Dunque parliamo di "droga"; avendo finito l'integratore post allenamento precedente ho preparato un nuovo intruglio da sorseggiare verso fine allenamento. La composizione per dose:
- creatina (monoidrato)-------------------6g
- aminoacidi ramificati (BCAA 2:1:1)--12g
- glutammina (l-glutammina)-----------12g
- taurina (l-taurina)------------------------3g
- HMB (idrossi-metil-butirrato)-------------3g
- WMS amido di mais (amilopectina)--30g
Il tutto mixato insieme in un unico prodotto più pratico, da disciogliere in un litro d'acqua circa.
Su consiglio di utenti competenti ho aggiunto un vitaminico gruppo B ad alto dosaggio nella cena che segue il workout.
Come da anni a questa parte rimane invariato il resto dell'integrazione, che comprende:
- pre workout: nulla (caffeina in ipocalorica stretta)
- colazione: multivitaminico + vitamina C 500mg
- pranzo: omega3 (1200mg EPA, 450mg DHA) + vitamina E (400IU) + vitamina C
- cena: Vitamina B solo post workout, nulla nei giorni off
- pre nanna: nulla
Sono un tossico
14-02-2011, 01:00 PM
Modalità elencata
