Acid Angel' s messy diary... :)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

2 giovani uomini (boh sulla 40ina)

Posso chiedere a TuoMarito il permesso di mandarti dei fiori? o almeno un paio di micro-dischi da 1.25Kg, come piccolo segno di ringraziamento? Li preferisci di ghisa grezza, o gommati?

Buona notte.

[Acid Angel]

Ieri ho concluso le prime 2 settimane senza avere dolore di pancia, le prime 2 settimane consecutive in non so più quanti mesi, anzi anni.

Diarrea sempre 2 volte al giorno, a volte la seconda molto abbondante (quanto la prima), a volte no. Ieri sera a cena ho mangiato più del solito, cioè ho concentrato le kcal a cena, per caso, anzi pensavo che sarei rimasta sotto con le kcal, ma avevo un dolcino proteico al cacao che avevo fatto in uno stampo nuovo di silicone, per provarlo, e ne ho mangiata una certa quantità. Il problema è stato andare a letto con lo stomaco un bel po' pieno, con la digestione in corso che mi ha disturbato il sonno, insomma alle 2 di notte non riuscivo a dormire. Oggi ho avuto 2 diarree importanti - mantenendo le modifiche alla dieta delle ultime 2 settimane - , ma nel pomeriggio sono stata più gonfia, e ora dopo cena ancora di più. NON ho avuto nemmeno oggi l'oppressione degli ultimi tempi, solo del gas che però non mi causava dolore, ecco. Diciamo che immagino sia per la mia dieta di ieri, più che altro per il timing.
Ogni volta che mangio una parte considerevole (la metà o poco più) delle kcal a cena, ho disturbi il giorno dopo.

Stamani comunque situazione sotto controllo, alle 10.30 sono andata in palestra.
Giorno A con carichi aumentati, per lo meno ci ho provato. Ho cambiato scarpe per lo squat, ho un paio di Dr Martens bellissimissime a pois bianche e nere che, guarda caso, hanno 3 cm di tacco e ho provato a farle diventare le mie scarpe da squat e proverò anche a farci lo stacco per avere un po' di tacco ma non come con gli stivali che uso di solito.

- Corsa 2 km
- Iperestensioni 2*20@BW
- Box squat a corpo libero per "scaldare" lo psoas e abituarmi alle scarpe, il box era uno step di quelli che usano a step (appunto )
- OHS 3*5@10kg
- BACK SQUAT 5*4@24kg* rec 1' 30"
- PANCA PIANA 5*6@15 kg**
- Military Press 4+4@15kg, 6@13kg, 8@10kg (al rack, sotto saggio consiglio di Lorenzo)***
- Arnold Press 4+3@8kg , 6@6kg, 8@4kg on saliva e il destro saliva poco)
- Tricipiti a piacere, fatto qualcosina con un paio di manubri (da 6 e da 8 kg)
- Esercizi per la presa a piacere, come settimana scorsa ho tenuto in mano con le dita un paio di volte a cedimento un disco da 20 kg
Un minuto di plank per dire che ho fatto addome e addominali

* Mi sono filmata in 2 serie dello squat, purtroppo anche qui non ci siamo, ma del resto lo sto rifacendo dopo 2 anni di interruzione. Sono contenta di aver chiuso tutto, ma l'ho sentito faticoso.
**Panca aumentata, a 'sto giro sentivo di lavorare un po', il peso inizia a esserci.
***Military aumentata pur se di poco.

C'erano in palestra, come sempre, gli adepti del PT capo della palestra, il quale ha aperto un gruppo pubblico su FB (nel quale sono stata inserita a tradimento), "Cambia corpo ora". In codesto luogo virtuale si mostrano fotE del prima e dopo del "programma ipertrofia a cascata ormonale" in varie fasi, cambiamenti millimetrici nella massa muscolare e importanti nella grossitudine degli allievi, che magnano e diventano GRUOZZ perché ingrassano. Mi guardano straniti fare quello che faccio, lui mi saluta "Ciao Bella! Ciao Angel, come stai!!! Tutto bene! Yeeee!" e io rispondo con un grande sorriso. Sono felice che lui lavori come fa, perché grazie a lui rack e bilanciere olimpico sono sempre liberi

Video di stamani (i video dello stacco di giovedì scorso lascio perdere, non li metto, se riesco mi filmo next time).

