Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Domenica 9 settembre

Di tutto un po'.


Succede venerdi', due sere fa.
Sono solo a casa dal giorno prima. E penso. Penso che tra una settimana esatta andro' in ferie. Penso che questo vuol dire anticipare gli allenamenti di un giorno, partendo quindi da domenica. Penso che domani il tempo e' bello, e che per tre settimane non avro' altra occasione di farmi un giro in moto. Penso anche che due settimane fa sono andato in moto al sabato, e tra curve, discese, caldo torrido e quant'altro, al lunedi', dopo un intero giorno di riposo, in palestra ero molto fiacco.
Penso che se vado in moto domani, poi domenica potrei rovinare l'allenamento. E non e' un allenamento come gli altri, e' l'ultima occasione per tentare di stabilire un nuovo personale, prima che le mollezze vacanziere aggrediscano quel poco che sono riuscito a guadagnare e mi facciano ripartire praticamente da dov'ero lo scorso settembre. Un ultimo giro in moto prima delle incertezze meteo dell'autunno, contro un'ultima chance di aumentare la mia Press. Che dilemma ridicolo, che modo curioso di passarsi il venerdi' sera. Che questione di importanza fondamentale, altro che ! Ognuno ha le sue turbe psichiche, e questa e' la mia.

Ieri sono andato in moto. Mi sono limitato ad un giretto, appena meno di 200Km in quattro ore. Sono tornato giusto quando il giubbotto normale cominciava a dare fastidio, visto che il traforato l'ho lasciato a casa.


Stamattina palestra. Arrivo che la saracinesca e' ancora chiusa, circa le nove meno un quarto. Dopo qualche minuto arriva un tipo che apre, entra, e chiude la porta. Come fanno tutti, perche' prima dell'orario non entra nessuno. Mancano cinque minuti quando una Peugeot sbuca ben allegra dall'angolo e parcheggia con una certa fretta. Esce una signora di mezza eta', gia' in tuta coordinata, che afferra la borsa dal bagagliaio e si dirige con piglio deciso verso la porta. Afferra la maniglia e...non succede nulla. Riprova. Tira. Tira di nuovo con piu' forza. Dopo un paio di altri tentativi, desiste, ma si vede benissimo che nella sua testa la porta chiusa e' qualcosa che non dovrebbe succedere.

- Aprono tra pochi minuti signora - mi azzardo nel mio francese zoppicante.
- Ma dovrebbe esserci un corso alle 8.45
- Guardi, e' arrivato un ragazzo dello staff, e' dentro, ma prima dell'orario non apre.
- Ma qui dicono - e con questo tira fuori un depliant della palestra con gli orari di tutti i 160 corsi che fanno - che dovrebbe esserci...
-...
- Oh cavolo ! che sbadata. Ho sbagliato giorno.


Qualcuno mi spiega se e' di moda andare in giro con una gamba del pantalone della tuta arrotolato fino al ginocchio ? giusto per tenermi al corrente con gli ultimi trend. Grazie.


Last but not least, per la serie i grandi misteri della palestra: come mai si vedono poche ragazze in sala pesi?
La risposta, una delle risposte, e' che gli specchi in sala pesi allargano, mentre quelli in sala cardio snelliscono. Quando mi vedo allo specchio in sala pesi...Si, ogni tanto mi vedo allo specchio in sala pesi. Ci sono specchi ovunque, incluso proprio davanti al rack, quindi a meno di non camminare con lo sguardo fisso per terra, ogni tanto un'occhiata allo specchio bisogna darla. Per lo meno non mi sparo le pose, quello mai !
Dicevo, quando mi vedo allo specchio in sala pesi, e' chiaro che quello riflesso non sono io, perche' mi vedo delle braccia ben tornite (e le mie braccia non lo sono). Oggi dopo i pesi sono andato in sala cardio a fare cinque minuti di tapis per defaticare. E nello specchio ho visto un tipo piuttosto secco, con due braccine ancora piu' amorfe del normale.
Chiaro che una normo-ragazza, di quelle normalmente ossessionate con la palla che lo squat fa immediatamente ingrossare a livello di pesista cinese, non appena entra in sala pesi si vede subito piu' larga di quello che pensava (gli specchi allargano, ma non allungano in verticale). E quindi fugge, e si rifugia in sala cardio, dove l'immagine che vede di se' e' ben piu' rassicurante.


