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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 24-10-2022, 08:36 PM


Sabato, il 22, era il mio compleanno. Avevo le prime 2 ore a scuola, poi ricreazione, poi a casa.
Lorenzo (venuto con la sua macchina venerdì sera) è venuto con Sebastian e mi hanno portato un regalino a scuola, i ragazzi della mia seconda felicissimi di accogliere il mio bimbo (gliene parlo sempre, faccio vedere loro le foto, parlo molto di me).

E' stata una sorpresa bellissima. Lorenzo mi ha dato il suo regalo principale il giorno dopo, sotto mia richiesta, perché sapevo cosa fosse e volevo dilazionare le sorprese. Vabbeh, niente di che per la maggior parte delle persone, ma era un mio desiderio. Ho bisogno di tempo per mettere in uso questa cosa, semmai ve ne parlerò più avanti.

Nel pomeriggio ho incontrato il mio alunno di terza dell'anno scorso che ho portato con me a vedere i Metallica a giugno e con il quale ancora mi sento; era con la sua mamma (sono in ottimi rapporti con tutta la sua famiglia, ovviamente), mi hanno fatto gli auguri, abbiamo fatto (cioè, hanno, visto che io avevo già mangiato due fettone della mia torta di compleanno, che Sebastian ha voluto facessi perché si sa, un compleanno non è tale senza torta!) merenda e lui mi ha portato il suo regalo: il vinile di Toxicity dei System of a down, regalo graditissimo che mi ha commossa.

Era da anni che non vivevo bene un compleanno, e ricevere delle sorprese ha aiutato lo stato d'animo.

Da ormai troppi giorni sto male con la pancia, troppo male, devo mangiare più lentamente, per lo meno, ed avere una regolarità diversa.

Mini Wo 24th October 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti ginocchia 4*10
- OHS 4*6 + 12@20kg
- Stacco 6@40kg, 6@45kg
- Stacco Fibonacci reverse da 8@48kg
- Stretching

Ho provato a fare i body row, ma ero abbastanza affaticata dallo stacco. Avevo voglia di rifarlo.

Buonanotte FU_Friends.


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Predefinito 28-10-2022, 04:29 PM


Mini Wo 26th October 2022

- Riscaldamento jumping jack*100
- Piegamenti ginocchia 4*10
- OHS 4*6 + 12@20kg
- Stacco 6@40kg, 6@45kg
- Stacco Fibonacci reverse da 8@48kg
- Stretching
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Predefinito 02-11-2022, 06:48 PM


Mini WO 31st October 2022

- Riscaldamento corsa jumping jack *100
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi 40per gamba@20kg
- OHS 4*6@20kg
- Body row 4*3
- Chin up boh, pochini
- Stretching

Mini Wo 2nd November 2022

- Riscaldamento corsa jumping jack *100
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi 40per gamba@20kg
- OHS 4*6@20kg
- Body row 4*3
- Chin up 4*3
- Stretching

Wo fatto stamattina alle 7.15 mentre Sebastian faceva l'aerosol e giocava in casa pre-asilo.
Unica cosa diversa rispetto a lunedì è la parte gambe fatta con poco recupero alternando affondi e OHS.

Alimentazione messy, ma del resto è il messy diary, no?
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Predefinito 08-11-2022, 08:33 PM


Sabato sera, dopo 6 mesi, ho mangiato di nuovo la pizza in pizzeria; l'avevo mangiata un paio di volte presa d'asporto, qualche pezzetto qua e là, ma, da quando ho messo l'apparecchio, sabato scorso è stata la prima volta in cui:

- ho mangiato fuori
- ho mangiato la mia amata pizza fuori

Sto gestendo meglio i residui di cibo, vado al bagno con lo scovolino e ritorno presentabile. E' un grande passo avanti per me.

Ieri ho disertato il mio mini Wo del lunedì, perché avevo la mammografia alle 8.30, poi sono andata fuori città a prendere 10 sacchi di pellet, poi li ho portati in garage dai miei, poi ho preso Tracy a casa e l'ho portata dal veterinario. Alle 14.30 avevo riunioni online per scuola, terminate alle 18.30.

Poi mi è venuto il ciclo.
Poi non c'è Sebastian, perché domenica è partito per Genova con Lorenzo.

Insomma, tutte le condizioni sono state sfavorevoli affinché potessi avere tempo e umore per allenarmi.
Stamattina, però, complice la mia mentalità rigida, mi sono mini-allenata.

