grazie,allora ci becchiamo li;)

grazie!

mortacci tua....complimenti! Invidia nera!

grazie yashi;)

oggi test massimale di stacco:D

stacco raw 1x234 equiped 254 274 284nada 278

panca maglia f6 2x2 150 2x2 160

squat 3x8 70

trazioni 6x8

press manubri 30° 32+32 3x8

addominali 3x20

finalmente lo stacco si è sbloccato:) oltre i 260 non ci ero mai arrivato in casa,i 274 sono andati abbastanza bene,allora ho voluto azzardare i 284 visto che mi sentivo in forma..sono arrivato al ginocchio e stop,ormai avevo la vista annebbiata:D sembrava di essere in un bagno turco:D allora ho deciso di fare un ultimo tentativo con i 278 sono saliti..ma forse nulli,cè un po di infilata,sicuramente se li avessi provati prima potevano essere migliori,ma alla fine è gia qualcosa se sono riuscito a chiuderli;)

ps: la scorsa settimana ho pesato i dischi,quelli da 20kg che sono 6sono 20,5 e i 10kg gommati che sono 2 sono 10,5 giusto per far tornare i conti;)

ho dato un occhiata hai test massimali precedenti,ad agosto avevo un totale di 660kg,250-150-260 ad ottobre in gara totale 700kg 265-170-265 infine l'ultimo test 294-185-274 totale 753

deadlift 234kg 254kg 274kg 284kgfail 278kg new PR - YouTube

cazz... sei un toro Derox.... Di stacco fai meno che di Squat :D

a livelli alti è normale, dato che l'attrezzatura da squat è molteplice (cinta,corpetto e fasce) e permette notevoli guadagni,mentre nello stacco il supporto mediamente porta pochi chili,difficilmente più di 15-20.

come diceva yashiro,nello squat si riesce a sfruttare meglio il corpetto e poi ci sono le fasce,che lavorando in sinergia aiutano tanto,io con il mio problema in chiusura è gia tanto se riesco a guadagnarci 5kg nello stacco,infatti gareggero raw;)

Capito... :D
Infatti proprio domenica stavo guardando Jacopo staccare con il corpetto, ma non riuscivo a capire come lavorava :D

A vederti fare certe cose mi viene da stare a casa... :D

Invece a me prende male!!
Mi sento una nullità! :D

Complimenti :)

A me mi carica infinito veder i suoi video :)

Complimenti per i carichi !

grande:D

vaii doc,vedi di fare il record di stacco,senno paghi la cena a tutta la squadra:D:D

grazie :)lo so,lo fa anche a me quando vedo jaroslaw olech;)

grazie,mi fa piacere:)

Se mangi in proprozione a quello che alzi sono fottuto :D

ahah,posso solo dirti che il coach mi batte alla grande:D:D

allenamento di mercoledi

squat bretelle giu2x2 250 bretelle su 2x2 260

panca 4x8 80

lento dietro 4x8 55

alzate frontali 3x10 10+10

alzate laterali 5x10 12+12

curl bilanciere 4x10 45

spinte al cavo 4x10 30

addominali 3x20

tutto tranquillo

ieri

squat raw 4x1 204

squat frontale 3x8 110

panca raw1x1 152 3x1 172 maglia f6 46

stacco raw 2x1 234 2x1 244

trazioni bw 4x8

parallele 4x8 20kg

lo squat è andato bene,anche se non sono piu abituato a farlo raw, se non mi concentro bene nel movimento tendo a sbilanciarmi in avanti..panca bene sono riuscito a fare un 3x1 con 172 con la maglia larga,poi il resto tutto ok;)

training 02-03-2012 - YouTube