Swordfish diary

**manakei** · 02-12-2008, 05:22 PM

Ciao Spike!
Mi sa che la brutta stagione a noi vecchietti ci turba...anche io oggi mi sono allenato e ho dovuto calare i carichi per eseguire bene gli esercizi altrimenti addio concentrazione...però sono reduce da un weekend di alimentazione sballata e notti insonni per bimba ammalata...

**spike** · 02-12-2008, 06:32 AM

si ma anche io sono un coglione..."la tv gigantesca e pesantissima la porto da solo tanto ho appena fatto gli stacchi"...oggi leggermente dolorante (di un dolore non buono) ma forse passa presto...speriamo

**manakei** · 05-12-2008, 11:37 AM

Ultima ipotesi che postulo(ne hai già avute abbastanza

) dolore psicosomatico per riflesso difensivo...
AL momento della botta hai temuto per i testicoli e hai contratto i muscoli della zona colpita, per riflesso di difesa quando contrai quei muscoli o rifai un certo movimento il dolore che è emotivamente associato si manifesta...
ArmandoVinci in qualità di Kinesiologo è sicuramente più autorevole di me in queste cose...

**spike** · 05-12-2008, 11:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

Ultima ipotesi che postulo(ne hai già avute abbastanza

) dolore psicosomatico per riflesso difensivo...
AL momento della botta hai temuto per i testicoli e hai contratto i muscoli della zona colpita, per riflesso di difesa quando contrai quei muscoli o rifai un certo movimento il dolore che è emotivamente associato si manifesta...
ArmandoVinci in qualità di Kinesiologo è sicuramente più autorevole di me in queste cose...

questa è un'ipotesi attualmente in auge ecco perché mi hanno detto di ricominciare a correre...secondo chi mi cura oramai è tutto a posto apparte una leggera tensione superiore della zona che comunque in questo momento è ancora normale....

...a me dopo 6 mesi tanto normale non sembra

cmq grazie manakei la tua opinione mi fa piacere

**manakei** · 09-12-2008, 07:30 PM

Che hanno i tuoi pull up che non vanno?

**spike** · 09-12-2008, 11:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da manakei

Che hanno i tuoi pull up che non vanno?

intanto il numero...ad agosto ne ho fatti 10 con una sbarra di circonferenza più grande. ora non ho provato ma sarò a 12 di chinup quindi una ciofeca.

poi il movimento non è fluido per niente mi sento come se andassi a scatti, sono scomodo con qualsiasi stance di presa, il cingolo scapolo omerale e persino il gomito si muovono poco fluidamente. e' pur vero che per adesso è un accessorio e non mi interessa di incrementarlo...mi accontento di trattarlo come periodo preparatorio per prenderci confidenza...però mi secca aver perso così tanto sia in forza che in esecuzione. Magari trovata l'una torna anche l'altra

luxor · 10-12-2008, 12:56 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

intanto il numero...ad agosto ne ho fatti 10 con una sbarra di circonferenza più grande. ora non ho provato ma sarò a 12 di chinup quindi una ciofeca.

poi il movimento non è fluido per niente mi sento come se andassi a scatti, sono scomodo con qualsiasi stance di presa, il cingolo scapolo omerale e persino il gomito si muovono poco fluidamente. e' pur vero che per adesso è un accessorio e non mi interessa di incrementarlo...mi accontento di trattarlo come periodo preparatorio per prenderci confidenza...però mi secca aver perso così tanto sia in forza che in esecuzione. Magari trovata l'una torna anche l'altra

Di sicuro spike, appena riprendi confidenza, rivedrai i risultati di prima.
Io ancora con le trazioni soffro, ma sono consapevole di non avere quei benedetti 70 kg nelle braccia, tirare su il mio corpo ancora per me e' molto difficile.
Io non mollo, tu non mollare il resto........arrivera'

**manakei** · 10-12-2008, 07:00 PM

Ciao spike!
Hai guadagnato peso intanto?
beh le trazioni le hai alla fine di una serie di esercizi affaticanti...stacchi e lento direttamente, squat affaticante, a me ad esempio la panca affatica il pettorale e lo sento più teso durante le trazioni se vengono subito dopo...
In più può essere che la postura sia influenzata, almeno nell'immediato, da tutti gli esercizi precedenti...infine proprio la struttura dell'allenamento in totalbody non ti permette margini in ogni gruppo...

