Pensavo d'averla scampata dall'influenza ed invece l'altra notte mi sono svegliato con i brividi per scoprire di avere la febbre.

Dopo una puntatina a 39,5°C spero di aver raggiunto l'apice ed avere una rapida ripresa senza trascichi.

Caspita Milo. Ti auguro una rapida ridiscesa in pedana ;)

Grazie Bubux.

Fino ad ieri avevo ancora 38°C ma oggi inizio a sentirmi meglio, se tutto va bene conto di riprendere a fare qualcosa sabato.

Buona giornata :)

Ma come!? Io torno e tu ti ammali!? :confused:
Io conto di vedere un po' di strappi e girate il prima possibile! ;)

Buona guarigione!!

Se ti accontenti di stiramenti e giramenti di b***e, nel mio diario ne trovi quanti ne vuoi.

:-)

Buona giornata.

Ti ringrazio molto del pensiero, ma ne ho già abbastanza dei miei ! :D

Sabato 13 gennaio 2018.
(Pomeriggio)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 93; 95x4; 95x3.


Dall’ultimo allenamento sono passati ben sette giorni ma ho comunque deciso di tenere il carico previsto pur abbassando esponenzialmente il numero delle ripetizioni per non rischiare di farmi male.

Non mi sono ancora del tutto ripreso dalla batosta influenzale e, per le molte ore passate a letto o sul divano, mi è rimasto un certo indolenzimento alla bassa schiena. In più ho perso 1,5 kg di peso corporeo.

Per le prossime cinque settimane sarò molto impegnato con il lavoro e non so ancora bene quando, quanto e come riuscirò ad allenarmi.

Lunedì 15 gennaio 2018.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 93; 95x6.


Avevo pensato di riprendere lo strappo ma non potendogli garantire continuità preferisco portare avanti solo lo squat per non perdere troppa forza e perché mi richiede molto meno tempo degli esercizi olimpici.

Ho notato che hai preso il bilanciere della Iron Mind (bellissimo tra l'altro), usi quello ora per fare squat? O usi ancora quello regolare?

Ciao Prison,

uso la buffalo bar in tutte le mie serie di squat, è più confortevole nel restare al suo posto, soprattutto nelle serie che richiedono diversi minuti per essere completate.

Potrei usare il bilanciere olimpico nelle serie a basso numero di ripetizioni ma la zigrinatura nella parte centrale del mio "Eleiko Competition Bar", bilanciere concepito per il sollevamento pesi olimpico, è insufficiente per restare fermo sui trapezi a meno di non usare molta tensione con le braccia, cosa che voglio evitare per non gravare sulle spalle.

Prima della Buffalo Bar usavo la Watson Cambered Bar Squat Type I che ha una geometria leggermente diversa ma ugualmente efficace, entrambe abbassano il centro di gravità di soli 5 cm per non alterare la meccanica dell'esercizio.

I carichi che si possono usare nello squat sono equivalenti, anzi, forse l'assenza di elasticità delle barre curve, per via della loro robustezza che le rende simili alle powerlifting bar, permettono massimali tendenzialmente inferiori rispetto a quelli un bilanciere olimpico standard.

Questa la foto dei due bilancieri a confronto:

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post464775


Se ti interessa ho deciso di mettere in vendita la Watson, seppur a malincuore, per ammortizzare parte della spesa che ho sostenuto acquistando la Ironmind.

Capito! Era più una curiosità per sapere come affronti lo squat. (Comunque c'è una bella differenza tra le due barre in foto)

Eheh, per il momento no, grazie. Ancora devo imparare bene a squattare con la barra dritta ... :rolleyes:

Venerdì 19 gennaio 2018.
(Sera)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 93; 95x5.
- Power clean & press con manubri: singole a salire ogni 2,5 kg fino a 17,5; 20x2.


Sono molto provato dal forte impegno lavorativo che mi porta a stare fuori casa per 12-13 ore al giorno, sabato mattina incluso, fatico a dormire per via del continuo pensare e probabilmente sto perdendo peso corporeo.

In queste condizioni non ho tempo ed energie per allenarmi, riporto quello che riesco a fare.

Capisco e condivido la frustrazione. Questa settimana sono partito da casa mercoledi' alle 6 e mezza, e sono entrato nella mia camera di albergo a mezzanotte precisa, dopo una giornata confinato in un grosso garage a stare a sentire dei gran discorsi (in gran parte poco interessanti).
Nonostante le otto ore di sonno, la sera del giorno dopo non avevo alcuna intenzione di allenarmi, e riuscivo a malapena a chiudere il mio solito gripper.

Porta pazienza.

Per forza, grazie.