Diario: un nobile inglese in palestra

IlPrincipebrutto · 03-01-2013, 10:56 AM

Giovedi' 3 gennaio 2013

peso x reps x sets

Panca

62.5 x3 x4
62.5 x3 fermo 3"

Deadlift

100 x2 x7
100 x2 slow-mo*

*Vedi lo squat di ieri per la parte concentrica. L'eccentrica rimane a velocita' normale.

Power Clean

72.5 x2 x5
85 x2 x2 solo tirata.

Si fa presto a dire 'solo tirata', perche' una volta impugnata la sbarra, ci si rende conto che le variazioni possibili sono parecchie.
- Finisco la tirata con le braccia tese ?
- oppure piego le braccia e assecondo l'inerzia della sbarra ?
- Devo provare a infilarmi sotto (sapendo che comunque non ci riuscirei) ? Oppure rimango 'stirato', in equilibrio sulle punte dei piedi ?

Ma soprattutto: non era meglio informarsi prima di ricominciare gli allenamenti, invece di comportarsi come certi principianti che prima si allenano, e poi chiedono come si fanno gli esercizi?

Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,950 Data registrazione: Sep 2009	03-01-2013, 10:56 AM Giovedi' 3 gennaio 2013 peso x reps x sets Panca 62.5 x3 x4 62.5 x3 fermo 3" Deadlift 100 x2 x7 100 x2 slow-mo* *Vedi lo squat di ieri per la parte concentrica. L'eccentrica rimane a velocita' normale. Power Clean 72.5 x2 x5 85 x2 x2 solo tirata. Si fa presto a dire 'solo tirata', perche' una volta impugnata la sbarra, ci si rende conto che le variazioni possibili sono parecchie. - Finisco la tirata con le braccia tese ? - oppure piego le braccia e assecondo l'inerzia della sbarra ? - Devo provare a infilarmi sotto (sapendo che comunque non ci riuscirei) ? Oppure rimango 'stirato', in equilibrio sulle punte dei piedi ? Ma soprattutto: non era meglio informarsi prima di ricominciare gli allenamenti, invece di comportarsi come certi principianti che prima si allenano, e poi chiedono come si fanno gli esercizi? Buona giornata.