Tuttavia mi sono accorto che a parità di carico nella sforbiciata ho una tirata più alta (anche nello strappo ad un braccio con manubrio, sebbene le similitudini siano minori) e questo mi fa pensare che ancora non riesco a finire bene il movimento completo (in entrambe le varianti menzionate ho avuto un certo indolenzimento ai trapezi nei giorni successivi, la cosa mi fa pensare di averli coinvolti maggiormente).

Chissà, se la strada che porta a migliorare tecnica e velocità è più lunga (e forse non ho più le abilità passate per farlo), forse mi conviene puntare maggiormente su complementari e varianti che mi aiutino ad imprimere più forza, magari in quest'ultima ho più margine di incremento.

grazie, ci vado subito a dare un'occhiata.
anche se adesso mi viene in mente che in palestra hanno uno scatolone di questi giochetti (corde e altri ammeniccoli vari).
Forse ce n'è una che va bene anche per me :D

non mancherò di intrattenervi con qualche video :o

Davvero? Mai sentito dire prima d'ora.

:-)

Lunedì 22 luglio 2013.

(Mattina)
1) Tirate strappo: serie preparatorie; 40x3; 50x3; 60x3; 65x3x2; 70x2; 75x2; 80x2x3.
2) Gambe avanti: doppie a salire ogni 10 kg (da 20 a 90); 100x1; 100x2.

milo ho trovato uno che fa lo strappo molto simile al tuo....
Guarda qua, Asanidze, tirata, finale di tirata e turnover. Old school!



George Asanidze World Record Snatch 181 Kg - YouTube

Martedì 23 luglio 2013.

(Mattina)
1) Gambe dietro: doppie a salire ogni 10 kg (da 10 a 100); 105x2; 110x2x3.
2) Corda: (1’salto + 30”rec.)x7 + (30”salto + 30”rec.)x15; totale di 25’ (Fcm 147 bpm).


In questi giorni fatico parecchio a trovare la motivazione per allenarmi, vuoi per il sonno deficitario, il caldo, l’infiammazione alla spalla e chi più ne ha più ne metta.

La corda sostituisce temporaneamente le uscite di camminata e/o corsa, visto che in questo momento non ce la faccio ad alzarmi all’alba, ma ho la sensazione di stressare il collo nonostante l’attenzione alla tecnica ed alla superficie di contatto.

E’ molto probabile che nei prossimi due giorni non riesca ad allenarmi per delle gite al mare o al lago.

Ti ringrazio Alberto, ora mi sento meno solo :D.

Scherzi a parte ho notato due cose: gli invidiabili baffi del suo allenatore (temo che i miei abbiano vita breve) e il fatto che usi la cintura. Mi chiedo se la sua tecnica sia influenzata dalla presenza ingombrante di quest'ultimo accessorio.

Ti sono vicino...a parte gli altri problemi già solo con il caldo posso capire quanto sia problematico allenarsi. Io le sto provando tutte per rinfrescare/deumidificare la mia palestra.
Tieni duro BIG milo!:)

P.S.: goditi le gitarelle!;)

Grazie, domani mare :).

Vai a mollo, weightlifter...:)

ciao milo

ti auguro una bella giornata al mare

una curiosità: da verona dove vai al mare in giornata?


ciao

Giovedì 25 luglio 2013.

(Mattina)
1) Girata dai blocchi: serie preparatorie; 70x2; 75x2; 80x2; 83x2; 85x2x2; 88x2; 90x2.
2) Gambe avanti (pausa in basso): serie preparatorie; 70x2; 80x2; 85x2; 90x2(3”); 90x1(6”); 90x1(10”).


Nonostante le sensazioni iniziali non troppo positive sono soddisfatto della seduta odierna (evidentemente il mare ieri mi ha fatto bene, sole, vento, relax, molto cibo, una passeggiata sul bagnasciuga e qualche bracciata in acqua :)).

Nelle girate ho lavorato sulla velocità di infilata grazie ai blocchi ed ho sentito le gambe particolarmente reattive nella risalita. La doppia a 90 è stata una sorpresa anche se la seconda ripetizione l’ho incastrata a filo.



Molti veronesi scelgono Jesolo ma io preferisco posti meno affollati e mondani, ieri sono stato a Sottomarina che da casa mia dista 1h15' nel rispetto del codice stradale.

Sentimentalmente sono maggiormente legato al lago di Garda, dove ho vissuto gli anni della mia adolescenza, ora sostituito dalle Terme del mio paese dove sono praticamente di casa.

Mazza, bel wo, complimenti, c'hai dei video??? :D:D:D:D

Grazie Alberto, purtroppo sono senza fotocamera per tutta la settimana (e forse fino al 2 agosto), cercherò di non fare troppi PR :rolleyes::D.

Venerdì 26 luglio 2013.

(Mattina)
- 5,5 km di Run/Walk in 36’14” (Fcm 146 bpm), così distribuiti:

1,0 km run
0,5 km walk
1,5 km run
0,5 km walk
2,0 km run


Non correvo da una dozzina di giorni ed ho preferito spezzare con un paio di tratti di camminata anche in vista dell’essere uscito all’alba a digiuno e non sapevo se la cosa mi avrebbe messo in difficoltà, invece è andato tutto bene.