Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 02-09-2013, 04:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Ma quello sarebbe un universo speCULare, non parallelo.

Neanche. In un universo speculare, quello basico dovrebbe essere un diavoletto.

:-)

Acid Angel · 02-09-2013, 04:32 PM

Giusto!
Basic Devil...

Però sarebbe figo comunque, dai... direi quindi speCOOLare.

IlPrincipebrutto · 02-09-2013, 04:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

direi quindi speCOOLare.

Nicely played <hat tip>

IlPrincipebrutto · 04-09-2013, 09:57 AM

Mercoledi' 4 settembre 2013 (data terrestre)

Qualcuno della palestra deve essere passato ieri sera a rimettere a posto. Niente manubri per terra, tappetini per addominali appesi, steps correttamente impilati cnotro il muro, dischi nel rack ordinati secondo il peso.
Per venti minuti, e' sembrata quasi una palestra come si deve. Ok, facciamo mezz'ora.

peso x reps x sets

Jerk

50 x6 x6

Perche'di mettermi a giocare a Jenga coi dischetti e i bumpers maffi per fare 47.5 proprio non avevo tempo.

OHS

25 x10 x5

Devo stare piu' attento e concentrato su questo. La tentazione e' quella di andare in automatico, ma cosi' facendo al progredire della serie cominciano ad accumularsi piccoli errori ed asimmetrie nel movimento.

Power Snatch

42 x6 x6

Gran finale a esaurimento; delle forze soprattutto.

Di recente ho speso una mezz'ora per scrivere una bella letterina alla direzione, chiedendo un rack nuovo, in sostituzione di una delle 4 (quattro!) macchine per la leg press che abbiamo. Ed una sbarra come si deve, non la rumenta in vendita da Decathlon. Mi faccio tenerezza da solo quando faccio certe cose.

Buona giornata.

PrisonBreak · 04-09-2013, 10:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mercoledi' 4 settembre 2013 (data terrestre)

Quote:

...Mi faccio tenerezza da solo quando faccio certe cose.

Perchè tanto sai già che la tua letterina andrà diretta nel bidone?!

Un saluto

IlPrincipebrutto · 04-09-2013, 10:40 AM

Quote:

Originariamente inviato da PrisonBreak

Deduco che tu non hai seguito la discussione sugli universi paralleli.

Quote:

Originariamente inviato da PrisonBreak

Perchè tanto sai già che la tua letterina andrà diretta nel bidone?!

Mi pare preferiscano chiamarlo "dispositivo circolare di archiviazione".

Buona giornata.

PrisonBreak · 05-09-2013, 08:30 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Deduco che tu non hai seguito la discussione sugli universi paralleli.

...mi sa che me la sono proprio persa, peccato!

IlPrincipebrutto · 05-09-2013, 09:47 AM

Giovedi' 5 settembre 2013

peso x reps x sets
(and this is supposed to be an easy week...)

Squat

65 x10 x6

Front Squat

65 x6 x6

Perche' di squat non se ne fa mai abbastanza.

Bench

45 x10 x6

Devo mangiare di piu', perche' queste serie cosi' lunghe le sto soffrendo troppo. Allenarsi in una serra non aiuta, e' vero, ma finire l'allenamento cosi' affaticato non e' normale. La cosa che mi conforta e' che ci sono ancora due sole settimane di questa roba...poi si comincia a fare sul serio.

:-)

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 06-09-2013, 09:53 AM

Venerdi' 6 settembre 2013

E la giornata comincia alla grande. Primo esercizio in programma e' lo stacco. Per riscaldarmi, qualche serie di movimenti veloci a sbarra nuda. Dopo una serie da cinque di Snatch high pulls, mi chino per rimettere la sbarra a terra e Zap! una bella scossa passante, da dietro la schiena alla parte frontale della cresta iliaca sinistra (sempre a sinistra, e' il mio punto debole).

Yes, it's fucked. Mi fa molto male a piegarmi in avanti. Provo qualche accosciata profonda per stirare il tutto, ma il dolore non passa (come prevedibile, peraltro). Echeggiano nella mia mente le parole del saggio Novellino, sull'importanza di conservare la propria salute e di trattare bene i propri muscoli, specie ad una certa eta'. Ha ragione, ha molta ragione.

Ma io sono un pirlone.

peso x reps x sets

Deadlift

85 x 6 x6

La schiena fa male a fletterla in avanti. Ma per lo stacco, la schiena va tenuta estesa no? quindi, nessun problema. Un po' di attenzione al momento di riportare la sbarra a terra e' tutto quello che serve, il resto viene da se'.