Attendo commenti sulle mie scarpe che sono BELLISSIMEEEEEEEEEE

Terza serie del 5*4



Quarta serie del 5*4

[beppo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Attendo commenti sulle mie scarpe che sono BELLISSIMEEEEEEEEEE

LOL

prima di leggere l'aggiornamento avevo già notato le scarpe, veramente carine...sono delle ballerine olimpiche?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da beppo

LOL

prima di leggere l'aggiornamento avevo già notato le scarpe, veramente carine...sono delle ballerine olimpiche?

Grazie beppooo!!!

Sono il modello Mary Jane della Dr Martens, mi hanno scorticato le caviglie dietro perché sono dure, ma ne è valsa la pena.

Ballerine olimpiche lo riciclo, se in pale qualcuno mi chiede lumi in merito alle calzature, so cosa rispondere! Grazie!

[IlPrincipebrutto]

Cosa vedono i miei occhi, e cosa non avrebbero dovuto vedere.
Tre centimetri di tacco sono un po' troppi, ma la presenza scenica non si discute. Per arrivare al max trolling dovresti indossare una maglietta di Crudelia De Ville, e al primo che ti chiede dove hai preso le scarpe rispondere: ho scuoiato qualche cucciolo, no?

Venendo a cose piu' serie, il tuo squat raggiugne profondita' degne di certi dibattiti metafisici, ma in questo direi che tenersi piu' superficiali gioverebbe.
Vale a dire, scendi cosi' tanto che la schiena comincia a curvarsi e il bacino gira in avanti. E poi ti fermi. Al momento di ripartire, i tuoi femorali (aka: the back of your legs) sono gia' accorciati, a causa della rotazione del bacino, e quindi non posso darti un gran contributo alla risalita. Invece di salire di fianchi, usi principalmente i quads, e fai una fatica bestia (20 Kg bastavano).

Meglio tagliare la profondita' di qualche cm, arrivando solo fino al punto in cui senti la schiena cedere, e risalire da li, sfruttando la tensione dei femorali per risalire 'di fianchi'.

Certo che, se penso che io mi sentivo vistoso perche' la fibbia delle mie scarpe ha un bordino rosso...

Buona notte.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Tre centimetri di tacco sono un po' troppi,

... ma non sono consentiti max 4?


il tuo squat raggiugne profondita' degne di certi dibattiti metafisici,

Pensa che prima dei dolori era naturalmente più profondo... Ho sempre paura di rimanere al parallelo, Principe, non ho la concezione di quanto profonda sia, perché sento male allo psoas dx e mi sembra di essere sempre troppo su.



scendi cosi' tanto che la schiena comincia a curvarsi e il bacino gira in avanti. E poi ti fermi. Al momento di ripartire, i tuoi femorali (aka: the back of your legs) sono gia' accorciati, a causa della rotazione del bacino, e quindi non posso darti un gran contributo alla risalita. Invece di salire di fianchi, usi principalmente i quads, e fai una fatica bestia (20 Kg bastavano).

Got it.

Meglio tagliare la profondita' di qualche cm, arrivando solo fino al punto in cui senti la schiena cedere, e risalire da li, sfruttando la tensione dei femorali per risalire 'di fianchi'.

Mica facile, perché sono così concentrata sul dolore alla gamba e alla fatica di tirarmi su che non so quando la schiena cede. Porrò pi ù attenzione dalla prossima volta, thanks come sempre.

.

[Lorenzo]

i "trilly" ahahahahh grande principe! nel weekend gliela faccio sentire

...le drmartens pois sono uno spettacolo

...allora, al volo perchè sto crollando. Trovo che nonostante il lungo periodo di non squat l'impostazione generale sia ottima (compreso il fatto che riesci a scendere piuttosto verticale senza schienare) però ho notato alcune cose su cui farei attenzione. affronti la hole "passivamente". la sensazione è che sembra quasi ti ci "rilassi" sia quando ci entri che quando esci. tanto è vero che ad ogni uscita ti scomponi leggermente, sebbene sia apprezzabilissimo il tentativo di non fare "cedere" la schiena, pur rinunciando alla fluidità.

;-)

[beppo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Grazie beppooo!!!

Sono il modello Mary Jane della Dr Martens, mi hanno scorticato le caviglie dietro perché sono dure, ma ne è valsa la pena.

Ballerine olimpiche lo riciclo, se in pale qualcuno mi chiede lumi in merito alle calzature, so cosa rispondere! Grazie!

Ahahahah io invece a casa dispongo di un paio di pantofole olimpiche con cui faccio tentativi di squat tra una sedia e un divano