Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 22-11-2013, 11:26 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

se hai questo dubbio, allora è il caso di alzare

Ma te possimo... per non alzare che razza di dubbio avrei dovuto avere?

**spike** · 23-11-2013, 10:00 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ma te possimo... per non alzare che razza di dubbio avrei dovuto avere?

lo stesso

però avresti dovuto pormelo non in modo speranzoso ma preoccupato

IlPrincipebrutto · 25-11-2013, 09:54 AM

Lunedi' 25 Novembre 2013

Quando vado in palestra mi agito: riusciro' ad allenarmi con la sbarra buona? Sembra una domanda oziosa, ma per certi esercizi e' l'unica possibilita'. Provate voi a fare degli snatch con una sbarra i cui manicotti non ruotano.

Mi basta dare un'occhiata alla palestra per sapere quante chances ho di potermi allenare bene. Stamattina, per esempio, la sbarra era sulla panca, cioe' nella posizione per me peggiore. Il lunedi' e' il giorno piu' affoollato (not a typo), ed il lunedi, in tutte le palestre del mondo, e' anche chest day, cioe' panca day.
Era quindi imperativo entrare in palestra prima di tutti gli altri, compresi quelli che arrivano gia' cambiati. Ho avuto una botta di fortuna; hanno aperto le porte un paio di minuti in anticipo, quindi sono partito con un po' di vantaggio. Ho gia' tutta la roba nella sacca, quindi devo solo mettere nello stipetto la roba da moto, e infilarmi pantaloncini e maglietta. Non mi sono allacciato le scarpe, e non sono passato dal bagno, anche se ne avevo chiaramente bisogno. Ma ne e' valsa la pena; sono entrato per primo in sala pesi, mi sono preso la mia sbarra, ed ho potuto fare in pace quello che dovevo fare. Inclusa la visita al bagno, piazzata dopo i primi minuti di riscaldamento, una volta che tutti erano entrati ed avevano preso le rispettive postazioni (a quel punto, la mia sbarra e' salva).
Stamattina eravamo comuque davvero in tanti, a tratti si faceva fatica a girare per andare a rimettere a posto i pesi.

peso x reps x sets

Power Snatch

54 x3 x3
56.5 x1
59 x1
60 x1

Rispetto a lunedi' scorso, ho tolto un pochino di peso sulle triple per privilegiare la velocita' di esecuzione. L'obiettivo principale erano in ogni caso le singole, dalle quali volevo qualcosa di buono.

Jerk

69 x3 x4

Queste sono state davvero un po' tese, perche' avevo gente sia davanti che di lato. Un tizio mi e' persino passato davanti nella pausa tra la seconda e la terza alzata di una serie.

Press

51 x5 x5
50 x5

Direi appena meno sofferte di quelle di lunedi' scorso, e nessuno sticking point fermo o evidente. La velocita' pero' e' un'altra cosa.

Buona giornata.

alberto.m · 25-11-2013, 10:10 AM

"Ogni mattina un principe si alza [...]"

IlPrincipebrutto · 25-11-2013, 10:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da alberto.m

"Ogni mattina un principe si alza ..."

e si dirige verso il bagno.

orange · 25-11-2013, 10:42 AM

e lo trova occupato

IlPrincipebrutto · 25-11-2013, 10:03 PM

Buonasera,

alcune testimonianze video, riprese stamattina.

Le ultime due singole di Power Snatch:

https://vimeo.com/80292822
https://vimeo.com/80292823

Un po' piu' di attenzione e cattiveria nell'inchiodare le braccia, e direi che ci siamo, forse addirittura con margine.

L'ultima tripla di jerk. Notare la seconda alzata, in particolare quel momento da cuore in gola in cui la sbarra ha cominciato a sbarellare all'indietro.

https://vimeo.com/80294537

Buona serata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,919 Data registrazione: Sep 2009	25-11-2013, 09:54 AM Lunedi' 25 Novembre 2013 Quando vado in palestra mi agito: riusciro' ad allenarmi con la sbarra buona? Sembra una domanda oziosa, ma per certi esercizi e' l'unica possibilita'. Provate voi a fare degli snatch con una sbarra i cui manicotti non ruotano. Mi basta dare un'occhiata alla palestra per sapere quante chances ho di potermi allenare bene. Stamattina, per esempio, la sbarra era sulla panca, cioe' nella posizione per me peggiore. Il lunedi' e' il giorno piu' affoollato (not a typo), ed il lunedi, in tutte le palestre del mondo, e' anche chest day, cioe' panca day. Era quindi imperativo entrare in palestra prima di tutti gli altri, compresi quelli che arrivano gia' cambiati. Ho avuto una botta di fortuna; hanno aperto le porte un paio di minuti in anticipo, quindi sono partito con un po' di vantaggio. Ho gia' tutta la roba nella sacca, quindi devo solo mettere nello stipetto la roba da moto, e infilarmi pantaloncini e maglietta. Non mi sono allacciato le scarpe, e non sono passato dal bagno, anche se ne avevo chiaramente bisogno. Ma ne e' valsa la pena; sono entrato per primo in sala pesi, mi sono preso la mia sbarra, ed ho potuto fare in pace quello che dovevo fare. Inclusa la visita al bagno, piazzata dopo i primi minuti di riscaldamento, una volta che tutti erano entrati ed avevano preso le rispettive postazioni (a quel punto, la mia sbarra e' salva). Stamattina eravamo comuque davvero in tanti, a tratti si faceva fatica a girare per andare a rimettere a posto i pesi. peso x reps x sets Power Snatch 54 x3 x3 56.5 x1 59 x1 60 x1 Rispetto a lunedi' scorso, ho tolto un pochino di peso sulle triple per privilegiare la velocita' di esecuzione. L'obiettivo principale erano in ogni caso le singole, dalle quali volevo qualcosa di buono. Jerk 69 x3 x4 Queste sono state davvero un po' tese, perche' avevo gente sia davanti che di lato. Un tizio mi e' persino passato davanti nella pausa tra la seconda e la terza alzata di una serie. Press 51 x5 x5 50 x5 Direi appena meno sofferte di quelle di lunedi' scorso, e nessuno sticking point fermo o evidente. La velocita' pero' e' un'altra cosa. Buona giornata.

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alberto.m All the Truth Member Messaggi: 1,857 Data registrazione: Feb 2013 Località: Torino Età: 38	25-11-2013, 10:10 AM "Ogni mattina un principe si alza [...]"

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,240 Data registrazione: Apr 2008	25-11-2013, 10:42 AM e lo trova occupato

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,919 Data registrazione: Sep 2009	25-11-2013, 10:03 PM Buonasera, alcune testimonianze video, riprese stamattina. Le ultime due singole di Power Snatch: https://vimeo.com/80292822 https://vimeo.com/80292823 Un po' piu' di attenzione e cattiveria nell'inchiodare le braccia, e direi che ci siamo, forse addirittura con margine. L'ultima tripla di jerk. Notare la seconda alzata, in particolare quel momento da cuore in gola in cui la sbarra ha cominciato a sbarellare all'indietro. https://vimeo.com/80294537 Buona serata.