Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da novellino

l
* da ragazzi facevano la gara a "staccare" con 500 600 112 qualche 127 quelle più grosse erano pesanti

Notevole, specie per le auto con il motore dietro (immagino le giraste da dietro vero?). Io al massimo facedo scendere dal cavalletto i motorini degli amici.


Sabato 17 gennaio 2015

Allenamento pre-prandiale. Giornata soleggiata e ventosa. Quasi trenta gradi al sole, maglietta termica a maniche corte e via andare.


peso x reps x sets

Deadlift

50 x5 x2
60 x4
70 x4
80 x3
90 x5 x6


Buona giornata,

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 19 Gennaio 2015

Da ieri e' cambiato tempo. Fa piu' freddo, e nella notte e' piovuto (piove anche adesso, mentre sono in ufficio. Sabato sera ho avuto un qualcosa allo stomaco. All'improvviso mi sono sentito come se qualcosa si fosse bloccato, nonostante fossero passate tre ore almeno dalla carbonara avuta a pranzo.
Sta di fatto che ho mangiato come un pulcino, quattro fette biscottate e una mela. Prima di andare a letto ero quasi tornato normale, ma qualche scompenso me lo ha lasciato.

peso x reps x sets
(seconda settimana di volume)


Squat

20 x5 x3
40 x4 x2
60 x3
70 x3
74 x6 x7

Una serie in piu' rispetto alla settimana scorsa.


Chins

5 x3

Non avendo tempo, e soprattutto voglia, di farmi una sessione a tempo di triple, ho preferito fare qualcosa di piu' intenso.


Buona giornata.

[orange]

Bicarbonato, limone e acqua gasata potrebbero aiutare, oppure coca cola. Non ho mai approfondito la questione, però su di me ha effetti prodigiosi.

[greatescape]

Originariamente inviato da orange

Bicarbonato, limone e acqua gasata potrebbero aiutare, oppure coca cola. Non ho mai approfondito la questione, però su di me ha effetti prodigiosi.

coca cola a stomaco pieno
bicarbonato a stomaco vuoto
il limone spremuto la mattina unito con acqua
poi c'è la bevanda famosa che si chiama Canarino, che si fa facendo bollire la buccia del limone con una foglia d'alloro, si beve togliendo questi due

[sOmOja]

se ho capito bene parli di una presa carpea
con intrarotazione dell'omero e dell'avambraccio in fase di incastro

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

se ho capito bene

Quasi sicuramente hai capito bene, ma il problema e' che stai parlando con una capra. Non ho mai capito quale sia la intra e quale la extra rotazione, quindi non posso ne' confermare ne' smentire la tua interpretazione.
Pero' direi che ci siamo: se finisco coni gomiti girati 'in dentro', la sbarra finisce un pochino piu' sulla 'polpa' della mano, la parte carnosa sotto il pollice. All'altro modo, con i gomiti in posizione piu' 'in fuori', la sbarra e' piu' vicina alla base di tutte le altre dita.
Parliamo di piccole differenze, ovvio, ma direi che la tua interpretazione corrisponde.
Solo che a me per descriverla servono tre paragrafil; a te che sai di cosa parli bastano quattro termini precisi.

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 20 Gennaio 2015

Il raffreddore/tosse secca/infezione alle orecchie/irritazione in gola che mi ha rotto le scatole da piu' o meno dopo Natale pare sia finalmente quasi passato del tutto. In compenso, stamattina avevo la cagarella. Il che magari per qualcuno e' un classico caso di 'too much information', mai io ai miei affezionati lettori devo la trasparenza assoluta, lo sapete.


peso x reps x sets


Front Squat

20 x5 x3
40 x4
50 x4
56 x6 x7

Ho piazzato i due dischi da 15Kg per terra, davanti al rack, e ci ho assicurato la sbarra da trazioni. In questo modo, mi sono fatto un riscontro. Ad ogni serie, cauta retromarcia fino a toccare la sbarra con entrambi i talloni e aggiustamento a sensazione dell'apertura delle punte. In questo modo, mi sono piu' o meno assicurato di essere dritto rispetto al muro che ho davanti.
Ho anche evitato di cercare l'apertura eccessiva delle ginocchia, limitandomi a spingerle in avanti come sentivo piu' naturale, invece di forzarle in fuori come faccio di solito.
Il risultato complessivo e' che la pallina dietro il polpaccio sinistro non e' mai uscita, e questo e' un progresso. In compenso ho sentito il ginocchio 'riempirsi', come se si gonfiasse di qualcosa, ed in un paio di occasioni ho pure avvertito dell fitte molto nette alla parte esterna della patella. Quando dico gonfio, intendo la sensazione che da una articolazione, un muscolo quando lavoro in un modo inedito; fate conto un pump alle cartilagini.
In questo momento il ginocchio e' completamente sano e non da' alcun dolore.

Insomma, complessivamente un allenamento positivo.

Nota: all'ultima serie ho tolto il riscontro, ed ho provato a piazzarmi come mi veniva naturale. A fine serie, invece di rimettere la sbarra sul rack, l'ho poggiata a terra, in modo da vedere dove avevo i piedi. Ed ero di nuovo storto, con il piede sx piu' avanti di un paio di cm.


Buona giornata.

[Bushido90]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Martedi' 20 Gennaio 2015

In compenso, stamattina avevo la cagarella.

Buona giornata.

Questa si, che è trasparenza assoluta di cronaca...

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

In compenso ho sentito il ginocchio 'riempirsi', come se si gonfiasse di qualcosa, ed in un paio di occasioni ho pure avvertito dell fitte molto nette alla parte esterna della patella. Quando dico gonfio, intendo la sensazione che da una articolazione, un muscolo quando lavoro in un modo inedito; fate conto un pump alle cartilagini.
In questo momento il ginocchio e' completamente sano e non da' alcun dolore.

Mh...farebbe davvero pensare ad un accumulo di liquido nel ginocchio.
Ti capita anche facendo altri movimenti tipo lunghe camminate o bicicletta?

[novellino]

Too much information running through my brain
Too much information driving me insane
Too much information running through my brain
Too much information driving me insane

[IlPrincipebrutto]

Pensavo piuttosto a:

Destroyed by MTV,
I hate to bite the hand that
Feeds me so much information
The Pressure's on the screen
To sell you things that you don't need
It's too much information for me


Ammetto che il paragone e' irriverente. Ammetto anche che ho vergognosamente dovuto andare a vedere di chi fosse la canzone che hai citato.


Buona giornata.

[novellino]

L'hai citata tu la canzone , non io

Irriverente si.... MTV

[orange]

I want my, I want my MTV

[Acid Angel]

Finalmente qualcun altro con il cahaccio!!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Finalmente qualcun altro con il cahaccio!!!

Pur di non far sentire sola una delle poche donzelle del forum, un piccolo sacrificio si puo' fare.
Ho detto piccolo pero'!
Non ti aspettare che mi metta a correre o a mangiare del Fage.

:-)