Diario: un nobile inglese in palestra

[orange]

Dal Carnevale di Rio a Rossini è un attimo.

Comunque la deep dish pizza sembra ottima. Ha quell'aspetto da cheesecake che, chissà perché, alla pizza italiana manca.

[IlPrincipebrutto]

Sabato 12 Novembre 2022

Originariamente inviato da orange

Dal Carnevale di Rio a Rossini è un attimo.

Non ho capito cosa c'entri Rio,ma e' irrilevante.
Stamattina avevo in testa "Notte prima degli esami" di Venditti, roba che non mi interessava molto nemmeno quando era in voga.


Front Squat 95 x3 x5 (cintura)




buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 21 Novembre 2022


Pioggia costante.

Maglietta termica a maniche corte sulla pelle.
Maglietta tecnica maniche lunga come secondo strato.
Superpippo e calzettoni lunghi (a dire il vero li uso anche d'estate).
E per un attimo ho seriamente considerato il berrettone di lana.

Tutto d'un tratto, e' scoppiato l'inverno.


peso x reps x sets


Squat


114 x5 x3 (cintura)






Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Venerdi' 2 Dicembre 2022

A milestone (on the road to nowhere).

peso x reps x sets



Front Squat

100 x3 x5 (cintura)



Senza enormi sorprese, ma con molto disappunto, mi pare che faccio meglio allenandomi meno.


Buona giornata.


PS
Da notare che il mio PR (16 Dicembre 2016) lo feci senza cintura. Adesso la uso sopra i 90Kg

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

mi pare che faccio meglio allenandomi meno

Quanto di meno?

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

on the road to nowhere

Perché dici così se hai appena fatto un PR?


Congratulations

[orange]

A me basta che ci siano tutte e tre, per l'ordine e la dose mi accontento di quello che viene

Buon anno

[IlPrincipebrutto]

Sabato 7 Gennaio 2023

Benvenuto!
La ragazza al banco e' carinissima, gentilissima e probabilmente istruttrice di boxe, o qualcosa di simile, visti i guantoni blu con la quale e' entrata. Mi porge il badge con un gran sorriso, al termine di una procedura di registrazione indolore.
E' cosi' che si perde un po' di liberta'; liberta' che era vigilata comunque.

Tutto e' cominciato un paio di settimane fa, quando via e-mail mi e' arrivato uno dei peggiori regali di Natale degli ultimi tempi. Il mio vicino di sotto mi informava che sembrano esserci infiltrazioni d'acqua provenienti dal mio terrazzo, e quindi serviranno dei (costosi) lavori di impermeabilizzazione. Quasi a mo' di aggiunta all'ultimo momento, mi diceva anche che era preoccupato per le vibrazioni che sente ogni volta che riporto la sbarra a terra, quando faccio stacco. C'e' una sola risposta possibile ad una osservazione del genere.

E quindi, senza tanti giri di parole, da ieri mattina sono di nuovo membro di una palestra commerciale, a un quarto d'ora di cammino da casa. La usero' per fare stacco da terra, e power Clean. Vista la bella pedana che hanno (occupata per la maggior parte da un gigantesco rack Gorilla Grip) potrei pure tornare a divertirmi con il Jerk. Non abbandono quindi l'allenamento a casa, ma solo quella parte che fa tremare il palazzo.

La palestra e' come si puo' immaginare. Musica forte (ma niente canali video musicali), tutta apparentemente uguale, una ininterrotta sequenza ipnotica di hip-hop e R&B urbano in diverse lingue, tutte noiose e poco intelleggibili. Di sicuro, l'aspetto peggiore del luogo.

Come da tradizione, i pesi sono sparpagliati ovunque e in disordine, e ci sono diverse sbarre in svariati stati di usura. Almeno una sbarra buona c'e', anzi due. E c'e' pure un set di bumpers molto, molto simili a quelli che ho a casa; per fare stacco bisogna prima fare un po' di raccolta in giro tra le varie macchine, ma mi abituero'.
Al mattino presto c'e' poca gente, il che forse mi consentira' di far rumore senza disturbare troppo. C'e' anche, soprattutto, gente grossa, il doppio di me, il che e' utile per ricordarsi che, per quanto uno puo' essere contento di tirare su 150Kg, rimane comunque una prestazione mediocre.