5/3/1 - Ultima settimana
peso x reps x sets


Press

55 x5
60 x3
64 x1
65 x1 PR
66 x1 PR

Se i 65 sono venuti su brutti, i 66 sono stati davvero orrendi. Sbarra storta, sguardo sulla sbarra invece che su un punto fisso all'orizzone, una lentezza da film d'essai dell'avanguardia svedese, un vero, horrible, monster grind. Lo conto lo stesso come nuovo personale ? C***o se lo conto !



Front squat

75 x5
85 x3
95 x1

E anche questo e' un nuovo personale. Avrei potuto provare i 100Kg, per un po' la fregola mi e' venuta. Ma poi ho pensato che domani ho stacco e allora...belin, ecco che torna la solita turba mentale.


Buona domenica.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Domenica 9 settembre

Bonjour!




Succede venerdi', due sere fa.
(...) Che dilemma ridicolo, che modo curioso di passarsi il venerdi' sera. (...) Ognuno ha le sue turbe psichiche, e questa e' la mia.

Ridicolo non direi, curioso forse, anche se, parlando con il mio metro di giudizio del mondo, il tuo dilemma non ha nulla di ciò cui tu gli attribuisci.
La consapevolezza dell'ultimo enunciato in quote è però fondamentale! Permettimi di aggiungere però - e forse questa ovvietà un po' ti rincuora, non so - che in confronto alle mie, le tue sono solo delle... turbine direi Anzi, turbìne, non voglio creare ambiguità lessicali che un lettore affrettato - quale non sei tu, so che conosci il valore di un quantifier plurale davanti a sostantivo plurale perdincibacco - potrebbe cogliere.

Vorrei permettermi però di commentare anche in un altro modo. Ricordo che in prossimità delle tue ferie più recenti hai espresso le medesime perplessità di perdita di forza; ricordo che sei tornato dimagrito di 1 kg per via delle camminate (Acidella non dimentica se legge che qualcuno dimagrisce pur mangiando in quantità), però mi pare di aver letto che sei comunque riuscito, in un tempo ragionevolmente breve, a recuperare forza e a registrare anche dei bei PR su diverse alzate. Sbaglio? Sono stata frettolosa nel leggere i wo perché concentrata dal contorno dei tuoi post? In tal caso chiedo venia.



Qualcuno mi spiega se e' di moda andare in giro con una gamba del pantalone della tuta arrotolato fino al ginocchio ? giusto per tenermi al corrente con gli ultimi trend. Grazie.

Ricordo che a metà dei noughties imperversava "Amici di Maria de' Filippi", lo guardavo anche io con la mia mamma, appassionata di questo programma, perché mi piaceva osservare la categoria dei ballerini e delle ballerine. Molto spesso gli allievi della scuola si allenavano con i pantajazz o i pantapalazzo (che nome buffo per un paio di pantaloni...) arrotolati fino a metà coscia MA solo a una gamba, forse perché si trattava della "gamba dominante" per fare i salti, non so.

La cosa fece proseliti, e provai per scherzo anche io nel fare le gambe a pump (lo so che la sola parola ti fa' venire l'orticaria, perdonami, cercherò di non scriverla più. Però sappi che i guantini, ah quelli non li ho mai usati) arrotolando i pantaloni non da entrambe le parti (come ho sempre fatto perché mi fanno caldo), ma solo a destra, così tanto per.
Beh, tempo una settimana tutte le altre donne e ragazze del corso hanno iniziato a fare lo stesso... Io ho poi capito che un paio di pantaloncini sarebbero stati molto più funzionali, ho adottato questa soluzione e da lì è partita la Acid moda dello scaldamuscolo intonato a pantaloncino e canottiera. Ma questa è un'altra storia.


Last but not least, per la serie i grandi misteri della palestra: come mai si vedono poche ragazze in sala pesi?
La risposta, una delle risposte, e' che gli specchi in sala pesi allargano, mentre quelli in sala cardio snelliscono.


Nella mia palestra questo non è vero, o se è vero, io non ci ho mai fatto caso. I pannelli degli specchi della sala fitness che frequento io per il corso di cui sopra sono alternati, qualcuno snellisce, qualcuno allarga. A me interessa solo vedere certe esecuzioni in fondo. In sala pesi invece mi capita raramente di guardarmi, se lo faccio scruto solo "sezioni" del mio corpo (anche in sala fitness comunque), come il braccio visto da vicino la pancia che spremo per vedere se da un giorno all'altro si è formato adipe ecc... Diciamo che tra le 2 opzioni preferisco lo specchio che mi allarghi, così, se mi vedo in foto (e spesso accade questo infatti), mi stupisco perché sono più sottile di quanto mi aspetterei.


E quindi fugge, e si rifugia in sala cardio, dove l'immagine che vede di se' e' ben piu' rassicurante.