Mini Wo 8th November 2022

- Riscaldamento corsa 1km
Poi, a circuito, 4 giri di
- Piegamenti ginocchia * 10 + OHS 6@20kg + affondi 10+10
- Body row 4*3
- Chin up posizione body row 3*4
- Stretching
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Predefinito 10-11-2022, 07:29 PM


Mini Wo 10th November

- Riscaldamento 100 jumping jack
- Alternati un totale di OHS 36@20kg + affondi 40/gamba@20kg
- Body row 10*3
- Cihn up posizione body row 3*6
- Stretching

Ho dato lievemente più intensità e anche volume (all’upper), e sono cotta. Ottimo .
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Predefinito 15-11-2022, 03:36 PM


Giovedì, mi pare, per la prima volta da quando ho l'apparechio ho mangiato 3 cubetti di cioccolato fondente (avete presente le Schogetten? Quelle fondenti, che sono un po' dolci come cioccolato fondente, ma avevo quelle avviate e poi ne avevo voglia, quindi me le sono fatte andare bene) e mi si è staccata una stellina dall'apparecchio.
Ieri avevo appuntamento, mi ha stretto, stavolta molto, l'incisivo più arretrato nell'arcata inferiore e mi ha cambiato il filo nell'arcata superiore. Dopo pranzo si è staccata un'altra stellina, stavolta di sopra -nonostante me le avesse controllate tutte-, quindi sono tornata a riattaccarla, mentre la prima l'avevo riattaccata al mattino.

Stanotte ho dormito pochissimo, cioè meno del solito, per il dolore ai denti, oggi ho fatto un pasto grande e pasticciato, ma avevo dolore anche a masticare banana, BISCOTTI INZUPPATI e zucca lessa. Ho mangiato forse troppo burro d'arachidi, intendo troppo per il mio intestino (quasi 40g), e comunque da 3 giorni sto malissimo con la pancia.
Ho avuto difficoltà a lavarmi i denti e passare il filo, il problema è che non voglio sentire la fame, quindi mangio tanto per cercare di arrivare a sera e provare a non mangiare più fino al giorno dopo, per non sentire il dolore mangiando e lavandomi i denti. La dentista ieri mi ha detto che avrei sentito male, ma non come appena messo l'apparecchio. Eh, già, stavolta è peggio.

Ieri mattina mini wo. Se domani mattina sto così e piove come sta piovendo, il mini wo pre-scuola salta. Vediamo nei prossimi giorni come va, tra male ai denti, testa e pancia.

Mini Wo 14th November 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Alternati a gruppi di 10: 40OHS+10+10affondi@20kg
- Body row 10*3
- Stretching
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Predefinito 16-11-2022, 10:20 AM


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Giil problema è che non voglio sentire la fame
Mi pare un 'problema' comune a molti, ed uno dei meccanismi piu' efficaci per tenere in vita qualsiasi essere vivente.

Buona giornata.
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Predefinito 17-11-2022, 03:03 PM


Già... peccato che, mangiando cose morbide e/o altamente caloriche, la sazietà arriva tardi. Uff.

Oggi post scuola (cioè poco fa) piccolo wo, dato che c'è il sole.

Tutto ciò che leggete è stato fatto un po' incasinato, una serie di questo, una serie di quello, per ridurre i recuperi.

Mini Wo 17th November 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti ginocchia 10*4
- OHS 4*620kg
- Affondi 10+10*4@20kg
- Body row 6*4*
- Chin up posizione body row 4*2
- Stretching

* Per la prima volta ho fatto serie da 4
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- OHS 4*620kg
Cribbio!
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Predefinito 18-11-2022, 04:45 PM


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Cribbio!

Ooops! Mi è saltato un "@" !!!
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Predefinito 23-11-2022, 05:12 PM


Lunedì mini WO scarno scarno, senza forze o concentrazione.

Mini WO 21st November


- Riscaldamento 200 jumping jack
- Piegamenti ginocchia 10*4
- OHS 4*6@20kg
- Affondi 10+10*4@20kg
- Body row 6*2
- Stretching

Sebastian sta poco bene, niente febbre, lunedì asilo, ieri no, oggi sì, ma è altalenante. Soprattutto, il forte raffreddore più mal di gola (emerso oggi) gli impediscono di mangiare o comunque deglutire, tanto da fargli temere soffocamento e morte. Dice di aver paura di morire, che se muor e poi non può più stare con me... Un loop praticamente. Gli ho detto che, se dovesse morire, io morirò appena dopo di lui, ma comunque questo malessere fisico lo spinge ad avere pensieri negativi.

Domani pomeriggio abbiamo la visita con la nostra nuova pediatra e la informeremo di tutto.
Venerdì abbiamo inoltre, finalmente, un'altra visita per la questione della gestione della rabbia, che è molto migliorata ultimamente (la gestione, intendo).
In questo momento di preoccupazione con lui, come se fosse facile fare di peggio, pasticcio ancora di più con l'alimentazione, e l'intestino ne risente. Temo ne risenta anche la bilancia, ma faccio finta che non esista...
Ovviamente la concentrazione assente sulla parte sportiva deriva da ciò.
Ma è possibile rottamare il proprio cervello e comprarne uno nuovo? No, eh?
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Predefinito 02-12-2022, 02:17 PM


Mini Wo 28th November 2022

- E' inutile che lo scriva, dettaglio sempre tutto per "sega mentale", per scaramanzia immotivata, una delle mie tante, ma tanto sono sempre le stesse cose.