Si torna in palestra. Si torna a dipendere dalla benevolenza dello staff, e a sperare che a nessuno venga voglia di cambiare la pedana con un trabiccolo pieno di carrucole all'ultimo grido. A dire il vero, dipendevo anche prima dalla benevolenza altrui, nello specifico del mio vicino; girano comunque molto i coglioni, per dirla alla francese, per questo cambiamento radicale, per di piu' imposto obtorto collo. Ma, come detto, mi abituero', non e' che abbia altra scelta.

Buona notte.

[orange]

E qui sotto da me c'è già una macchia sul plafone
Che l'ho pagato due milioni delle vecchie lire
Ma nella prossima assemblea di condominio
Io farò valere tutti i miei millesimi
E si vedrà allora chi è il vicino di casa
Che è bravo buono e tutto
Ma quando si arrabbia sono dolori

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

sono di nuovo membro di una palestra commerciale

Ogni tanto faccio anch'io il pensiero di andarne a vedere qualcuna, a parte la palestra di pesistica che ho frequentato quando gareggiavo, non ne vedo da quindici anni, quando parole come cross training e funzionale erano ancora poco conosciute. Ma poi che cosa andrei a fare? Chest press, lat machine e leg extension? Tu almeno hai una buona scusa per farlo e magari potrai anche non trattenerti (penso a stacco e alzate olimpiche).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Tu almeno hai una buona scusa per farlo e magari potrai anche non trattenerti (penso a stacco e alzate olimpiche).

Vado esattamente per fare stacco, e pochissimo altro.
Power Clean, sicuramente.
Potrei anche fare qualche Jerk ogni tanto, la pedana e' invitante.


Nel frattempo, stamattina prime palpitazioni; quando sono arrivato, la sbarra 'buona' e i bumper da 10Kg erano scomparsi, introvabili. Poi sono riemersi, li stava usando una ragazza in zona tapis roulant.


Indescrivibile lo stato in cui ho trovato la pedana, con pesi di ogni tagli sparsi e buttati per terra; e' una situazione alla quale non mi abituero' mai. Il fatto che non sembra esserci alcuna soluzione possibile rende la situazione ancora piu' scoraggiante.


Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Sabato 14 Gennaio 2023

Stamattina allenamento di puro divertimento, senza alcun obiettivo in termini di prestazione.
Visto che c'e' una pedana, ed il rack che c'e' sopra e' molto alto, ho preso posizoine dentro il castello e, dopo anni, ho fatto delle spinte (vulgo Jerk). Con il mirabolante peso di ...rullo di tamburi...45 Kg! Ma erano doppie.


Per domani, mi aspetto DOMS invalidanti un po' dappertutto.


Buona giornata.

[orange]

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

<brillante invenzione grafica multilivello>

Dall'album Purple Strain, immagino.

Brilliant!

Originariamente inviato da PrisonBreak

Per dire ho sempre trovato molto più giovamento facendo i classici massaggi con la pallina da tennis .

Anch'io ho sempre usato la pallina, ma in questo caso non sono proprio riuscito a trovare il modo per rotolarci sopra in maniera efficace.
Il rullo e' molto piu' semplice da quel punto di vista; non ti scivola da sotto, puoi montarci sopra e rotolartici in maniera piu' facile, e la superficie di contatto e' piu' ampia e regolare.

Fa sempre un male caino pero'; dopo cinque minuti sono spompo e sudato, per non parlare dell'indolenzimento.

Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Anch'io ho sempre usato la pallina, ma in questo caso non sono proprio riuscito a trovare il modo per rotolarci sopra in maniera efficace

Confermo, per lavorare la fascia lata il foam è più efficace della pallina ma anche molto doloroso.

[orange]

Una delle manipolazioni dell'osteopata è premere quella zona con le dita partendo dall'anca e scorrendo giù con forte pressione fin quasi al ginocchio. A detta sua è tra le più "dolorose".

Dopotutto è la zona della "vecchietta". Non so se è un termine nazionale, ma è quando prendi una botta sul lato della coscia, o quando a scuola ci davamo una ginocchiata a tradimento sul lato della coscia