Eh, ma probabilmente è proprio così, però è un autoinganno.



65 x1 PR
66 x1 PR

Lo conto lo stesso come nuovo personale ? C***o se lo conto !

Congrats!



Front squat


95 x1

E anche questo e' un nuovo personale.

Chapeau!

Avrei potuto provare i 100Kg, per un po' la fregola mi e' venuta. Ma poi ho pensato che domani ho stacco e allora...belin, ecco che torna la solita turba mentale.

No, no... la turbina...


Buona domenica.

A te.

.

[IlPrincipebrutto]

Ciao Acidella,

Originariamente inviato da Acid Angel

Vorrei permettermi però di commentare anche in un altro modo. Ricordo che in prossimità delle tue ferie più recenti hai espresso le medesime perplessità di perdita di forza; ricordo che sei tornato dimagrito di 1 kg per via delle camminate (Acidella non dimentica se legge che qualcuno dimagrisce pur mangiando in quantità), però mi pare di aver letto che sei comunque riuscito, in un tempo ragionevolmente breve, a recuperare forza e a registrare anche dei bei PR su diverse alzate. Sbaglio?

Non sbagli, ma la casistica e' piu' ampia.

L'ultima vacanza e' durata meno di una settimana. Al rientro, ho semplicemente ripetuto i pesi ai quali ero arrivato prima di partire. Questo direi che e' il caso migliore.

All'estremo opposto c'e' quello che e' successo l'anno scorso. Ad agosto potevo fare singole di squat con almeno 250 libbre, a volte 260 (da 110Kg in su). Poi sono arrivate le vacanze, il trasloco, le prime settimane con il nuovo lavoro e la nuova vita. Ho perso quasi 6 Kg (da quasi 95 a 89) e sono stato fermo un po' piu' di un mese.
Quando ho ricominciato, mi sono fermato a 65 Kg di squat, in serie da 5 alzate. Questo direi che e' il caso peggiore.

Adesso staro' fermo tre settimane, anche se forse la prima potrei riuscire a infilare un paio di allenamenti. E' lecito aspettarsi che le prestazioni subiranno un calo compreso tra i due estremi qui sopra, forse piu' vicini a quello buono che a quello tragico.

Vedremo.
Grazie per le delucidazioni sartoriali. Ho rivisto il tipo nel dance studio, mentre conduceva una lezione di abs e altra roba. Ancora con il pantalone sx arrotolato appena sotto il ginocchio.



Per tutti quanti, grazie dei complimenti, ma le cose vanno messe nella giusta prospettiva. I 66Kg di Press rappresentano un progresso di 3.5Kg, al massimo, rispetto a fine dicembre 2011. Tre chili e mezzo in otto mesi non sono poi granche', anche se sono chiaramente meglio di niente.


Buona giornata.

[GiulioWL]

Principe sei anche un motociclista...grande stima per te

P.S. Complimenti per i PR, sempre full open gas!

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 10 Settembre 2012

5/3/1 - Ultima settimana
Peso x reps x sets


Power Clean (riscaldamento per il deadlift)

20 x5 hang clean
40 x3
50 x3
60 x3
70 x2


Deadlift

95 x3
115 x3
125 x5
140 x3 (cintura)
150 x1
157 x1 PR



Power Clean

70 x1 x3
75 x1 x3

Giusto per non dimenticarmi il movimento. Ma ormai ero stanco, e mentalmente non avevo piu' alcuno stimolo.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 11 settembre 2012


Power Snatch

50 x3
52 x1+F
52 xF+F
52 x1
52 x1
50 x2

E per oggi ce n'e' d'avanzo.

Ho rinnovato l'abbonamento, con un certo anticipo rispetto alla scadenza. Ho ottenuto un piccolo sconto tramite convenzione con l'azienda per la quale lavoro. In piu', un mese di bonus perche' ho rinnovato con molto anticipo (devo ricordarmi l'anno prossimo). Nonostante tutto, tredici mesi di palestra mi costano 708 euro.

Il salasso mi e' stato praticato dal boss in persona, non perche' io sia un cliente speciale ma per il fatto che era l'unico dei presenti che avesse l'autorita' per farlo. Mi ha chiesto se sono soddisfatto della palestra, al che ne ho approfittato per suggerire di aggiugnere una pedana in sala pesi, per fare stacco e altri movimenti simili. Ho come l'impressione che gli sia entrata da un'orecchio e scappata dall'altro, ma la goccia d'acqua alla fine logora la roccia piu' dura, ergo io continuero' ad insistere.
Gli ho anche detto, pur ammettendo che lui non puo' farci nulla', che c'e' troppa gente che lascia i pesi alla pene di segugio.
Mi e' stato risposto che il personale ha la consegna di rimettere a posto i manubri, se li vedono fuori posto, ma per le pizze e i dischi non ci si puo' fare nulla perche' "sono troppo pesanti e lo staff rischia di farsi male alla schiena".
Il che e' fair enough, non sta certo a loro rimediare alla maleducazione di certi elementi.

