allenamento di lunedi

squat 4x8 130

panca 4x8 100

stacco 3x5 130

trazioni bw 4x8

press manubri 30° 4x8 32+32

addominali 3x20

oggi

squat 6x6 130

panca 6x6 100

lento dietro 4x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

alzate frontali 3x10 10+10

tutto tranquillo,ora riposero fino alla gara..:)

Grande Derox... ci si vede sabato!!
Mi raccomando... bello carico! :p

certo;) sono carichissimo;)

eccomi ragazzi,per il resoconto della gara raw;)

Arrivo al palazzetto verso le 13,30 dove mi dirigo subito sulle tribune per finire il pranzo pre gara,e vedere la gara avvincente dei -93 e sotto hai miei occhi incontro gli amici di fituncensored;)

Vado a pesarmi e la bilancia segna 86,2 e do l’entrata a 260,inizio il riscaldamento verso le 18.. visto che sono nel terzo gruppo..arriva il mio turno entro in pedana,afferro il bilanciere e inizio a tirare..i 260 non sono mai stati cosi leggeri..3 luci bianche e prova valida,allora vado per i 270..entro in pedana per la seconda prova,inizio a tirare e quando arrivo quasi in chiusura sento il ginocchio sx scricchiolare..2 bianchi e prova valida,e nuovo PR in gara..
cazz non ci voleva visto che ero in formissima..gia alla seconda prova mi ero assicurato il secondo posto..fabiano e il coach mi dicono di mollare per evitare altri eventuali danni,intanto vado giu mentalmente,e continuo a pensare e passeggiare e controllare il ginocchio..pero di mollare non ci ho pensato minimamente,visto che il mio obbiettivo prefissato prima della gara erano i 280,allora decido di provare i 280 tanto in classifica non cambiava niente,ovviamente come detto agli altri se avrei sentito male mi sarei fermato subito..no problem ,pero volevo provarci,entro per l’ultima prova cerco di concentrarmi quel poco che riesco e inizio a tirare,il dolore cè ma è sopportabile,riesco a passare il ginocchio piano piano e quando sto per arrivare in chiusura..mancava veramente pochissimo,vedo la vista che si annebbia velocemente..e a quel punto stavo cascando all’indietro..mollo subito il bilanciere a terra..in quel momento stavo quasi perdendo conoscenza,e con una corsa barcollante(in stile briao:D) mi dirigo subito dietro sbattendo con un braccio nel cartellone,20 secondi di inferno dove non capivo piu niente..adesso il ginocchio va un pochino meglio ma è sempre dolorante..
ciao:)

azz... cosa pensi possa essere successo al ginocchio?

Mi dispiace veramente tanto, è che ero purtroppo in macchina con gente che aveva un pò di fretta... azz
Come stai ora mastino? grande gara comunque!!! :D

Che posizionamento hai guadagnato?

sei davvero un guerriero

tienici aggiornati sul ginocchio, spero tu guarisca presto

Innanzitutto complimenti per il carico, anche perchè, tu non l'hai scritto, ma (se non ricordo male) erano 270 Raw!
Invece facci sapere come evolve il ginocchio, mi dispiace.

mi spiace per il ginocchio,perché i 280 ce li avevi ed eri prontissimo ;) secondo me ti penalizza sempre la chiusura per la schiena un pò curva,altrimenti potresti sparare i 300! Riprenditi un pò,anche perché ultimamente spingi forte anche nello squat quindi a maggior ragione devi programmare bene delle fasi di scarico. Come sempre grande prestazione comunque ;)

Mi dispiace per l'infortunio... evidentemente Ferrara non ti porta bene .
Cmq sei sempre un muletto :D, riprenditi e torna a fare numeri nel completo ;)

che peccato
ora come stai?

sinceramente non lo so,era qualche giorno che avevo qualche fastidio al ginocchio,pero pensavo che non fosse niente di grave..invece..

grazie;),eh infatti non ti avevo piu visto..il ginocchio adesso è sempre tutto gonfio..

secondo posto

grazie zac,forse era meglio se smettevo subito alla seconda prova..

grazie doc,certo ti terro aggiornato,e rimettiti anche te;)

grazie yashi,per riuscire a stare piu diritto dovrei farmi passare sopra da un camion;),mi impegno sempre a cercare di stare piu duro e diritto,pero sono bloccato a centro schiena..e alcuni esercizi di stretching non riesco a farli perche poi ritorna il vecchio dolore al gluteo dello scorso marzo,e poi aggiungi che ho sbagliato a non assumere piu glucosammina da due mesi..e il gioco è fatto..

grazie;)sai ci ho pensato anchio che ferrara porti male:)ma sicuramente il corpo era gia in crisi da un po di tempo..acciacchi vari ma niente di che..fino a sabato..

il ginocchio è sempre dolorante,speriamo che fra una settimana possa tornare a far qualcosa..

allenamento di oggi

panca 4x4 112

lento dietro da seduto 4x8 50

alzate laterali 4x10 10+10

curl manubri da seduto 6x10 16+16

french press 6x10 40

tutto bene,anche se la panca non riesco a tenere bene i piedi per terra.. il ginocchio è migliorato leggermente,pero è sempre dolorante e gonfio,non riesco nemmeno a fare un accosciata a corpo libero..

Complimenti per il personale e auguri per il ginocchio!