the iron grinder

[David23]

simili nello stacco devi essere più compatto secondo me...poi i giudizi tecnici li lascio agli altri più esperti..

BUON NATALE!

[simili23]

Originariamente inviato da David23

simili nello stacco devi essere più compatto secondo me...poi i giudizi tecnici li lascio agli altri più esperti..

BUON NATALE!

hai perfettamente ragione ! cercherò di essere ancora più compatto !

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Ho mangiato come un vitello , ho paura di andare a pesarmi .... rimanderò la pratica fra 2 sabati !

ciao

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

Ho mangiato come un vitello , ho paura di andare a pesarmi .... rimanderò la pratica fra 2 sabati !

ciao

auhuaha vabè sei giustificato 'sta volta!

[simili23]

Originariamente inviato da Devox

auhuaha vabè sei giustificato 'sta volta!

spe che c'ho cena a capodanno cena il 1° e pranzo il di della befana

[simili23]

Buon di !

Non sto aggiornato perchè per vari motivi non mi sono allenato molto in questa settimana , da lunedì si riprende i vecchi ritmi .

Dopo che mia mamma mi ha rotto a farmi le analisi del sangue e visto che già dovevo andare dal medico per una presunta "ginecomastia lieve" ho deciso di farmi ste analisi .
Oggi son andato a ritirarle , non ho ginecomastia le analisi sono tutte perfettissime apparte la tiroide

s-dht (Diidrotestosterone) 3,90* 0,86-3,42

ho letto in internet obv , ma ho preferito non farmi un ' idea .
Solite domande ,è tanto alto ? che vuol dire ? da che è provocato ?

ciao

[simili23]

dimenticavo na cosa

Auguri a tutti !!!

[simili23]

WO 03/01/2012

Panca piana

5 x 42
5 x 44
5 x 46
5 x 48
5 x 50
3 x 3 x 50

Fatica a incastrare la scapola destra , nei video che ho fatto si vede che il braccio destro è più alto del sinistro , probabilmente devo dedicare più tempo a sta cosa , per il resto è andato tutto bene (almeno credo)


Squat

5 x 65
5 x 67,5
5 x 70
5 x 72,5
3 x 3 x 72,5

E' l'alzata che mi riesce peggio e di conseguenza quella che mi piace meno ... non riesco proprio a concentrarmi su quello che devo fare , poi Drew si è accorto che probabilmente o ruoto il bacino o sbaglio l'incastro del bilanciere , si vede in alcuni video che il bilanciere scende più in basso a sinistra rispetto la destra , poi con una ripresa da dietro ho visto che tendo a sculare verso destra ... Poi posto il video così si vede sta cosa .

Trazioni presa supina

5 x 6 x 50


GM

3 x 10 x 40

Critiche e consigli son sempre ben accetti

ciao

Giacomo

[Drew]

No, non si abbassa da un lato o dall'altro, ma ruota rimanendo parallelo al suolo, comunque non di molto, ma bisognerebe tenere d'occhio questa cosa.

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

Oggi son andato a ritirarle , non ho ginecomastia le analisi sono tutte perfettissime apparte la tiroide

s-dht (Diidrotestosterone) 3,90* 0,86-3,42

ho letto in internet obv , ma ho preferito non farmi un ' idea .
Solite domande ,è tanto alto ? che vuol dire ? da che è provocato ?

ciao

Prova a chiederlo a Doc!

E' ora (no, in realtà non sarebbe l'ora) di andare a pranzo! Vo a mangiare

[simili23]

Originariamente inviato da Devox

Prova a chiederlo a Doc!

E' ora (no, in realtà non sarebbe l'ora) di andare a pranzo! Vo a mangiare

yah ma immagino Doc sia yperimpegnato in questo periodo , ormai cmq prossima settimana vado dal dottore e sento che mi dice !

Btw buon appetito !

[simili23]

WO 05/01/2012

Stacco da terra

5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 90
cintura
5 x 95
5 x 100
3 x 3 x 100


Panca inclinata

4 x 35
3 x 40
2 x 40
4 x 35
2 x 2 x 35



Panca piana manubri

5x10x10(per manubio)


Stacco fino al ginocchio

6 x 60
5 x 4 x 70


cruch

3 x 30


mmm i video che ho fatto si vedono a scatti , non si capisce un caiser , vedo se riesco a sistemarli o se è solo il lettore che non funge bene

ciao!

[simili23]

WO 09/01/2012

Panca piana


5 x 40
5 x 42,5
5 x 45
5 x 47,5
5 x 50
3 x 3 x 50

tutto ok , un pò di fastidi a incastrare per bene la scapola destra , c'è da lavorarci su .

Squat

5 x 65
5 x 67,5
5 x 70
5 x 72,5
5 x 75
3 x 3 x 75

ho fatto un video , la stessa rip vista sia di lato che da sopra :



Ho trovato finalmente un incastro decente , l'ho sentito molto meglio delle altre volte , noto però che cmq la traiettoria non è superlineare e tendo spostare il peso sulla gamba destra , credo però sia un errore di posizionamento "mi so messo storto.... cmq in generale molto meglio delle volte scorse

Panca declinata

6 x 6 x 40

Trazioni presa prona

5 x 6 x 45


Non ho fatto gli affondi perchè il bagno reclamava la mia presenza e non ho potuto rifiutare la richiesta .


////////////


Questo era l'ultimo allenamento del MAV , prossima settimana proverò i "massimali" spero di aver migliorato qualcosina .

ciao !

[simili23]

Fatto ieri il "massimale" di panca :

2 x 10 x30
5 x 40
3 x 50
2 x 55
1 x 60
1 x 65
1 x 70
1 x 72,5 Falliti

So che sono pochi 70 kg , ma la mia panca fa veramente schifo e alla fine son sempre 10 kg in più di 2 mesi fa .
Domani Squat.

ciao

[simili23]

Massimale di squat :

10 x 20
10 x 40
7 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 85
1 x 90
1 x 95
1 x 97,5
cintura
1 x 100
1 x 105
1 x 110

Son contento , son passo da 96 kg sopra al parallelo a 110 sotto il parallelo , è l'esercizio con cui ho più difficoltà , questo risultato (per quanto piccolissimo) mi garba parecchio .

video dei 110 (youtube ha deciso di non funzionare):

Untitled on Vimeo

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Nel frattempo mi sono distrutto una spalla mercoledì , giocando a tennis un doppio , ero a rete , l'altro ha mirato al corpo (sto stronzo) e d' istinto ho fatto un movimento strano e ho come sentito qualcosa che si scavalcava e la spalla ha tipo ceduto l'ho sentita subito debole e dolorante, poco dopo il dolore è diminuito e ho potuto continuare a giocare ma comunque resta molto fastidioso e ho limitato molto movimenti complessi tipo servizio/smash.
Ho guardato in internet , il dolore è localizzato appena sotto la spalla , sembrerebbe il capo lungo del bicipite che spostandosi o muovendosi mi fa male , ho escluso una borsite perchè non mi fa male al tatto nemmeno tirandomi un pugno , solo quando porto il gomito sopra la spamma comincia a darmi qualche fastidio..... cosa potrebbe essere ?

edit : ho aperto una discussione in merito

Dolore alla spalla

ciao !

[milo]

Ciao simili23, complimenti per il notevole miglioramento, belli i 110, regolari e decisi, bravo!

P.s. Quella che si vede sullo sfondo è una pedana da stacco /weightlifting?