Yashiro - Sport Log

Gandhi · 31-12-2011, 12:52 PM

Tanti auguri di buon anno Yashiro

**Yashiro** · 31-12-2011, 04:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

Se nella notte tendi a dormire a pancia in su, non farlo prima di andare a letto

Ta-daaah! Eccolo lì...
Comunque mi ci piazzo solo a pancia in su, poi mi giro perché non ci dormo così.
Stamattina mi sono dato una passatina rapida con la pallina di gomma...sono dolorante ovunque

ma non me n'ero accorto, tuttavia una passata rapida e mi sento già molto meglio. Oggi o domani mi dò una bella lavorata di tubo di gomma e pallina, confido di sistemarmi dignitosamente.

Quote:

Originariamente inviato da Gandhi

Tanti auguri di buon anno Yashiro

Grazie, anche a te

Incursore MC · 01-01-2012, 02:45 PM

Grande forma yashiro!!! Complimenti

**Shade** · 01-01-2012, 03:32 PM

Pura invidia

hahhahaha

fisico davvero grosso e grasso molto contenuto nonostante tu sia in massa, noto che rispetto alle foto postate un po di tempo fa il petto è migliorato tantissimo, molto più pieno e tondo ..... Ottimo

**Yashiro** · 01-01-2012, 05:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Edit: Vedo che hai provato i tuoi manubri, come li hai trovati? Soddisfatto?

Buon anno anche a te arancium

Eeeh, per ora li ho provati solo lì, ma fungono bene a quanto pare

Sono grandini ma gestibili, belli stabili e soprattutto pratici e poco ingombranti... ho guadagnato un bel pò di posto in palestra.

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Pura invidia

hahhahaha

fisico davvero grosso e grasso molto contenuto nonostante tu sia in massa, noto che rispetto alle foto postate un po di tempo fa il petto è migliorato tantissimo, molto più pieno e tondo ..... Ottimo

E' stata la prima cosa che ho notato, credo proprio che:

-la multifrequenza in panca
-l'aver quasi imparato a farla

Abbiano dato un contributo impensabile...

Gandhi · 01-01-2012, 09:40 PM

Ottima forma Yashiro!

**Yashiro** · **Lunedì 02/01/2012 -** 03-01-2012, 01:00 PM

Inizia la 4^ settimana, le condizioni non sono ottime: mi sento tutto incriccato, nel weekend poi una contrattura al trapezio mi ha fatto dannare ed ha risposto poco ai trattamenti, fortunatamente dopo il workout sembra rientrata ma le anche soffrono: legnose, rigide, a fine workout la destra mi duole ad interno gluteo pure.... urge una sistemata temo.

Squat
5x5 170Kg
3x180Kg
2x190Kg
1x200Kg cinta e fascette

fatica,tanta ma portati a casa. Se a livello di spinta sembrano buoni quanto a qualità tecnica non sono affatto soddisfatto. Non li sentivo belli, le anche rigide non mi danno la tranquillità di scendere fluido e a volte sbaglio pure l'entrata in buca con evidenti conseguenze. Cazzo!
Tra l'altro tra riscaldamento prolungato (non che abbia guadagnato moltissimo) e pause lunghe interserie per il solo squat mi va via più di un'ora...

Panca piana
5x5 100Kg impegnativi ma non come pensavo, uno scherzo rispetto allo squat anche se c'è ancora da lavorarci su. La contrattura man mano che lavoravo di panca sembrava rilassarsi...

Dip
4x8 16Kg

GHR
4x4 5Kg

125minuti, stanco morto alla fine ma almeno ho fatto quanto previsto.

Gandhi · 03-01-2012, 01:02 PM

Ma il fatto della "legnosità" delle tue anche non è derivata dalla scoliosi che ti ha portato ad assumere una postura scorretta tale da farle soffrire di più? E' una mia umile ipotesi

Acid Angel · 03-01-2012, 01:19 PM

Mi ero persa le pose...

Mezza posa...

QUARANTASETTESECONDI di pura vanità... ah, se tu non ci fossi bisognerebbe inventarti, AHAHAH!
Come va' l'acqua sulla cintura?
Manca sempre l'asciugamanino Gabry, bisogna dirti tutto Maremma Strega...

Ho da farti un paio di appunti. Seri eh, stavolta:
1. Manca la posa finale stile attore consumato anni '80
2. Non c'è colonna sonora. Ahia...

Per il resto... ero passata per farti gli auguri di Buon Anno e allora ho approfittato my friend... Vediamo di vederci prima di marzo eh, soprattutto con Venus che devo assolutamente stringere appena la rivedoooooooo!!!

