Swordfish diary

[Petrh]

Ah......i suoceri......senza preavviso.......
Speriamo niente di serio....

[spike]

Originariamente inviato da Petrh

Ah......i suoceri......senza preavviso.......
Speriamo niente di serio....

si ma la colpa è mia "no...no...il televisore pesante lo porto da solo ...tanto ho fattoora gli stacchi che vuoi che sia". Oggi meglio anche se sento ancora un leggero dolorino (che non è di quelli buoni....ci siamo capiti)

[greatescape]

Originariamente inviato da spike

si ma la colpa è mia "no...no...il televisore pesante lo porto da solo ...tanto ho fattoora gli stacchi che vuoi che sia". Oggi meglio anche se sento ancora un leggero dolorino (che non è di quelli buoni....ci siamo capiti)

pensa se ti cadeva ahahahahahahahah
benvenuto nel club degli acciaccati (ho un polso dolorante)

[spike]

Originariamente inviato da greatescape

pensa se ti cadeva ahahahahahahahah
benvenuto nel club degli acciaccati (ho un polso dolorante)

no questa è la parte divertente....il televisore era già rotto!!!!

[manakei]

Ciao Spike!
Mi sa che la brutta stagione a noi vecchietti ci turba...anche io oggi mi sono allenato e ho dovuto calare i carichi per eseguire bene gli esercizi altrimenti addio concentrazione...però sono reduce da un weekend di alimentazione sballata e notti insonni per bimba ammalata...

[spike]

Originariamente inviato da manakei

Ciao Spike!
Mi sa che la brutta stagione a noi vecchietti ci turba...anche io oggi mi sono allenato e ho dovuto calare i carichi per eseguire bene gli esercizi altrimenti addio concentrazione...però sono reduce da un weekend di alimentazione sballata e notti insonni per bimba ammalata...

hai una figlia? se lo avevi detto da qualche parte me l'ero perso. Va beh ma il tuo è un buon motivo...io mi sento una barzelletta. E di fermarmi poi non mi va per niente...

[greatescape]

Originariamente inviato da spike

hai una figlia? se lo avevi detto da qualche parte me l'ero perso. Va beh ma il tuo è un buon motivo...io mi sento una barzelletta. E di fermarmi poi non mi va per niente...

a chi lo dici ...

[manakei]

Si ho una figlia di tre anni...hai progetti in merito alla paternità?
bhe nemmeno io ho intenzione di fermarmi se non tra tre settimane...però a quel tempo una sosta per me ci starà bene il ciclo di forza mi stà consumando!!!

[luxor]

Originariamente inviato da spike

allenamento lunedì 1° dicembre

squat 5@51 5@59.5 5@63.5 5@68
panca 5@38
military 5@27 5@31 5@34 5@36
stacchi 5@64 5@75 5@80 5@86
calf in piedi 3x15 @ 45
pull-up 4x4 @ bw
panca stretta 3x5@32

commento:

ok l'allenamento è andato ben, quando poi il giorno è leggero ti concentri anche un po' più sull'esecuzione. tra parentesi mi son scordato e ho iniziato anche a fare la panca poi mi son ricordato che nelgiorno leggero avevo il military

le trazioni sono una tragedia ma sono ausiliarie perciò non mi ci confondo più di tanto...se mi condiziono al mivimento mi va già bene semmai mi ci dedicherò nel prossimo meso

la rottura è stata nel post w.o. mi sono improvvisamente ritrovato a fare un trasloco per mio suocero e in un atto di potenza ho portao il televisore da solo...e tac al passaggio angusto di una porta sento un dolorino alla schiena...ma vaff... boh mo vediamo quanto mi rompe

Certo che anche tu spike....... te le vai a cercare, andare a fare un trasloco giusto dopo l'allenamento

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Certo che anche tu spike....... te le vai a cercare, andare a fare un trasloco giusto dopo l'allenamento

....ma prima della doccia

[spike]

Originariamente inviato da manakei

Si ho una figlia di tre anni...hai progetti in merito alla paternità?
bhe nemmeno io ho intenzione di fermarmi se non tra tre settimane...però a quel tempo una sosta per me ci starà bene il ciclo di forza mi stà consumando!!!

l'obiettivo (con la compiacenza di mia moglie) è fare più figli possibile che il mio tempo e il mio denaro possano sostenere (l'amore non sarà un problema)....quindi con i tempi che corrono mi sa 1 (ma se vinco le lotteria faccio una cucciolata )....per il momento però non ne stiamo parlando... mi sa che non è il momento giusto

ritornando all'allenamento in effetti una pausa a te fa bene dopo la megaintensificazione

[luxor]

Originariamente inviato da spike

....ma prima della doccia

se se

[luxor]

Originariamente inviato da spike

l'obiettivo (con la compiacenza di mia moglie) è fare più figli possibile che il mio tempo e il mio denaro possano sostenere (l'amore non sarà un problema)....quindi con i tempi che corrono mi sa 1 (ma se vinco le lotteria faccio una cucciolata )....per il momento però non ne stiamo parlando... mi sa che non è il momento giusto

ritornando all'allenamento in effetti una pausa a te fa bene dopo la megaintensificazione

Fammelo sapere in tempo, che mi do da fare anche io con mia moglie e mettiamo su........ una squadretta di calcio (panchinari compresi)

[spike]

allenamento mercoledì 3 dicembre

squat 5@51 5@59.5 5@68 5@76.5 3@87.5 8@68
panca 5@38 5@45 5@51 5@58 3@66 8@51
stacchi 5@64 5@75 5@86 5@96 3@110
curl 3x8 @ 22
alzate 90° 3x12@4

commento:

sto bill starr mi piace ma ho sempre la senzazione di non essere stanco ed allo stesso tempo di essere al limite per avere un ulteriore miglioramento...quando faccio le triple o già nelle ultime serie da 5 il peso lo sento proprio tanto...boh si vedrà

[luxor]

Originariamente inviato da spike

allenamento mercoledì 3 dicembre

squat 5@51 5@59.5 5@68 5@76.5 3@87.5 8@68
panca 5@38 5@45 5@51 5@58 3@66 8@51
stacchi 5@64 5@75 5@86 5@96 3@110
curl 3x8 @ 22
alzate 90° 3x12@4

commento:

sto bill starr mi piace ma ho sempre la senzazione di non essere stanco ed allo stesso tempo di essere al limite per avere un ulteriore miglioramento...quando faccio le triple o già nelle ultime serie da 5 il peso lo sento proprio tanto...boh si vedrà

E' + allenante del ciclo russo?