ammazza che rush finale milo:)!!!


In ogni caso goditi appieno il riposo del pesista, te lo meriti alla grande.

n'abbracc:D

:rolleyes:...non sei l'unico...:rolleyes:

Anyway, buon relax milo! Divertiti!:)

Venerdì 30 agosto 2013.

Notizie dall’Elba.

Dopo i primi sei giorni di vacanza, graziato dal bel tempo e da una temperatura ideale (sia di aria che di acqua), sono riuscito a fare il bagno in ben tredici spiagge diverse (alcune tra loro comunicanti attraversando sentieri o scogli, altre raggiungibili a nuoto).

A parte qualche nuotata (nella zona nord orientale mi è capitato di trovare delle meduse) e camminata (per raggiungere le spiagge meno frequentate vado in cerca degli itinerari più impegnativi e mi carico lo zaino al massimo per faticare di più :D), di attività fisica segnalabile in un diario di allenamento ne ho fatta gran poca.

Oggi la mia prima corsa in costa di 7 km (di cui il primo km e mezzo ho dovuto farlo camminando per portarmi alla strada principale) con un aumento di quota di quasi 200 metri. Mi sono stupito di come sia riuscito a correre anche nei tratti lunghi di salita, evidentemente al mare si percepisce meno la fatica.

Un saluto a tutti quanti :)

Dici che è l'aria di mare o il riposo fatto finora ad aver inciso sulla corsa?:D

Buon proseguimento:)

Non saprei, di sicuro cambiare paesaggio (e che paesaggio) è un grosso stimolo ;).



Isola d’Elba, mercoledì 4 settembre 2013.

(Pomeriggio)
- 1,5 km di camminata in salita (14’34”) + 6,0 km di corsa su saliscendi (36’54”). Fcm 154 bpm.

Finire la corsa direttamente in spiaggia, per fare un bagno rigenerante in mare, è una goduria :).

Grazie e a presto.


Edit: Per dovere di cronaca segnalo di aver fatto nei giorni scorsi qualche serie di squat da 10-15 reps con pausa in basso. Come sovraccarico ho utilizzato i componenti della famiglia in ordine di età e di peso :D.

Hahaha...sei un folle!:p

Un saluto

sei pazzo nella faccia Milo.

Chissà se anche Napoleone passava le sue giornate così :D:D:D

Video, o questo diario verra' infestato da troll fastidiosissimi.

:-)

sì sì lo voglio anche io dai, il piramidale con famiglia in ordine crescente è una cosa fuori dal pensabile. Manco Koklyaev...

Ma guarda te cosa mi tocca fare l’ultimo giorno di vacanza, spero vi accontentiate di una sintesi montata alla meno peggio.

YouTube


Ed ora, con il vostro permesso, vado a farmi l’ultimo bagno al mare.

Una volta che ti sei asciugato, vedi se riesci a mettere il video come pubblico, che adesso e' privato e non lo puo' vedere nessuno.

:-)

:D

Ho sbagliato, rimedio subito anche se ormai la vacanza è finita.

Un caso fortuito ha voluto che sulla strada di ritorno sia riuscito a recuperare il mio vecchio bilanciere sagomato per lo squat :).

Oggi l'ho smontato, pulito e rimontato, nonché fornito di un nuovo strato di nastro telato nel centro dove la zigrinatura è inesistente, non vedo l'ora di provarlo.

Ho anche rimesso in uso la pedana da hip belt squat, salvo imprevisti domani inizio la nuova tabella di allenamento.

Sei semplicemente inimitabile.
Si puo' avere un tuo poster con dedica, per appenderlo al muro della camera da letto?

:D !!!!!!!!!

Sei un MITO.


Non ho parole!!!

Voglio anche io maglietta e poster autografati