Acid Angel' s messy diary... :)

Acid Angel · 13-03-2015, 12:07 AM

Dopo aver scritto, nel pomeriggio, ho fatto uscire Tracy nella vigna e ho camminato un po' con lei, poi mi ha telefonato Lorenzo e, non so perché, sono riuscita a eliminare un po' dell'oppressione che sentivo nella pancia. Ho approfittato subito e sono andata i palestra. C'era decisamente troppo vento per correre, voglio dire... già ero passata, come forma fisica, da un 20% a un 45%, figuriamoci se avevo voglia di mettermi nella semi bora a correre. Anche no. Ho optato quindi per la palestra e per il giorno B del programmino, che dovrebbe essere il giorno pesante - e più breve- , ma di fatto con la mia scarsezza si è dimostrato "sottoallenante" vs quanto faccio di solito, perché è l'inizio della progressioncina con lo stacco. Ovviamente questo si verifica perché non ho dei massimali veri, lo so, ma alla fine provo lo stesso a vedere cosa viene fuori da questa per così dire programmazione in un po' di settimane (nemmeno mi ricordo quante... ho lo screenshot dei 2 fogli di excel dove Lorenzo ha segnato i wo divisi per settimane, concordato con me obv, io faccio la foto al pc e me la guardo al cellulare quando sono in pale. Sono proprio grezzissima...)

Allora...

Riscaldamento 15 minuti tappeto (velocità crescente, totale 2 km corsetta)
- Iperestensioni 1*20@BW
- Stacco avvicinamento 10@30kg
- Stacco 6*6@35kg*
- Stacco dai rialzi 4*4@20kg (in realtà è stato uno stacco strano con solo bilanciere che partiva da terra, devo studiarla 'sta cosa finché questo ex lo faccio senza peso, perché mi incasino con i piedi e alla fine non poggio il bilanciere a terra)
- Iperestensioni 5*12@5kg
- Lat machine 5*10 (15kg erano pochi, 20 kg erano boh poi pochi, 25 kg fatta una serie ma erano troppi, tornata a 20 kg ma erano pochi. Ci vorrebbero i 22.5 kg). Odio le macchine, comunque
- Pompaggio bicipiti a piacimento**

*Non era comunque serata, l'ho evinto dalla fatica che ho fatto con quello che comunque pure per me è un peso piuttosto leggero. Non mi lamento, è veramente TANTO per me esser riuscita ad allenarmi oggi.

** Mi sono piazzata davanti allo specchio, non nel rack, accanto al MP, con 2 manubri da 6 kg e ho fatto boh un 3*8 a braccia alterne. Aaaaah vedevo qualche venuzza risorgere finalmente! Poi ho preso il bilanciere di pump - era in sala pesi - e ci ho messo 10 kg, ho fatto 4 serie da 15 ripetizioni. As fuaaaaaark!!! Mi sentivo molto "parte della palestra", ben consapevole che stavo facendo, per il miglioramento estetico e muscolare del mio corpo, qualcosa di paragonabile alla lettura di un capitolo di un libro sul mio Kindle. Però ero parte della tribù... Bah.

C'era ovviamente fratello maggiore PT, con le sue due clienti sorelle, c'erano i tizi soliti che fanno sempre le croci, insomma, ogni volta le stesse facce e gli stessi schemi. Che palle.

PO-OL · 13-03-2015, 12:23 AM