Grazie carlo88, cerco di fare del mio meglio :p

Domenica 29 aprile 2012.

(Mattina)
1) Strappo completo: serie di avvicinamento; (82%)60x3x2; (86%)63x2x4; (75%)55x2x3.
2) Squat: serie di avvicinamento; (84%)105x2; (88%)110x2; (92%)115x2; (96%)120x2; (100%)125x1; (104%)130x1[P.R.]; (88%)110x2x2.

1) Meglio dell’ultima volta, ho cercato di passare con il bilanciere vicino al busto (ho capito di avere il timore inconscio di sbattermelo in faccia) ma forse ho sacrificato la velocità nella fase aerea perché sentivo di controllare un po’.

2) Bene lo squat dove è arrivato un inaspettato personale al termine di un ramping di doppie:

Squat 130 kg del 29 aprile 2012 - YouTube

Complimenti per i 130!!!:D

Grazie PrisonBreak, il fatto di averli fatti a fine allenamento, in condizione di stanchezza, mi da l'illusione psicologica di avere ancora un pò di margine.

ottimo squat milo!

Grazie Somoja :)

L'ho detto che è tempo di P.R. per noi in questo periodo Milo!Sfruttiamolo a nostro vantaggio!

...quanto mi scoccia avere sempre ragione !


:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D :D:D

Complimenti per il PB!

Dici che siano i bioritmi favorevoli? :rolleyes::D


:eek::D


Grazie :)

Lunedì 30 aprile 2012.

(Mattina)
1) Slancio completo: serie di avvicinamento; (81%)75x2x3; (87%)80x1x4.
2) Squat frontale: (80%)88x2; (86%)95x2x5.
3) Panca piana: serie di avvicinamento; (75%)70x2; (81%)75x2; (86%)80x2; (91%)85x2; (97%)90*x1; (102%)95*x1; (107%)100*x1x2.

*Deloading con elastici (trazione nel punto basso -20 kg)

In questi giorni sto facendo dei lavori in garage, ieri ho montato dei pannelli sopra la testa ed oggi le spalle ne risentivano un po’.

1) Nello slancio ho pensato maggiormente alla girata perché ho l’impressione di non finire bene la tirata, con la scusa che la sento più facile, rispetto alla spinta, non voglio trascurarla o darla per scontato.

2) Ho tenuto fede alla promessa di aumentare il front di 5 kg e non ho avuto problemi salvo un po’ le gambe affaticate dallo squat di ieri.

3) Nella panca piana ho accusato un dolore al gomito sinistro nel lockout, prima di iniziare la discesa, nelle prossime settimane a scopo conservativo decido di restare entro l’80%-85% del carico massimo (anche se gli elastici mi divertono).

Ciao Milo complimenti per i 130 kg di squat, purtroppo non li ho visti per via di You Tube e ho il computer di casa a riparare:)

Ciao Carlo e grazie, spero solo ora di non stallare per altri due anni :D.

Prova a dare un'occhiatina al mio diario all'ultimo allenamento,vediamo se riesco a fartene fare una solida ragione :D

Grande milo!! Ottimo squat, vedo con gioia che hai trovato la tua formula e, come ti ho già detto mille volte, hai ancora margine e sei lontano dalla tua massima performance. Chissà che tu cominci a crederci, prove alla mano! :D

A parte le provocazioni, queste iniezioni di fiducia con PR a fine allenamento sono una vera manna, e non è illusione. Dai, credici ;)