**Yashiro** · 03-01-2012, 08:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gandhi

Ma il fatto della "legnosità" delle tue anche non è derivata dalla scoliosi che ti ha portato ad assumere una postura scorretta tale da farle soffrire di più? E' una mia umile ipotesi

Ma direi di no, la scoliosi può essere la causa della rigidità lombare che ogni tanto ho (sempre sollecitazioni sono) ma la legnosità delle anche credo dipenda dal cambio di ampiezza stance e dalla mole di lavoro a cui non sono abituato...

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Mi ero persa le pose...

Mezza posa...

QUARANTASETTESECONDI di pura vanità... ah, se tu non ci fossi bisognerebbe inventarti, AHAHAH!
Come va' l'acqua sulla cintura?
Manca sempre l'asciugamanino Gabry, bisogna dirti tutto Maremma Strega...

Ho da farti un paio di appunti. Seri eh, stavolta:
1. Manca la posa finale stile attore consumato anni '80
2. Non c'è colonna sonora. Ahia...

Per il resto... ero passata per farti gli auguri di Buon Anno e allora ho approfittato my friend... Vediamo di vederci prima di marzo eh, soprattutto con Venus che devo assolutamente stringere appena la rivedoooooooo!!!

Ahahah, tremenda

Ma qual'è la posa da attore consumato?

la colonna sonora non c'è perché stavo guardando Montesi

Sì dai ci beccheremo prima di allora, confido in qualche vostro viaggio più vicino alle nostre zone eh!!!!

Gandhi · 03-01-2012, 08:41 PM

Ah capito. Ma lo stance che adotti attualmente è poco più largo dei tuoi fianchi?

mikro · 04-01-2012, 01:30 PM

Ciao Yashiro, pur essendomi appena iscritto, seguo da parecchio tempo il tuo diario. Ti faccio i miei più sinceri complimenti! Stai conseguendo dei risultati strabilianti!

Inoltre da qui si possono trarre veramente degli ottimi spunti per l'allenamento.
Complimenti anche per la homegym autocostruita, che non ha nulla da invidiare a ciò che si trova in commercio, anzi direi che è nettamente superiore.
Che dire... continua così!

**Yashiro** · 04-01-2012, 11:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gandhi

Ah capito. Ma lo stance che adotti attualmente è poco più largo dei tuoi fianchi?

esattamente.

Quote:

Originariamente inviato da mikro

Ciao Yashiro, pur essendomi appena iscritto, seguo da parecchio tempo il tuo diario. Ti faccio i miei più sinceri complimenti! Stai conseguendo dei risultati strabilianti!

Inoltre da qui si possono trarre veramente degli ottimi spunti per l'allenamento.
Complimenti anche per la homegym autocostruita, che non ha nulla da invidiare a ciò che si trova in commercio, anzi direi che è nettamente superiore.
Che dire... continua così!

Grazie mikro

**Yashiro** · **mercoledì 04/01/2012 -** 04-01-2012, 11:12 PM

brutta giornata...

Stacco
5x1 176Kg+22Kg catene
5x1 176Kg

Squat
5x5 158Kg cinta e fascette

Board press 4cm
5x5 100Kg

Trazioni supine pendolo
4x6 BW

140 minuti.

**Yashiro** · 07-01-2012, 12:01 PM

Credo che il perché sia molteplice, ma principalmente mi sto irrigidendo parecchio. La settimana prossima sentirò qualcuno a riguardo, comunque prendo nota per il volume....
Il "bello" è che dopo 3 serie vengono meglio nonostante mi senta stanco, anche il carico al distacco sembra meno pesante...Sembra proprio estremamente lento ad avviarmi.
Inoltre ho notato che se il giorno prima faccio stretching e mobilitazione (non che faccia chissà che, un pò di dinamico, PNF e qualcos'altro) il giorno dopo rendo meno. Cazzo mi serve recupero pure dallo stretching!

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	(#1)
Gandhi UncensoredMember Messaggi: 138 Data registrazione: Dec 2011 Età: 40	31-12-2011, 12:52 PM Yashiro - Sport Log Tanti auguri di buon anno Yashiro

	(#3)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	01-01-2012, 02:45 PM Grande forma yashiro!!! Complimenti

	(#4)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	01-01-2012, 03:32 PM Pura invidia hahhahaha fisico davvero grosso e grasso molto contenuto nonostante tu sia in massa, noto che rispetto alle foto postate un po di tempo fa il petto è migliorato tantissimo, molto più pieno e tondo ..... Ottimo

	(#6)
Gandhi UncensoredMember Messaggi: 138 Data registrazione: Dec 2011 Età: 40	01-01-2012, 09:40 PM Ottima forma Yashiro!