**spike** · 11-12-2008, 09:23 AM

del peso ci avevo già pensato, in effetti sto aumentando di peso, ma mi pare che la forza persa sia un po' troppa lo stesso. Per quanto riguarda il movimento invece potresti avere ragione...il problema l'ho sempre fatto ricadere sulle spalle ma potrebbe benissimo dipendere dal petto, soprattutto la parte scattosa. Ora ci faccio più attenzione. In ogni caso le lascio lì visto che ora sono secondarie, ma se fosse quello mi dispero di meno :P

**GundamRX91** · 11-12-2008, 09:34 AM

Spike nelle trazioni il petto interviene eccome, e potrebbe essere quello il motivo della fatica... Per la forza datti tempo, ma questo lo sai

**spike** · 11-12-2008, 11:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Spike nelle trazioni il petto interviene eccome, e potrebbe essere quello il motivo della fatica... Per la forza datti tempo, ma questo lo sai

si ma è l'esercizio che ha sofferto di più la pausa estiva in assoluto...capisco che non siamo fatti con lo stampo e probabilmente qualche esercizio si mantiene di più mentre altri degradano maggiormente però così mi sembra eccessivo e mi fa girar le scatole

**GundamRX91** · 11-12-2008, 12:03 PM

Ti capisco bene in quanto a me e' successo lo stesso nell'arrampicata, quando son stato fermo 15 giorni per il trasloco: dopo la forza nelle braccia era vistosamente calata.

**Gianlu.....** · 02:42 PM

ciao spike non mi ricordo esattamente il programma che stai facendo, quindi ti domando: le trazioni quante volte a settimana le fai?

perchè io ho avuto miglioramenti incredibili facendole 2 volte a settimana con buffer... ho fatto 5x5 con buffer per 3 settimane . bw. senza incrementare il peso ma semplicemente facendole meglio di volta in volta. all'inizio ne avrei fatte al massimo 10-12 di fila ora penso riuscirei anche 16-18 non essendo abituato al lattato però poi mi pianterei di colpo

)

imho le trazioni è molto meglio allenarle spesso e con buon buffer puntando sulla qualità e sulla dinamicità. e solo ogni tanto fare un periodo più tirato.

**spike** · 11-12-2008, 02:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao spike non mi ricordo esattamente il programma che stai facendo, quindi ti domando: le trazioni quante volte a settimana le fai?

perchè io ho avuto miglioramenti incredibili facendole 2 volte a settimana con buffer... ho fatto 5x5 con buffer per 3 settimane . bw. senza incrementare il peso ma semplicemente facendole meglio di volta in volta. all'inizio ne avrei fatte al massimo 10-12 di fila ora penso riuscirei anche 16-18 non essendo abituato al lattato però poi mi pianterei di colpo

)

imho le trazioni è molto meglio allenarle spesso e con buon buffer puntando sulla qualità e sulla dinamicità. e solo ogni tanto fare un periodo più tirato.

faccio il bill starr 5x5, i pull up li faccio solo una volta a settimana tanto per non sbilanciarmi nella spinta...per ora provo a condizionare il movimento poi dal prossimo meso mi invento qualcosa...io comunque se le faccio spesso rischio sempre che mi si infiammino i gomiti.

sono daccordo su quello che ti ho messo in neretto anche per la mia esperienza personale, ma la domanda è...perché? perché concettualmente non trattare la trazione come un movimento pl o wl?

**Gianlu.....** · 06:23 PM

ma infatti per me si progredisce meglio in tutti gli esercizi in quel modo

no a parte tutto nelle trazioni sento ancor di più il bisogno di farle pulite... (e anche i gomiti ringraziano) quindi più spesso.. anche 3 volte a settimana è perfetto.
sarà che sono un esercizio a corpo libero dove il BW è gia pesante...

poi un altro motivo per il quale le tratto un pò diversamente è perchè il punto finale dell'esecuzione è il più difficile. facci caso, tutti gli esercizi ( che sono poi di di trazione) con il punto finale non di riposo non rispondono bene a certi protocolli (vedi rematore)

(ok questa non l'ho ben capita manco io...

magai fai qualche considerazione pure tu in merito...)

per me anche se sbilanci un pò spinta-trazione in favore dell'ultima è pure meglio... io le farei due volte più soft per qualche settimana puntando alla qualità... vedrai che poi arriverranno anche i pesoni nelle trazioni

magari una volta supine e l'altra volta alternando qualche presa (neutra prona , medie - strette // a me le larghe prone non mi piaciono per me la spalla lavora male)

scegli uno schema che ti riesca con un pò di buffer la prima settimana (5x5 se all'ultima serie ce ne starebbero al massimo 8)

e fai questo schema per 3 settimane senza aumentare ma facendole meglio. devi puntare a faticare sempre meno.

dopodichè inizi ad usare sovraccarico diminuendo leggermente (leggermente) il voolume totale

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 49	02-12-2008, 05:22 PM Swordfish diary Ciao Spike! Mi sa che la brutta stagione a noi vecchietti ci turba...anche io oggi mi sono allenato e ho dovuto calare i carichi per eseguire bene gli esercizi altrimenti addio concentrazione...però sono reduce da un weekend di alimentazione sballata e notti insonni per bimba ammalata...

