Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Se è per questo mi han detto che cinghio è entrato in una katana 36...
Mah, già è difficile imparare così, quando (e se!) avrò pratica col gear passerò allo step successivo

[Gianlu.....]

la senti la spinta del corpetto?

cmq le bretelle poi andranno ristrette, se te le riesci a mettere da solo vuol dire che sono larghe


buona la ricerca di iperestensione, cerca però di non sederti troppo indietro

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

la senti la spinta del corpetto?

cmq le bretelle poi andranno ristrette, se te le riesci a mettere da solo vuol dire che sono larghe


buona la ricerca di iperestensione, cerca però di non sederti troppo indietro

Ecco appunto, sento che tira 'sto corpetto, ma non sento 'sto balzo in alto... Sì, le bretelle andran ristrette, peccato perché son cucite davvero bene ma le ha cucite dove cazzo ha voluto!! E ci sono ancora due chiarissimi segni di gesso... Le avesse cucite dove ho segnato mi sarebbero servite due persone per mettermelo, ma chissà che spinta

[Gianlu.....]

devi faticare perecchio per arrivare ad afferrare il bilanciere... se ci arrivi facile vuol dire che ti da poca spinta....

il probema delle brettelle molto strette è che usando il corpetto anche nello squat non vanno bene... nello squat meglio tenerle un pò più "comode"... quindi per ora meglio cosi, poi si vedrà

[Yashiro]

Oddio, per arrivare al bilanciere non è che ci arrivi così comodo...Non si vede ma devo piegarmi a 90° e ci arrivo con una mano e a mezze falangi, con quella mi tiro in giù per arrivar con l'altra e poi mi piazzo...a vuoto non ci arrivo.

[spike]

yashi, il gomito destro non ti sta sotto il bilanciere durante il fermo. E non conosco un modo per risolverlo da solo: non ce la fai ad allenarti con qualcuno? non deve mica essere espertissimo basta che gli spieghi cosa deve vedere e farti correggere in corsa...non basterà un allenamento

[Yashiro]

Oggi panca, e così sia!
Giornata lavorativa non leggerissima, sento un pò di rigidità alle spalle.

Warmup ultimamente con overhead squat a bilanciere vuoto e posizione snatch delle mani, con cui mi dondolo un pò oppure rimango in isometrica stretchando il petto e mobilitando le spalle.

Panca ME
warmup 6x50 - 5x70Kg

4x90Kg
2x110Kg
1x120Kg
faticose, ma andabili.

-Fury 44-messa da solo con magliettina in cotone aderente come slipper.

-Board 8cm-
2x2 140Kg
1x1 140Kg
1x2 140Kg

-Board 4cm-
150Kg (N)



Sensazioni buone con la maglia, mentre la spalla è sicuramente indebolita. Allo sgancio dei primissimi 140 e dei 150 sembrava quasi che il bilanciere fosse inchiodato al pin destro: non riuscivo nemmeno a staccare il bilanciere. Con uno sforzo di volontà i 140 alzati vanno, i 150 finito l'effetto maglia tornano giù...
Temevo la maglia fosse calata (l'ho lavata, non sapendo che non si fa di solito) o che mi fosse larga visto il calo ponderale post definizione, invece va ancora discretamente. Indossarla mi assorbe un pò di vibrazioni, devo dire che mi sento più comodo. Maneggiare varie volte i 140 mi farà sicuramente bene a livello nervoso, dove li credevo ormai inamovibili. fastidi alla spalla nessuno, paradossalmente mi dà fastidio solo allo stacco ma poi zero...
INOL 0.63 calcolato come somma delle serie raw (stimato su un 1rm di 150) e delle serie geared (stimato su 170).

Un pò di complementari


French press manubrio
3x20 20Kg (2m)

Curl bilanciere
3x15 30Kg (1,5m)

Mezze croci manubri
2x15 10+10Kg (1m)

Devo dire che i complementari andavano benone! Non so se sia merito del glicerolo che uso da qualche giorno o dell'alimentazione un pò arricchita, ma mi sentivo meglio in allenamento. Prima di partire la solita narcolessia, ma poi vado.

[Lion14]

Originariamente inviato da Yashiro

fastidi alla spalla nessuno, paradossalmente mi dà fastidio solo allo stacco ma poi zero...

Esattamente per caso ti senti come se la spalla cede?Nel vero senso della parola dico,come se ti si stesse quasi staccando il braccio.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Lion14

Esattamente per caso ti senti come se la spalla cede?Nel vero senso della parola dico,come se ti si stesse quasi staccando il braccio.

Quando stacco il bilanciere? No, sento solamente che non ho forza...anche se poi una volta staccato sembra simmetrico lo sforzo.

[Gianlu.....]

la scena finale con il cambio musica è fantastica

ma come riesci a merla da solo la maglia?

forzati di più a tenere bloccate le scapole. strette e in basso

[falmer1946]

'ella roba!

[derox]

yashi ma un cordino a quelle tavole no è?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

la scena finale con il cambio musica è fantastica

ma come riesci a merla da solo la maglia?

forzati di più a tenere bloccate le scapole. strette e in basso

Vedendo alcuni panchisti sul tubo che si allenavano con una magliettina sotto la maglia, ho pensato che la usassero come slipper da tenere sotto. In effetti sia io che doc abbiamo provato, entra bene (c'è da brigare lo stesso eh) e lascia meno segni anche...per funzionare funziona, poi magari con una super katana taglia da gara ci sono più problemi eh...
Ok per le dritte, già mi sono accorto che concentrandomi su quei fattori va meglio.

Originariamente inviato da falmer1946

'ella roba!

Ti riferisci al mangiare le tavole?

Originariamente inviato da derox

yashi ma un cordino a quelle tavole no è?

Ehm...ma scivolano, le ho messe un pò così. Si è visto??
La prossima volta però mi faccio molte più board anche alte a 140, così riprendo confidenza coi carichi...

[Doc]

Si, ma ha ragione derox, fermale con il nastro adesivo o con un elastico queste tavole, se no mentre ti cadono sui denti, potrebbero anche distrarti..

(Non lavare corpetti e maglie da panca!)

[Shade]

hahahahaha Yashiro mi hai fatto morire con "ops" dopo aver dato un "morso" alla board e la musichetta finale sembra messa di proposito