	(#7)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Lunedì 02/01/2012 - 03-01-2012, 01:00 PM Inizia la 4^ settimana, le condizioni non sono ottime: mi sento tutto incriccato, nel weekend poi una contrattura al trapezio mi ha fatto dannare ed ha risposto poco ai trattamenti, fortunatamente dopo il workout sembra rientrata ma le anche soffrono: legnose, rigide, a fine workout la destra mi duole ad interno gluteo pure.... urge una sistemata temo. Squat 5x5 170Kg 3x180Kg 2x190Kg 1x200Kg cinta e fascette fatica,tanta ma portati a casa. Se a livello di spinta sembrano buoni quanto a qualità tecnica non sono affatto soddisfatto. Non li sentivo belli, le anche rigide non mi danno la tranquillità di scendere fluido e a volte sbaglio pure l'entrata in buca con evidenti conseguenze. Cazzo! Tra l'altro tra riscaldamento prolungato (non che abbia guadagnato moltissimo) e pause lunghe interserie per il solo squat mi va via più di un'ora... Panca piana 5x5 100Kg impegnativi ma non come pensavo, uno scherzo rispetto allo squat anche se c'è ancora da lavorarci su. La contrattura man mano che lavoravo di panca sembrava rilassarsi... Dip 4x8 16Kg GHR 4x4 5Kg 125minuti, stanco morto alla fine ma almeno ho fatto quanto previsto.

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Gandhi UncensoredMember Messaggi: 138 Data registrazione: Dec 2011 Età: 40	03-01-2012, 01:02 PM Ma il fatto della "legnosità" delle tue anche non è derivata dalla scoliosi che ti ha portato ad assumere una postura scorretta tale da farle soffrire di più? E' una mia umile ipotesi

	(#9)
Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,831 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	03-01-2012, 01:19 PM Mi ero persa le pose... Mezza posa... QUARANTASETTESECONDI di pura vanità... ah, se tu non ci fossi bisognerebbe inventarti, AHAHAH! Come va' l'acqua sulla cintura? Manca sempre l'asciugamanino Gabry, bisogna dirti tutto Maremma Strega... Ho da farti un paio di appunti. Seri eh, stavolta: 1. Manca la posa finale stile attore consumato anni '80 2. Non c'è colonna sonora. Ahia... Per il resto... ero passata per farti gli auguri di Buon Anno e allora ho approfittato my friend... Vediamo di vederci prima di marzo eh, soprattutto con Venus che devo assolutamente stringere appena la rivedoooooooo!!!

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Gandhi UncensoredMember Messaggi: 138 Data registrazione: Dec 2011 Età: 40	03-01-2012, 08:41 PM Ah capito. Ma lo stance che adotti attualmente è poco più largo dei tuoi fianchi?

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mikro ParentalAdvisoryMember Messaggi: 292 Data registrazione: Jan 2012 Località: padova Età: 31	04-01-2012, 01:30 PM Ciao Yashiro, pur essendomi appena iscritto, seguo da parecchio tempo il tuo diario. Ti faccio i miei più sinceri complimenti! Stai conseguendo dei risultati strabilianti! Inoltre da qui si possono trarre veramente degli ottimi spunti per l'allenamento. Complimenti anche per la homegym autocostruita, che non ha nulla da invidiare a ciò che si trova in commercio, anzi direi che è nettamente superiore. Che dire... continua così!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	mercoledì 04/01/2012 - 04-01-2012, 11:12 PM brutta giornata... Stacco 5x1 176Kg+22Kg catene 5x1 176Kg Squat 5x5 158Kg cinta e fascette Board press 4cm 5x5 100Kg Trazioni supine pendolo 4x6 BW 140 minuti.

	(#15)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	07-01-2012, 12:01 PM Credo che il perché sia molteplice, ma principalmente mi sto irrigidendo parecchio. La settimana prossima sentirò qualcuno a riguardo, comunque prendo nota per il volume.... Il "bello" è che dopo 3 serie vengono meglio nonostante mi senta stanco, anche il carico al distacco sembra meno pesante...Sembra proprio estremamente lento ad avviarmi. Inoltre ho notato che se il giorno prima faccio stretching e mobilitazione (non che faccia chissà che, un pò di dinamico, PNF e qualcos'altro) il giorno dopo rendo meno. Cazzo mi serve recupero pure dallo stretching!