Martedì mattina mia mamma è caduta, di nuovo. Dopo la caduta tremenda del marzo 2020, che non è stata operata per mille motivi, e le 3 successive vertebroplastiche - l'ultima delle quali 2 mesi fa-, la caduta dell'altro giorno le ha procurato frattura scomposta di omero e polso sx. Il polso guarirà con il gesso, mentre per l'omero, avendo la scelta, ha optato per un tutore. Mio babbo sta facendo iniezioni al ginocchio perché ha molto dolore, mia mamma idem, in aggiunta alla lunga lista dei suoi problemi di salute.
Se già i miei avevano poca voglia di festeggiare il Natale (perché, lo avete capito, mio babbo è una persona indecifrabile, ingestibile e dal carattere inaffrontabile, e semplicemente stare tutti insieme non sarebbe stato sufficiente, stare qualche ora con il nipote - adorato, pare- non sarebbe stato sufficiente, ecc. ecc. e proporre a me, colei che mangia lo yogurtino - eh, sì, siamo sempre fermi a quell'etichetta in casa dei miei, fico, vero?- di preparare il pranzo, vade retro), ora è stato subito definito che "il Natale salta".

Sebastian si chiede se, quando andrà dai nonni a trovarli, troverà l'albero, io gli ho detto di no. Fu_Friends, mi pare tutto così incredibile, davvero, ma uno i parenti non se li sceglie.
Noi, intanto, l'albero l'abbiamo fatto il 30 novembre, e da ieri c'è un Babbo Natale in feltro pieno di dolcini e sorpresine per Sebastian, uno al giorno fino al 24.
A Natale cosa faremo? Boh. L'idea, prima della caduta, era di far venire i genitori di Lorenzo qui, se avessero voluto, e stare dai miei. Da me non c'è obiettivamente spazio.
A me non dispiace nemmeno l'idea di stare noi 3 qui a casa, anche se senza il "pranzone luculliano", con successiva visita dai miei nel pomeriggio. Anzi, almeno mi risparmierò mio babbo incazzato e in pigiama che non vede l'ora che tutti ce ne andiamo via. Però ci adora, molto, molto nel profondo, in una profondità imperscrutabile.

Martedì, a compimento della giornata, ciclo.
Il secondo allenamento della settimana latita.
L'alimentazione è sempre un casino.
Stamattina ho setacciato 3 sacchi di pellet e ho le p@lle piene e mi sento già "allenata" (lo setaccio volentieri, a farlo per un'ora è una rottura, ma ho voluto avere la scorta per il weekend ed evitare di farlo fare a Lorenzo che sta molto peggio di me con la schiena).
Fa freddo, non ero preparata.
In questo momento ho pure mal di pancia.

Oggi, però, mi hanno scritto dall'asilo e a Sebastian è caduto il primo dentino, quindi oggi ho un motivo per essere felice.
Buona giornata FU_Friends.
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Predefinito 02-12-2022, 05:51 PM


Immagino che passare il Natale in Liguria sia impossibile perché devi stare vicino a tua mamma.

Per il resto non so che dire, a parte che io lascerei in giro per casa (sua) brochure di qualche RSA rinomata.
"Sai pà, questa dicono non sia male, quest'anno i pazienti picchiati dagli infermieri sono diminuiti del 10%"

(Mentre leggevo la parte sul pellet, mi sei apparsa tutta imbacuccata in giardino, seduta su un ceppo di legno, mentre setacci una montagna enorme di pellet con uno di quei setaccini colorati per bambini.)
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Predefinito 02-12-2022, 08:41 PM


In realtà passare il Natale in Liguria potrebbe essere un'opzione (ci pensa mia zia a mia mamma, sono esclusa anche da qualsivoglia forma di accudimento, dato che sono la figlia...), ma Lorenzo viene in smart working qui quelle due settimane e almeno si risparmia un viaggio; logisticamente, poi, è la casa in montagna/campagna quella che può accoglierci tutti, e in questo periodo non è affatto comodo starci (è in mezzo al nulla, fa freddo...), quella a Genova è piccola. Insomma, boh. Un grande punto interrogativo.

Il pellet lo setaccio con 2 setacci, uno di ferro abbastanza grande e l'altro più piccolo, ma con buchi più grossi. Mi servono entrambi per la polvere e per il pulviscolo più grossolano che c'è in fondo. Lo metto o direttamente nella stufa o lo trasbordo in un sacco vuoto. L'operazione viene fatta in posizione squat, o comunque accovacciata, quindi è particolarmente stancante. Potrei provare, però, con un setaccio di quelli da spiaggia, ideona!
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  (#4050)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 02-12-2022, 11:54 PM


Domanda da neofita: come mai i pellet vanno setacciati?


Buona notte.
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