	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	02-12-2008, 06:32 AM si ma anche io sono un coglione..."la tv gigantesca e pesantissima la porto da solo tanto ho appena fatto gli stacchi"...oggi leggermente dolorante (di un dolore non buono) ma forse passa presto...speriamo

	(#3)
manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 49	05-12-2008, 11:37 AM Ultima ipotesi che postulo(ne hai già avute abbastanza) dolore psicosomatico per riflesso difensivo... AL momento della botta hai temuto per i testicoli e hai contratto i muscoli della zona colpita, per riflesso di difesa quando contrai quei muscoli o rifai un certo movimento il dolore che è emotivamente associato si manifesta... ArmandoVinci in qualità di Kinesiologo è sicuramente più autorevole di me in queste cose...

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 49	09-12-2008, 07:30 PM Che hanno i tuoi pull up che non vanno?

	(#8)
manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 49	10-12-2008, 07:00 PM Ciao spike! Hai guadagnato peso intanto? beh le trazioni le hai alla fine di una serie di esercizi affaticanti...stacchi e lento direttamente, squat affaticante, a me ad esempio la panca affatica il pettorale e lo sento più teso durante le trazioni se vengono subito dopo... In più può essere che la postura sia influenzata, almeno nell'immediato, da tutti gli esercizi precedenti...infine proprio la struttura dell'allenamento in totalbody non ti permette margini in ogni gruppo...

	(#9)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	11-12-2008, 09:23 AM del peso ci avevo già pensato, in effetti sto aumentando di peso, ma mi pare che la forza persa sia un po' troppa lo stesso. Per quanto riguarda il movimento invece potresti avere ragione...il problema l'ho sempre fatto ricadere sulle spalle ma potrebbe benissimo dipendere dal petto, soprattutto la parte scattosa. Ora ci faccio più attenzione. In ogni caso le lascio lì visto che ora sono secondarie, ma se fosse quello mi dispero di meno :P

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	11-12-2008, 09:34 AM Spike nelle trazioni il petto interviene eccome, e potrebbe essere quello il motivo della fatica... Per la forza datti tempo, ma questo lo sai

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	11-12-2008, 12:03 PM Ti capisco bene in quanto a me e' successo lo stesso nell'arrampicata, quando son stato fermo 15 giorni per il trasloco: dopo la forza nelle braccia era vistosamente calata.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-12-2008, 02:39 PM ciao spike non mi ricordo esattamente il programma che stai facendo, quindi ti domando: le trazioni quante volte a settimana le fai? perchè io ho avuto miglioramenti incredibili facendole 2 volte a settimana con buffer... ho fatto 5x5 con buffer per 3 settimane . bw. senza incrementare il peso ma semplicemente facendole meglio di volta in volta. all'inizio ne avrei fatte al massimo 10-12 di fila ora penso riuscirei anche 16-18 non essendo abituato al lattato però poi mi pianterei di colpo ) imho le trazioni è molto meglio allenarle spesso e con buon buffer puntando sulla qualità e sulla dinamicità. e solo ogni tanto fare un periodo più tirato. Ultima Modifica di Gianlu..... : 11-12-2008 02:42 PM.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-12-2008, 06:17 PM ma infatti per me si progredisce meglio in tutti gli esercizi in quel modo no a parte tutto nelle trazioni sento ancor di più il bisogno di farle pulite... (e anche i gomiti ringraziano) quindi più spesso.. anche 3 volte a settimana è perfetto. sarà che sono un esercizio a corpo libero dove il BW è gia pesante... poi un altro motivo per il quale le tratto un pò diversamente è perchè il punto finale dell'esecuzione è il più difficile. facci caso, tutti gli esercizi ( che sono poi di di trazione) con il punto finale non di riposo non rispondono bene a certi protocolli (vedi rematore) (ok questa non l'ho ben capita manco io... magai fai qualche considerazione pure tu in merito...) per me anche se sbilanci un pò spinta-trazione in favore dell'ultima è pure meglio... io le farei due volte più soft per qualche settimana puntando alla qualità... vedrai che poi arriverranno anche i pesoni nelle trazioni magari una volta supine e l'altra volta alternando qualche presa (neutra prona , medie - strette // a me le larghe prone non mi piaciono per me la spalla lavora male) scegli uno schema che ti riesca con un pò di buffer la prima settimana (5x5 se all'ultima serie ce ne starebbero al massimo 8) e fai questo schema per 3 settimane senza aumentare ma facendole meglio. devi puntare a faticare sempre meno. dopodichè inizi ad usare sovraccarico diminuendo leggermente (leggermente) il voolume totale Ultima Modifica di Gianlu..... : 11-12-2008 06:23 PM.