the iron grinder

[simili23]

Originariamente inviato da milo

Ciao simili, anche a me piace di più l'esecuzione nel tuo primo video di stacco rispetto a quella del secondo video.

Secondo me la differenza più ecclatante è che ti prendevi più tempo nel posizionarti e metterti in tensione prima di iniziare a spingere, vedrai ch anche la presa te ne sarà grata.

Vero vero , cercherò di metterci più cura nel posizionarmi

Comunque potresti usare la doppia prona nelle serie di avvicinamento, passando alla mista quando non riesci più a tenerla.

Sure , prossima volta faccio così

Grazie mille per i consigli !

Originariamente inviato da Devox

Neanche male che ti hanno dato ottimi consigli!
Perché se avessi dovuto dirti io le differenze... per quello che ci capisco, ho notato solo la lampadina più luminosa.. ah e i capelli tagliati


ahhahaha sei un ottimo osservatore !

E quindi anche io posso solo farti da motivatore xD

Gogogogogogoogogo

[Devox]

Forza Simili shippaaaaaaa!! (no, non è questo il contesto giusto.. però mi mancano i termini del poker *-*)

Continua così e complimenti per i 20kg persi!!!

[simili23]

Originariamente inviato da Devox

Forza Simili shippaaaaaaa!! (no, non è questo il contesto giusto.. però mi mancano i termini del poker *-*)

hahaha ormai fan parte di te non te li scrolli più di dosso

Continua così e complimenti per i 20kg persi!!!

Grazie !!!


ciao

[simili23]

WO 20/12/2011

Panca piana

5 x 40
5 x 42
5 x 44
5 x 46
5 x 48
5 x 50
3 x 3 x 50

Video ultima quintupla (si dice così ?!) e ultima tripla



Sto cercando di dedicare un pò di più tempo al set up , come vi sembra ? non so se si vede molto da queste riprese ... che altri "angoli" posso usare?
Comunque nonostante l'aumento di peso l'ho sentita molto più "facile" delle altre volte .

Squat

5 x 65
5 x 67,5
5 x 70
5 x 72,5
cintura
5 x 75
3 x 3 x 75

video ultima serie da 5 (spero si veda dritto o.O) :



L'ho sentito abbastanza bene , sicuramente c'è molto da migliorare soprattutto in fase di spinta che non sono proprio stabilissimo , però noto che praticamente tutti usate una stance parecchio più larga della mia , ho provato ad allargare le gambe però lo sento meno naturale , che faccio resto così ?


Trazioni presa supina

5 x 6 x 45


GM

3 x 10 x 40

Sto esercizio mi sfianca sempre

Ovviamente critiche e consigli son sempre ben accetti

ciao

Giacomo

[simili23]

WO 18/12/2011

Stacco da terra

5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 90
cintura
5 x 95
5 x 100
3 x 3 x 100

incredibilmente facili , potevo andare oltre , ma non riesco ad avere una caxxo di presa salda del bilanciare , questo mi porta tutta l'attenzione a non far cadere il bilanciere dimenticandomi delle altre 10k cose da fare , esercizi per migliorare la presa ????
Ho fatto dei video , stasera vedo di pubblicarli , li ho fatti in 1080 e youtube ieri non dava segni di vita , proerò a salvarli in qualità minore e riupparli ..

Panca inclinata

4 x 35
3 x 40
2 x 40
4 x 35
2 x 2 x 35

tutto ok .

Panca piana manubri

5x10x10(per manubio)


Stacco fino al ginocchio

6 x 60
5 x 4 x 70

a volte mi dimentico di fare il fermo al ginocchio e riscendo subito , sicuramente da correggere sta cosa .

cruch

3 x 30

ciao!

[Incursore MC]

Ciao Simili...
Sono invidioso della tua splendida Home Gym....

Non sono molto esperto, ma ti posso comunque dare qualche suggerimento,
Nello stacco cerca sempre di partire con le spalle belle indietro (praticamente devi addurre le scapole), mentre sali cerca di uniformare la distensione delle gambe e della schiena (non partire prima con le gambe e poi schiena per esempio), poi da tenere come riferimento è che quando passi le ginocchia con il bilanciere non devono essere ancora completamente distese.

Nello squat io proverei ad aprire un po di più le gambe, e vedi come ti va, perchè mi sembra che retrovergi parecchio il bacino (almeno da video mi sembra cosi )

Per il resto aspetta gli espertoni e dacci dentro

[simili23]

Originariamente inviato da Incursore MC

Ciao Simili...
Sono invidioso della tua splendida Home Gym....

Grazie , ma la HG non è mia ma di Drew !
E sono d'accordo è veramente fighissima !

Non sono molto esperto, ma ti posso comunque dare qualche suggerimento,
Nello stacco cerca sempre di partire con le spalle belle indietro (praticamente devi addurre le scapole), mentre sali cerca di uniformare la distensione delle gambe e della schiena (non partire prima con le gambe e poi schiena per esempio), poi da tenere come riferimento è che quando passi le ginocchia con il bilanciere non devono essere ancora completamente distese.

Nello squat io proverei ad aprire un po di più le gambe, e vedi come ti va, perchè mi sembra che retrovergi parecchio il bacino (almeno da video mi sembra cosi )

Per il resto aspetta gli espertoni e dacci dentro

Grazie mille per i consigli !!!!!

ciao !

[simili23]

serie 1-3-6

[Incursore MC]

A me sembra molto meglio di prima ora!

[simili23]

Originariamente inviato da Incursore MC

A me sembra molto meglio di prima ora!

BENE

ho cercato di stare più attento possibile !

Btw

AUGURI DI BUON NATALE A TUTTI !

[David23]

simili nello stacco devi essere più compatto secondo me...poi i giudizi tecnici li lascio agli altri più esperti..

BUON NATALE!

[simili23]

Originariamente inviato da David23

simili nello stacco devi essere più compatto secondo me...poi i giudizi tecnici li lascio agli altri più esperti..

BUON NATALE!

hai perfettamente ragione ! cercherò di essere ancora più compatto !

\\\\\\\

Ho mangiato come un vitello , ho paura di andare a pesarmi .... rimanderò la pratica fra 2 sabati !

ciao

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

Ho mangiato come un vitello , ho paura di andare a pesarmi .... rimanderò la pratica fra 2 sabati !

ciao

auhuaha vabè sei giustificato 'sta volta!

[simili23]

Buon di !

Non sto aggiornato perchè per vari motivi non mi sono allenato molto in questa settimana , da lunedì si riprende i vecchi ritmi .

Dopo che mia mamma mi ha rotto a farmi le analisi del sangue e visto che già dovevo andare dal medico per una presunta "ginecomastia lieve" ho deciso di farmi ste analisi .
Oggi son andato a ritirarle , non ho ginecomastia le analisi sono tutte perfettissime apparte la tiroide

s-dht (Diidrotestosterone) 3,90* 0,86-3,42

ho letto in internet obv , ma ho preferito non farmi un ' idea .
Solite domande ,è tanto alto ? che vuol dire ? da che è provocato ?

ciao

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

Oggi son andato a ritirarle , non ho ginecomastia le analisi sono tutte perfettissime apparte la tiroide

s-dht (Diidrotestosterone) 3,90* 0,86-3,42

ho letto in internet obv , ma ho preferito non farmi un ' idea .
Solite domande ,è tanto alto ? che vuol dire ? da che è provocato ?

ciao

Prova a chiederlo a Doc!

E' ora (no, in realtà non sarebbe l'ora) di andare a pranzo! Vo a mangiare