Datti tempo, non cercare di farlo lavorare a tutti i costi... Sfiammalo, mettici del ghiaccio e prova a muoverlo a corpo libero (fletti la gamba sollevandola da terra) giusto per mantenere la mobilità.

Senti Derox, so che non sei un amante dei farmaci, ma non stai prendendo un antinfiammatorio? Oltre a velocizzare la guarigione avrebbe anche la funzione di indirizzarti, perchè se non migliora rapidamente con con il farmaco forse sarebbe meglio approfondire.
(spero non sia un parere importuno, nel qual caso scusami)

grazie asama;)

si certo,non lo sto forzando assolutamente..(tranne qualche momento a lavoro,visto che non ho preso nemmeno un giorno)la gamba per adesso posso fare solo dei movimenti limitati,perche se piego troppo il ginocchio..mi prendono tipo dei crampi sull'attaccatura del polpaccio proprio dietro la rotula,credo per via del versamento che va a comprimere in quella zona...

si lo usato solo domenica,visto che ero messo male..adesso sto solo usando il voltaren gel e lo applico 4 volte al giorno,piu due volte ghiaccio dopo pranzo e cena..per adesso sta migliorando,almeno ho smesso di essere zoppo..

allenamento di venerdi

panca raw 3x3 140 2x3 165 maglia f6

trazioni 6x8 bw

parallele 5x12 10kg

alzate laterali 5x10 10+10

addominali 3x20

tutto ok

allenamento di oggi

panca raw 3x3 136 maglia f6 2x3 150

board 8cm superkatana 44 190

panca inclinata bil 30° 5x8 80

trazioni 6x6 bw+10kg

cyclette 5"

addominali 3x20

la panca è andata bene,ho provato la superkatana è tutta un'altra cosa rispetto alle altre..anche se credo di non averla messa bene,visto che non ho li slip per le braccia..

il ginocchio sta un po meglio,ho provato a fare un po di cyclette leggera giusto per far circolare un po di sangue..mi sa che di questo passo ci vorra ancora una decina di giorni..prima di tornar a far qualcosina..

http://www.youtube.com/watch?v=V15hqIjxajo

Il video è stato bloccato Derox!

Ti auguro che il ginocchio si rimetta alla svelta! :)

Mi fa piacere per il ginocchio!

... e accidenti! , ...ti stai cimentando con una Superkatana!!!
riesci a tenere la traiettoria?

grazie devox;) strano perche io lo vedo..

piano piano migliora..

diciamo che per fare una board ci riesco abbastanza bene,anche se tende a buttarmi il bilanciere sulla pancia,poi adesso posso fare un arco limitato visto che con le gambe non posso forzare..pero sono sicuro che arrivare al petto precisi sara veramente dura;)

Uhm, forse è un problema mio.. a me esce questo:

pure a me,... si vede che hai inserito un brano senza possedere i diritti:confused:

comunque spero ti rimetta il prima possibile!!:)

ciao!

ok,lo ricarico

speriamo..grazie carlo;)

Hai reclutato tutta la famiglia! :D

... è una cosa molto bella... ;)

Derox, nella tua palestra c'è per caso un paracadutista di nome Angelo di origine romane? :D

quando cè bisogno di una mano non si tirano mai indietro;)

mah non lo so..ci vado poco in palestra:)

allenamento di mercoledi

panca 4x10 100

lento avanti da seduto 4x8 60

alzate laterali 4x10 10+10

alzate laterali posteriori 4x10 10+10

curl bilanciere 4x8 50

spinte al cavo 4x12 30kg

tutto ok..

oggi

panca raw 1x140

superkatana board 8cm 170 190

board 4cm 190

al petto 190-200-200

trazioni 4x8 bw

addominali 3x20

oggi è venuto il coach a farmi visita,visto che dovevo provare la maglia...ho provato i 190 ma quando arrivo a 4cm dal petto non riesco a scendere la maglia tira in un modo impressionante,sicuramente dovra ancora allentarsi..poi ho provato anche i 200 per due volte con lo stesso risultato..

prova superkatana - YouTube