Acid Angel' s messy diary... :)

Acid Angel · 06-01-2017, 12:47 PM

Mi sento un po' più vulnerabile del solito.
Il Natale, la settimana post Natale con la media a 1700kcal (sì, lo so che sarebbe pure poco, ok ok), 2 giorni fa 2100kcal, un paio di pasti agitati come solo io so (sapevo) fare, il minor allenamento, la pancia che fa sempre male, la bilancia che mi sballa il peso di giorno in giorno perché l'intestino inganna, insomma, ho percepito alcuni segnali che non mi piacciono e sto attuando le mie strategie di coping.
Il problema è che da ieri sto aumentando le verdure e questa cosa sta già avendo un rebound, non va bene.

Calma e sangue freddo.

Stamani NON stavo bene, direi per nulla, poi ieri ho tenuto i carboidrati bassi, così, per mangiare un pochino meno (sempre energie a sufficienza, poi a mezzanotte ho fatto spuntino glucidico per segnarlo mentalmente a oggi

, Beatricio non teme, non preoccupatevi!), stamani nonostante le verdure di ieri non mi sono quasi svuotata - attendo il post pranzo...-, in più è realmente MOLTO freddo.

Pensate che volevamo andare sull'Amiata, ma ci abbiamo ripensato per via del fatto che la massima oggi sarà -14... quindi vabbeh.
Nonostante il freddo e il malessere diffuso la mia testa ha vinto sul corp e mi sono allenata, perché nella mia mente, io, dovevo.

Come le scorse volte ho deciso in progress se correre o fare pesi. Dato che, prevedibilmente dati il freddo e la situazoine intestinale, già dopo 1km avevo troppo stimolo per fare la pipì, ho fatto dietrofront e mi sono allenata al rack.
Avrei avuto tanta voglia di fare stacco, però il ginocchio sx è ancora escoriato e livido, e mi sarei fatta molto male. Ho quindi optato per lo squat, così da allenarmi sui doms, cosa per me sempre positiva, perché me li fa andare via. E ne avevo un bel po'!

L'ultima parte dell'allenamento - le s ingole - me le ha consigliate Lorenzo dopo aver visto che schienavo un po' nelle triple @40kg. Dice che voglio fare troppo, e mi ha sconsigliato di fare front squat, seppur con 20kg. Ho ascoltato, ovviamente.

Nota negativa: MOLTO dolore ai gomiti alla fine del wo, forse per via dell'OHS iniziale che mi ha provato le braccia, forse perché Tracy inizia a tirare di nuovo molto al guinzaglio e mi sforzo anche quando gioco con lei, a tirarle il maiale di gomma. Occhi aperti, quindi, con questi fastidi ciclici nei miei punti "deboli".

Quindi alla fine oggi mi sono allenata con un freddo bello sostenuto (pure ventoso) e con dei bei dolori. Clap, clap, Acidella!

WO 06 January 2017, settimana 19+2

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto

- OHS 5*5@20kg isocinetiche contando fino a 4 up and down (3/4 secondi, diciamo)

- Squat 8@30kg

- Squat 3*3@40kg*
- Squat 5*1@40kg**

- Squat 3*20@20kg***

* Ecco che le triple mi hanno provato, da lì il suggerimento di fare delle singole, da parte di Lorenzo.
** Con le singole è andata decisamente meglio per quanto riguarda velocità di esecuzione e schiena.
*** Un back off "da ridere" secondo Lorenzo, ma che mi ha dato filo da torcere per il fiato -pause durante le 20rep delle serie- e con i gomiti.

- Stretching tra un lancio di maiale a Tracy e l'altro.

Buona Epifania FU_Friends

.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#10)
Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,834 Data registrazione: Aug 2010 Età: 45	06-01-2017, 12:47 PM Mi sento un po' più vulnerabile del solito. Il Natale, la settimana post Natale con la media a 1700kcal (sì, lo so che sarebbe pure poco, ok ok), 2 giorni fa 2100kcal, un paio di pasti agitati come solo io so (sapevo) fare, il minor allenamento, la pancia che fa sempre male, la bilancia che mi sballa il peso di giorno in giorno perché l'intestino inganna, insomma, ho percepito alcuni segnali che non mi piacciono e sto attuando le mie strategie di coping. Il problema è che da ieri sto aumentando le verdure e questa cosa sta già avendo un rebound, non va bene. Calma e sangue freddo. Stamani NON stavo bene, direi per nulla, poi ieri ho tenuto i carboidrati bassi, così, per mangiare un pochino meno (sempre energie a sufficienza, poi a mezzanotte ho fatto spuntino glucidico per segnarlo mentalmente a oggi , Beatricio non teme, non preoccupatevi!), stamani nonostante le verdure di ieri non mi sono quasi svuotata - attendo il post pranzo...-, in più è realmente MOLTO freddo. Pensate che volevamo andare sull'Amiata, ma ci abbiamo ripensato per via del fatto che la massima oggi sarà -14... quindi vabbeh. Nonostante il freddo e il malessere diffuso la mia testa ha vinto sul corp e mi sono allenata, perché nella mia mente, io, dovevo. Come le scorse volte ho deciso in progress se correre o fare pesi. Dato che, prevedibilmente dati il freddo e la situazoine intestinale, già dopo 1km avevo troppo stimolo per fare la pipì, ho fatto dietrofront e mi sono allenata al rack. Avrei avuto tanta voglia di fare stacco, però il ginocchio sx è ancora escoriato e livido, e mi sarei fatta molto male. Ho quindi optato per lo squat, così da allenarmi sui doms, cosa per me sempre positiva, perché me li fa andare via. E ne avevo un bel po'! L'ultima parte dell'allenamento - le s ingole - me le ha consigliate Lorenzo dopo aver visto che schienavo un po' nelle triple @40kg. Dice che voglio fare troppo, e mi ha sconsigliato di fare front squat, seppur con 20kg. Ho ascoltato, ovviamente. Nota negativa: MOLTO dolore ai gomiti alla fine del wo, forse per via dell'OHS iniziale che mi ha provato le braccia, forse perché Tracy inizia a tirare di nuovo molto al guinzaglio e mi sforzo anche quando gioco con lei, a tirarle il maiale di gomma. Occhi aperti, quindi, con questi fastidi ciclici nei miei punti "deboli". Quindi alla fine oggi mi sono allenata con un freddo bello sostenuto (pure ventoso) e con dei bei dolori. Clap, clap, Acidella! WO 06 January 2017, settimana 19+2 - Riscaldamento 2km corsa all'aperto - OHS 55@20kg isocinetiche contando fino a 4 up and down (3/4 secondi, diciamo) - Squat 8@30kg - Squat 33@40kg* - Squat 51@40kg* - Squat 320@20kg** * Ecco che le triple mi hanno provato, da lì il suggerimento di fare delle singole, da parte di Lorenzo. Con le singole è andata decisamente meglio per quanto riguarda velocità di esecuzione e schiena. * Un back off "da ridere" secondo Lorenzo, ma che mi ha dato filo da torcere per il fiato -pause durante le 20rep delle serie- e con i gomiti. - Stretching tra un lancio di maiale a Tracy e l'altro. Buona Epifania FU_Friends .