Chins

2 x 10

Panca 3"

45 x6 x6

Un po' di stretching a fine allenamento.
Stasera a casa, pallina da tennis come fosse Wimbledon.

Buona giornata.

novellino · 06-09-2013, 10:04 AM

Mi dispiace per gli acciacchi...
anche io ieri ho dovuto usare il ghiaccio sul ginocchio dx , e non credo c'entri lo squat , in quanto il dolore è iniziato appena dopo pranzo , quindi ben prima di allenarmi , cmq credo che molti dei miei dolori siano "psicosomatici" , in quanto proprio ieri stavo ragionando su come creare una versione per umani dello Smolov , appena ho avuto le idee chiare , tac il dolore..... meccanismi di protezione ultra perfezionati

orange · 06-09-2013, 02:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Venerdi' 6 settembre 2013

E la giornata comincia alla grande. Primo esercizio in programma e' lo stacco. Per riscaldarmi, qualche serie di movimenti veloci a sbarra nuda. Dopo una serie da cinque di Snatch high pulls, mi chino per rimettere la sbarra a terra e Zap! una bella scossa passante, da dietro la schiena alla parte frontale della cresta iliaca sinistra (sempre a sinistra, e' il mio punto debole).

In ogni altra situazione avresti detto "e Zac.."
Su FU bisogna usare altro

(ci sarebbe anche il tac, come detto da Novellino, ma soprattutto se detto con la "a" lunga avrebbe fatto troppo renato pozzetto )

IlPrincipebrutto · 09-09-2013, 10:32 AM

Lunedi' 9 settembre 2013

Moderato allenamento aerobico (test n.1)
(ovvero: i figli come attrezzi di allenamento - Milo docet).

Stamattina ho portato mia figlia a scuola. In pratica ho spinto il passeggino da casa fino al portone della classe; il tragitto inverso l'ho fatto col passeggino vuoto (non c'e' posto per lasciarlo). Il tutto cercando di camminare veloce.
Non ho ancora misurato ne' la distanza ne' i tempi, quella di stamattina era piu' che altro una prova per trovare il tragitto migliore da casa fino al lungomare, e poi l'uscita piu' comoda da questo fino alla scuola.

Nelle prossime settimane, se mi viene la voglia, potrei cominciare a mettere giu'qualche cifra piu' precisa, e magari prendere qualche intermedio.

Buona giornata.

orange · 09-09-2013, 02:36 PM

IlPrincipebrutto · 09-09-2013, 02:45 PM

Ah ah, lo voglio!
Altro che quei pisquani che si fanno portare davanti al portone della scuola su una X6.

Dove hai preso quelle gomme?
Il badge sembra quello delle versione sportive di Skoda, ma la dimensione dei cerchi non mi torna (per non parlare del carrello da aereo sul quale e' montata la culla).

orange · 09-09-2013, 02:56 PM

L'ho trovato per caso cercando un passeggino adatto alle tue esigenze.

Lo ha fatto per davvero la skoda, si chiama vRS Mega Man-Pram, è un prototipo per farsi un po' di pubblicità.

(Le ruote sono da 20")

