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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 15,175
Data registrazione: Apr 2008
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09-06-2014, 06:15 PM
Acid Angel' s messy diary... :)Quote:
Per la questione "gambe peggiorate" non può esserci il caldo? |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,820
Data registrazione: Aug 2010
Età: 43
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09-06-2014, 10:44 PM
Quote:
Mattinata incasinata con Tracy che in un mese non ha perso 1 kg, l'ho pesata al negozio e mi hanno dato un altro mese di mangime dietetico (80 euro di nuovo maremma accumuloadiposa), lei per tutta risposta ha fatto la cacca in negozio, una montagna di cacca, è proprio il cane mio... e poi mi è salita in macchina da davanti approfittando di un mio attimo di distrazione, il tutto alle 11.30 con 35 gradi all'ombra. Tornata a casa, ero già pronta per il mare, mi sono avviata ma dopo nemmeno 3 km sono tornata a casa. Troppo caldo, avevo un po' fame, non era proprio cosa. Mangio, poi mi non messa sul letto, perché anche stanotte ero sveglia alle 4. Dopo un tempo che mi sembrava infinito ho aperto gli occhi... ore 14.48... cazzeggio in casa e poi mi sono decisa ad andare un po' al mare. Mi sono portata dietro il borsone, però. Sono arrivata al mare alle 17.00, mi sono tuffata, mi sono asciugata e alle 18.00 di nuovo ero pronta a ripartire. Mi sono cambiata con un gioco di prestigio togliendomi il costume e mettendo il top, i pantaloncini e la canottiera senza mostrare cm di pelle , sono entrata in macchina e con uno sfavamento epocale sono andata a Braccagni. Braccagni/Montepescali camminata + "corsa veloce" (per quanto veloce possa essere l'ippopotamo) a sensazione, ma con discreto sforzo e innalzamento della AcidFC... Totale 27' spaccati, praticamente come correndo, anzi corricchiando, tutto il percorso. Domattina sono a scuola. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,175
Data registrazione: Apr 2008
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09-06-2014, 11:01 PM
Mi era sfuggito che il sarcasmo era da allargare anche alla prima parte, credevo ci fossero altri motivi per cui lorenzo doveva dire qualcosa. Per le gambe invece non saprei cosa consigliarti a parte le solite cose che trovi dalle linee guida più diffuse a donna moderna passando per il sito di albanesi. Non stare inutilmente in piedi, quando ti siedi approfittane per alzare anche le gambe (su una sedia, pouf, schiena di tracy...), magari evitando la cattedra durante gli esami. Quando finisci la corsa fatti una doccia fredda, se la doccia fredda non ti piace usa il doccino per raffreddare almeno le gambe (questa cosa la puoi fare anche se le senti affaticate pur non avendo corso, corricchiato, camminato arrancato). Questo però non credo sia un problema, gli ippopotami sono a loro agio nell'acqua. A proposito di ippopotami... La prossima volta che tracy la fa in giro pensaci, se la faceva così dovevi raccoglierla anche dagli scaffali del negozio |
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(#4)
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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10-06-2014, 01:15 AM
il discorso di correlazione tra squilibri salini e dolori articolari sfiorato da yashi sarebbe da approfondire. solo nel tuo caso, visto che integri con multivitaminici, mi parrebbe strano. albert Quote:
tra l'altro la camminata/corsa in salita mette in gioco altre caratteristiche che non rendono sempre scontato che il morfotipo più smilzo sia sempre quello che vince.... Tornando a quello che volevo dire oggi. calorie bruciate tra corsa e camminata... qua c'è qualche calcolatore, meramente indicativo http://www.paginainizio.com/service/...ie_consumo.htm CALCOLO DELLE CALORIE BRUCIATE NELLO SPORT - *NUTRIZIONISTA NAPOLI - DOTT.SSA MARINA MAUTONE - SPECIALISTA IN SCIENZA DELL'ALIMENTAZIONE* Calcolo consumo calorico | Calcolatrici diciamo che il consumo calorico è influenzato principalmente dal peso e dalla distanza. e meno di quanto si pensi (e di quanto io stesso pensassi nello specifico) dalla velocità. Poi c'è l'aspetto tecnico per quanto riguarda l'efficienza del gesto. Da non dimenticare l'efficienza cardiovascolare..non è un caso che orologi professionali quali suunto utilizzino le fasce per rilevare le pulsazioni e, insieme agli altri dati, definire con maggior precisione, il consumo calorico... All'atto pratico cmq, a parità d distanza percorsa, una camminata veloce consuma meno di un corsa medio-lenta. Non tanto meno, ma un po' meno. Diciamo che, facendo lo stesso percorso, se lo si corre, ci si mette ovviamente meno..e alllora si potrebbe stabilire di correre per lo stesso tempo di quanto si cammina..chiaramente andando quindi a percorrere una distanza più lunga e rendendo quindi più consistente l'incremento del consumo di calorie... Estremizzando, provando a camminare tipo a 10kmh si andrebbe a consumare molto di più ma sarebbe insostenibile come gesto data la totale innaturalità... come accennava orange cmq quando si corre, anche senza tenere ritmi esagerati, si attivano più il nostro fisico, anche nell'ipotesi di avere un'ottima corsa poco dispendiosa....basti solo pensare all'utilizzzo delle braccia....inoltre si possono ottenere buoni risultati in termini di consumo e di allenamento anche correndo in piano...Se si sceglie di camminare veloce invece diventa presto opportuno farlo "sistematicamente" in salita per trarne benefici più paragonabili a quelli appena citati per la corsa... Ad ogni modo al di là delle varie elucubrazioni, è soltanto attraverso un giusto equilibrio con noi stessi (cosa non scontata e talvolta non così facile anche per chi crede di averla già trovata..) e con quello che decidiamo di fare che poi riusciamo a trarre determinati benefici dalle varie attività fisiche... notte !! |
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