A dire il vero nemmeno io (saprei dirti...). E' una cosa che si nota, ma oltre non saprei che dire.

Buona serata.

Poi vi passo anche un bello studio sul saltare indietro nello snatch e le ginocchia in avanti pare che non sia un errore grossolano se causato dalla meccanica della tirata in relazione alle leve del sollevatore!

Stiamo ripercorrendo tutte le tappe evoluzionistiche della tecnica del sollevamento pesi :)

Fino alla fine fratello, fino alla fine

Oggi iniziano gli europei, penso che tu lo sappia ;).

ovvio, sono al corso fipl oggi e domani, mi devo puppare poi le diferite con i popcorn sul divano :)

hai già visto qualcosa?

Altroché, non mi perdo una gara :).

Aspetto a commentare perché non voglio toglierti nulla al piacere di guardare, solo una osservazione: nelle prime due categorie di ieri (-48W e -56M) nessun finalista ha spinto in power/squat jerk style.

Domenica 6 aprile 2014.

(Mattina)
1) Tirate slancio: 20x4; 40x4; 60x4; 80x4; 90x4x3.
2) Gambe dietro: 20x5; 40x5; 60x5; 75x5; 85x5x5.
3) Girata in semipiegata+completa: 20x(2+1); 40x(2+1); 50x(2+1); 60x(2+1); 70x(2+1); 75x(2+1)x2; 80x(1+1)x2.


La stanchezza, per la notte quasi insonne, mi ha costretto a togliere 5 kg a quanto preventivato nelle girate.
Video delle ultime due serie:

https://www.youtube.com/watch?v=GwnJPVw0ask

Bye bye liso flitto????

Martedì 8 aprile 2014.

(Mattina)
1) Tirate strappo: 20x3; 40x3; 55x3; 65x3x4.
2) Gambe avanti: 20x3; 40x3; 60x3; 80x3; 95x3; 105x3x3.
3) Spinta tecnica (split jerk): 20x3; 30x3; 40x3x3; 50x3x2.


Le tirate strappo stanno andando piuttosto bene mentre la spalla ha iniziato a farmi male anche nel front e col carico previsto oggi non ci voleva.
Video della penultima tripla:

https://www.youtube.com/watch?v=zNDbwsXEK1o


In conclusione poche serie di spinta con presa piuttosto larga e sforbiciata saggitale. Portando avanti la gamba sx sembra essere meno traumatico per la spalla dx.

azz quanto mi spiace milo, non ci voleva proprio anche nel front....ma non vuole saperne di regredire? tu qualche approfondimento proprio non lo vuoi fare?

La compensazione di bacino che usi mi ha ricordato questo:

Hossein Rezazadeh 280kg/617lb Front Squat - YouTube

Chiaramente lui oltre un certo punto non poteva scendere, visti i due tonni che aveva al posto delle gambe, ma l'azione mi pare molto simile.

Buona giornata.

cacchio è vero, milo come reza

Già, siamo proprio uguali :D.

Scherzi e sculate a parte prima che mi facesse così male la spalla non mi ero accorto di quanto potessero lavorare le braccia in sinergia con la risalita durante lo squat frontale.

io lo trovo basilare per il mio front squat, la funzione delle braccia delle spalle delle mani ....tutto contribuisce ad una spinta attiva verso l'alto, mi ha rivoluzionato il movimento da quando tenevo giusto due dita e lasciavo mollo pensando solo "gomiti alti". Ora invece presso proprio la sbarra soprattutto in salita come se stessi per fare un thruster. Compattezza tronco e schiena alta senza pari.


milolòzadeh