porca miseria derox meno male che hai le protezioni :D
complimenti sei diventato un toro, che macello questa maglia non ti riesce a far toccare il bilanciere al petto

viva le protezioni:eek::eek:

comunque complimenti!!:)

Tutta la mia ammirazione per quello che riesci a fare, ma anche per quello che hai il coraggio di provare.

vero,davvero ammirevole come riesca a non perderti mai d'animo! Tanto di cappello.

l'incredibile derox...

si va bè.comunque 190 di panca sono una cosa mostruosa....se non c'erano le protezioni,mi sà che gli organi interni si amalgamavano insieme stile polpetta:p

grande roccia

siano lodate le protezioni:D e veramente tosta come maglia..

grazie carlo

grazie doc,cerco di non mollare e andare avanti:)

grazie yashi,fortunamente mi è rimasta la panca..;)

beh se non c'erano le protezioni..mi raccoglievano con la paletta:D

oggi

panca 4x10 110

panca inclinata 45° 4x10 70

stacco 4x10 110

squat 4x10 35

trazioni 4x10

addominali 3x20

finalmente inizia a carburare questo ginocchio:) nello stacco non mi da grandi problemi,anche se all'ultima serie avevo i lombari distrutti..
lo squat invece per il momento non posso andare oltre il parallelo..ma è gia qualcosa,ora vediamo come risponde in questi giorni..

allenamento di ieri

squat 2x6 70 2x6 90 2x6 110

panca 6x6 110

stacco 2x6 130 4x6 140

lento avanti 4x6 50

alzate laterali 4x10

tutto tranquillo,il ginocchio sta migliorando..

squat 110x6 stacco 140x6 - YouTube

Bene, mi fa piacere.
Anche nel post allenamento non ti ha dato noia?

un po si..il dolore lo sento sempre in accosciata,infatti cerco di affondare meno,mentre a camminare non da nessun fastidio..

allenamento di ieri

squat 4x6 120 130 140 140

panca raw 1x140

superkatana board 8cm 180x2 6cm 180x2 6cm 190x2 4cm 190x2

panca raw 2x10 100

stacco 4x6 150 160 170 170

trazioni presa stretta 4x6 bw+10kg

parallele 4x10 bw+10kg

addominali 3x20

la panca è andata bene,ora riesco a toccare con la board di 4cm con 190,un pochino si è allentata..la prossima volta provero a scendere a 2cm e poi vedremo come procede..

squat 140x6 training superkatana - YouTube

oggi

squat 4x4 160

panca 10x90 4x120 2x140 tre giri

stacco 4x4 190

trazioni 4x8

croci 3x10 22+22

pullover 3x10 22

addominali 3x20

tutto bene,il ginocchio va un po meglio, se continuo di questo passo forse riesco a fare l'assoluti:) intanto ho ordinato un nuovo corpetto..un supercenturion 36,speriamo che arrivi prima della gara,sempre che riesca a recuperare al 100%

Complimenti per la gara Incredibile Derox! :)

complimenti derox, davvero super

Ciao Derox! complimenti per il grande risultato ! :)