Buona giornata.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Gli ho anche detto, pur ammettendo che lui non puo' farci nulla', che c'e' troppa gente che lascia i pesi alla pene di segugio.
Mi e' stato risposto che il personale ha la consegna di rimettere a posto i manubri, se li vedono fuori posto, ma per le pizze e i dischi non ci si puo' fare nulla perche' "sono troppo pesanti e lo staff rischia di farsi male alla schiena".
Il che e' fair enough, non sta certo a loro rimediare alla maleducazione di certi elementi.

premesso che la buona educazione vorrebbe che ognuno mettesse a posto i pesi che ha usato, la spiegazione che gli istruttori rischiano di farsi male alla schiena mi sembra ridicola: se non sanno sollevare i pesi loro senza farsi male chi lo deve sapere?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

premesso che la buona educazione vorrebbe che ognuno mettesse a posto i pesi che ha usato, la spiegazione che gli istruttori rischiano di farsi male alla schiena mi sembra ridicola: se non sanno sollevare i pesi loro senza farsi male chi lo deve sapere?

Non penso sia una questione di saperli sollevare. Penso sia invece una questione di rischio legale. Se sollevi una pizza da 20Kg una volta, tutto ok. Se ne sollevi una ventina ogni sera, tutte le sere, il rischio che prima o poi si blocchi la schiena si alza. E nel mondo iperprotettivo e legalmente litigioso in cui viviamo, un dipendente con la schiena bloccata e' una iattura colossale per una azienda. Ergo, l'azienda si tutela e proibisice di alzare i pesi. Alcune palestre vanno oltre, e proibiscono alcuni esercizi con la sbarra per paura che un cliente infortunato possa fare causa.
In UK se lasci un sacchetto dell'immondizia a fianco del cassonetto, i netturbini non lo raccolgono. Perche' nel loro contratto c'e' scritto che sono pagati per raccogliere i cassonetti, e se si fanno male durante quella operazione sono coperti dall'assicurazione. Ma se si fanno male facendo altro, per esempio raccogliendo un sacchetto da terra, allora l'assicurazione non li copre. E quindi loro lo lasciano a terra.

Non e' un mondo ideale, ma e' quello che c'e'.




Mercoledi' 12 settembre 2012


Oggi squat. E' il giorno psicologicamente piu' difficile. Sono sei mesi che lo squat non si muove. Sei mesi che arrivo ad un certo punto preciso (119Kg), e non riesco ad andare oltre. Quasi tutto il resto e' andato avanti, persino la panca si e' mossa, non solo come peso ma proprio come esecuzione, come sensazioni. E lo squat ? fermo. L'esercizio per antonomasia, la misura di riferimento, the king of lifts e' rimasto immobile, a irridere ogni mio sforzo. 119 x2 il 13 aprile, dopo di che decisi di resettare (col senno di poi, fu un errore). Di nuovo 119 x2 il 5 luglio. Ed oggi siamo di nuovo qui, ancora con 119 come carico di lavoro, di nuovo di fronte al muro. Ed e' l'ultima occasione per un po', perche' poi ci sono le vacanze, poi si ricomincia e poi chissa'.


5/3/1 - Ultima settimana
peso x reps x sets


Squat

20 x5
40 x5
60 x4
80 x2 feeling very good
90 x1 still feeling good
100 x5 (cintura) - Bene, bene cosi'. Avanti
110 x3 Ancora bene le prime due, appena lenta la terza ma bene, stamattina gira.

E adesso, avanti.

119 x1 Tutto ok. Dai, e' la mattina buona, adesso o mai piu', punto direttamente a fare una tripla.

119 x3 Yes, finalmente ! Un piccolo passo, ma e' un passo in avanti.
119 x2
119 x2
119 x2

Enough. Va bene cosi', e' quasi un'ora che sono qui al rack. Un po' di camminata sul tapis e poi qualche minuto nel bagno tiepido. This is a good day.



Buona giornata.

[zac]

molto bravo

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

...119 x3 Yes, finalmente ! Un piccolo passo, ma e' un passo in avanti...

Un piccolo passo per l'uomo, un grande balzo per l'umanità!

Un saluto