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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
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07-10-2009, 10:09 PM
grandissima determinazione complimenti |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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07-10-2009, 10:22 PM
grande spike |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
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07-10-2009, 11:19 PM
mitico Spike! ma non farci prendere colpi con sti incipit negativi.. sei una bomba! |
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All the Truth Member
Messaggi: 664
Data registrazione: Sep 2007
Località: Cesano Maderno (Mi)
Età: 49
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08-10-2009, 08:54 AM
grande..come sempre. |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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08-10-2009, 12:28 PM
grande spike |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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09-10-2009, 10:31 AM
grazie a tutti per i complimenti, veramente però io l'ho fatta così lunga per fareuna costatazione: io ho forzato il mio sistema, inutile negarlo, e saggezza avrebbe voluto che raddrizzassi il tiro, saltando 'allenamento o rimandandolo o abbassando il volume ecc... Invece ho insistito ed è andato tutto bene e mi devo rendere conto che in realtà un po' è anche culo perché l'overrreaching, un infortunio o il semplice sbroccamento erano dietro l'angolo. Perciò se un giorno un programma ben impostato non lo trermino per un qualche motivo sconosciuto, bhé ci sono andato in pari (sennò si guarda solo il bicchiere mezzo vuoto). Vabbé fisime mie abbiate pazienza |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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09-10-2009, 10:52 AM
allenamento di giovedì 8 ottobre 4x1000 a recupero totale tra le serie 10 crunch 10crunch inversi 6 vacuum |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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09-10-2009, 11:55 AM
Quote:
P.s. mi ci ritrovo molto in questo tuo discorso |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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09-10-2009, 01:47 PM
Quote:
Spike...ma hai perso la testa ? ...Ci dovevi sbattere il muso ! ...E' da tempo che te lo faccio notare ! P.s. Se non fosse abbastanza chiaro, è una goliardata (o fesseria che preferiate) |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-10-2009, 11:18 AM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-10-2009, 11:27 AM
ho fatto un solo allenamento di scarico, non è che sia stato troppo bene, ma anche quello l'ho fatto un po' diverso da quel che pensavo....il problema è stata la pubalgia (non so se era proprio quello ma il dolore era lì) che mi ha un po' rotto in modo nuovo: durante l'accosciata dello squat quando entravo in buca sentivo un dolore tipo pressione, lo sento solo se ho il bilanciere e questo non mi ha fatto squattare in qualità (scendevo storto, il corpo tendeva a proteggersi)....non mi aveva mai dato noia con i pesi... allenamento sabato 10 ottobre squat 5@56 - 5@65 - 5@70 - 5@75 panca 5@40 - 5@46.5 - 5@50 - 5@53 rematore 5@35 - 5@41 - 5@44 - 5@47 |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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bill starr 5x5 - micro 1 - giorno pesante -
14-10-2009, 11:41 AM
allenamento lunedì 12 ottobre squat 5@56 - 5@65 - 5@75 - 5@84 - 5@93 calf in piedi un piede alla volta 3x10@55 panca 5@40 - 5@46.5 - 5@53 - 5@59.5 - 5@66 rematore 5@35 - 5@41 - 5@47 - 5@ 52.5 - 5@58 commento: lo squat mi rompe sento problemi conil carico, il bello è che senza carico qualsiasi tipo di accosciata con qualsiasi inclinazione non mi dà fastidio....per ora insisto anche se la tecnica va a farsi benedire e vediamo che succede per il resto nessun problema |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-10-2009, 12:01 PM
allenamento martedì 13 ottobre 4x1000 a recupero totale, durante le pause blandi addominali 6 vacuum 10 crunch 10 crunch inversi il secondo kilometro l'ho fatto in circa 1 minuto....dopo un attimo di shock mi sono accorto che l'orologio era fermo (pila finita), tanto che c'ero potevo andare indietro nel tempo |
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(#764)
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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bill starr 5x5 - micro 1 - giorno leggero -
16-10-2009, 05:01 PM
allenamento mercoledì 14 ottobre squat 5@56 - 5@65 - 5@70 - 5@75 parallele 5x3@BW military 5@28.5 - 5@33 - 5@35.5 - 5@38 stacchi 5@69.5- 5@82.1 - 5@87.5 - 5@ 93 chin up 5x5@bw monorematore 2x20-18@22 commento: ancora problemi con lo squat anche se meno però vale poco dato che i carichi erano più facili di lunedì ho reintrodotto dopo quasi 2 anni le parallele, nessun problema andrò avanti adagio faticosissimi i chin up, non so se è stao il freddo o la perdita di confidenza ma la presa non reggeva come avrebbe dovuto nel monorematore mi sono scoperto più forte nel braccio sinistro che in quello destro (nella spinta è l'inverso) |
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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16-10-2009, 05:04 PM
allenamento giovedì 15 ottobre 4x1000 a recupero totale, durante le pause blandi addominali 6 vacuum 10 crunch 10 crunch inversi i tempi sono stati 4:01 - 3:57 - 3:43 - 3:46 nelle prime due sono andato al solito passo ma mi sono accorto che il recupero era rapido perciò ho deciso di darci dentro e son venuti dei tempi un po' meglio. Sono soddisfatto a sto punto provo a misurarmi nei 1500 la prossima settimana per vedere come sono messo |
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