancare il propellente per la spinta di gambe .

[spike]

Si hai ragione però poi ne ho fatte altre 7, e questo vuol dire che la concentrazione non era ottimale

[Trokji]

Spike quindi stai migliorando? ottimo! Vedi non si uò mai dire.. prima ti lamentavi nei tempi nella corsa ed ora migliori i pesi

[spike]

ma come non si può mai dire....mi davi per spacciato ?

[Trokji]

Originariamente inviato da spike

ma come non si può mai dire....mi davi per spacciato ?

No no!! io non ti davo per spacciato, sapevo che avresti potuto sviluppare il supereroe che è in te! tu dicevi che stavi invecchiando e che quindi i miglioramenti erano difficili.. Ed invece ci sono.. !!

[Gianlu.....]

ottimo spike, ottimo

[Shade]

Complimenti spike a quanto pare aggiorni poco il diario ma lavori tanto

[Gael]

ottimo spike. ma non ti annoi a fare 11serie di squat e 11 di panca?