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,820 Data registrazione: Aug 2010 Età: 43	02-09-2013, 04:32 PM Giusto! Basic Devil... Però sarebbe figo comunque, dai... direi quindi speCOOLare.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,843 Data registrazione: Sep 2009	04-09-2013, 09:57 AM Mercoledi' 4 settembre 2013 (data terrestre) Qualcuno della palestra deve essere passato ieri sera a rimettere a posto. Niente manubri per terra, tappetini per addominali appesi, steps correttamente impilati cnotro il muro, dischi nel rack ordinati secondo il peso. Per venti minuti, e' sembrata quasi una palestra come si deve. Ok, facciamo mezz'ora. peso x reps x sets Jerk 50 x6 x6 Perche'di mettermi a giocare a Jenga coi dischetti e i bumpers maffi per fare 47.5 proprio non avevo tempo. OHS 25 x10 x5 Devo stare piu' attento e concentrato su questo. La tentazione e' quella di andare in automatico, ma cosi' facendo al progredire della serie cominciano ad accumularsi piccoli errori ed asimmetrie nel movimento. Power Snatch 42 x6 x6 Gran finale a esaurimento; delle forze soprattutto. Di recente ho speso una mezz'ora per scrivere una bella letterina alla direzione, chiedendo un rack nuovo, in sostituzione di una delle 4 (quattro!) macchine per la leg press che abbiamo. Ed una sbarra come si deve, non la rumenta in vendita da Decathlon. Mi faccio tenerezza da solo quando faccio certe cose. Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,843 Data registrazione: Sep 2009	05-09-2013, 09:47 AM Giovedi' 5 settembre 2013 peso x reps x sets (and this is supposed to be an easy week...) Squat 65 x10 x6 Front Squat 65 x6 x6 Perche' di squat non se ne fa mai abbastanza. Bench 45 x10 x6 Devo mangiare di piu', perche' queste serie cosi' lunghe le sto soffrendo troppo. Allenarsi in una serra non aiuta, e' vero, ma finire l'allenamento cosi' affaticato non e' normale. La cosa che mi conforta e' che ci sono ancora due sole settimane di questa roba...poi si comincia a fare sul serio. :-) Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,843 Data registrazione: Sep 2009	06-09-2013, 09:53 AM Venerdi' 6 settembre 2013 E la giornata comincia alla grande. Primo esercizio in programma e' lo stacco. Per riscaldarmi, qualche serie di movimenti veloci a sbarra nuda. Dopo una serie da cinque di Snatch high pulls, mi chino per rimettere la sbarra a terra e Zap! una bella scossa passante, da dietro la schiena alla parte frontale della cresta iliaca sinistra (sempre a sinistra, e' il mio punto debole). Yes, it's fucked. Mi fa molto male a piegarmi in avanti. Provo qualche accosciata profonda per stirare il tutto, ma il dolore non passa (come prevedibile, peraltro). Echeggiano nella mia mente le parole del saggio Novellino, sull'importanza di conservare la propria salute e di trattare bene i propri muscoli, specie ad una certa eta'. Ha ragione, ha molta ragione. Ma io sono un pirlone. peso x reps x sets Deadlift 85 x 6 x6 La schiena fa male a fletterla in avanti. Ma per lo stacco, la schiena va tenuta estesa no? quindi, nessun problema. Un po' di attenzione al momento di riportare la sbarra a terra e' tutto quello che serve, il resto viene da se'. Chins 2 x 10 Panca 3" 45 x6 x6 Un po' di stretching a fine allenamento. Stasera a casa, pallina da tennis come fosse Wimbledon. Buona giornata.

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	06-09-2013, 10:04 AM Mi dispiace per gli acciacchi... anche io ieri ho dovuto usare il ghiaccio sul ginocchio dx , e non credo c'entri lo squat , in quanto il dolore è iniziato appena dopo pranzo , quindi ben prima di allenarmi , cmq credo che molti dei miei dolori siano "psicosomatici" , in quanto proprio ieri stavo ragionando su come creare una versione per umani dello Smolov , appena ho avuto le idee chiare , tac il dolore..... meccanismi di protezione ultra perfezionati

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,843 Data registrazione: Sep 2009	09-09-2013, 10:32 AM Lunedi' 9 settembre 2013 Moderato allenamento aerobico (test n.1) (ovvero: i figli come attrezzi di allenamento - Milo docet). Stamattina ho portato mia figlia a scuola. In pratica ho spinto il passeggino da casa fino al portone della classe; il tragitto inverso l'ho fatto col passeggino vuoto (non c'e' posto per lasciarlo). Il tutto cercando di camminare veloce. Non ho ancora misurato ne' la distanza ne' i tempi, quella di stamattina era piu' che altro una prova per trovare il tragitto migliore da casa fino al lungomare, e poi l'uscita piu' comoda da questo fino alla scuola. Nelle prossime settimane, se mi viene la voglia, potrei cominciare a mettere giu'qualche cifra piu' precisa, e magari prendere qualche intermedio. Buona giornata.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,173 Data registrazione: Apr 2008	09-09-2013, 02:36 PM

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,843 Data registrazione: Sep 2009	09-09-2013, 02:45 PM Ah ah, lo voglio! Altro che quei pisquani che si fanno portare davanti al portone della scuola su una X6. Dove hai preso quelle gomme? Il badge sembra quello delle versione sportive di Skoda, ma la dimensione dei cerchi non mi torna (per non parlare del carrello da aereo sul quale e' montata la culla).

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,173 Data registrazione: Apr 2008	09-09-2013, 02:56 PM L'ho trovato per caso cercando un passeggino adatto alle tue esigenze. Lo ha fatto per davvero la skoda, si chiama vRS Mega Man-Pram, è un prototipo per farsi un po' di pubblicità. (Le ruote sono da 20")