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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 24-10-2022, 08:36 PM


Sabato, il 22, era il mio compleanno. Avevo le prime 2 ore a scuola, poi ricreazione, poi a casa.
Lorenzo (venuto con la sua macchina venerdì sera) è venuto con Sebastian e mi hanno portato un regalino a scuola, i ragazzi della mia seconda felicissimi di accogliere il mio bimbo (gliene parlo sempre, faccio vedere loro le foto, parlo molto di me).

E' stata una sorpresa bellissima. Lorenzo mi ha dato il suo regalo principale il giorno dopo, sotto mia richiesta, perché sapevo cosa fosse e volevo dilazionare le sorprese. Vabbeh, niente di che per la maggior parte delle persone, ma era un mio desiderio. Ho bisogno di tempo per mettere in uso questa cosa, semmai ve ne parlerò più avanti.

Nel pomeriggio ho incontrato il mio alunno di terza dell'anno scorso che ho portato con me a vedere i Metallica a giugno e con il quale ancora mi sento; era con la sua mamma (sono in ottimi rapporti con tutta la sua famiglia, ovviamente), mi hanno fatto gli auguri, abbiamo fatto (cioè, hanno, visto che io avevo già mangiato due fettone della mia torta di compleanno, che Sebastian ha voluto facessi perché si sa, un compleanno non è tale senza torta!) merenda e lui mi ha portato il suo regalo: il vinile di Toxicity dei System of a down, regalo graditissimo che mi ha commossa.

Era da anni che non vivevo bene un compleanno, e ricevere delle sorprese ha aiutato lo stato d'animo.

Da ormai troppi giorni sto male con la pancia, troppo male, devo mangiare più lentamente, per lo meno, ed avere una regolarità diversa.

Mini Wo 24th October 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti ginocchia 4*10
- OHS 4*6 + 12@20kg
- Stacco 6@40kg, 6@45kg
- Stacco Fibonacci reverse da 8@48kg
- Stretching

Ho provato a fare i body row, ma ero abbastanza affaticata dallo stacco. Avevo voglia di rifarlo.

Buonanotte FU_Friends.


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Mini Wo 26th October 2022

- Riscaldamento jumping jack*100
- Piegamenti ginocchia 4*10
- OHS 4*6 + 12@20kg
- Stacco 6@40kg, 6@45kg
- Stacco Fibonacci reverse da 8@48kg
- Stretching
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Mini WO 31st October 2022

- Riscaldamento corsa jumping jack *100
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi 40per gamba@20kg
- OHS 4*6@20kg
- Body row 4*3
- Chin up boh, pochini
- Stretching

Mini Wo 2nd November 2022

- Riscaldamento corsa jumping jack *100
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi 40per gamba@20kg
- OHS 4*6@20kg
- Body row 4*3
- Chin up 4*3
- Stretching

Wo fatto stamattina alle 7.15 mentre Sebastian faceva l'aerosol e giocava in casa pre-asilo.
Unica cosa diversa rispetto a lunedì è la parte gambe fatta con poco recupero alternando affondi e OHS.

Alimentazione messy, ma del resto è il messy diary, no?
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Sabato sera, dopo 6 mesi, ho mangiato di nuovo la pizza in pizzeria; l'avevo mangiata un paio di volte presa d'asporto, qualche pezzetto qua e là, ma, da quando ho messo l'apparecchio, sabato scorso è stata la prima volta in cui:

- ho mangiato fuori
- ho mangiato la mia amata pizza fuori

Sto gestendo meglio i residui di cibo, vado al bagno con lo scovolino e ritorno presentabile. E' un grande passo avanti per me.

Ieri ho disertato il mio mini Wo del lunedì, perché avevo la mammografia alle 8.30, poi sono andata fuori città a prendere 10 sacchi di pellet, poi li ho portati in garage dai miei, poi ho preso Tracy a casa e l'ho portata dal veterinario. Alle 14.30 avevo riunioni online per scuola, terminate alle 18.30.

Poi mi è venuto il ciclo.
Poi non c'è Sebastian, perché domenica è partito per Genova con Lorenzo.

Insomma, tutte le condizioni sono state sfavorevoli affinché potessi avere tempo e umore per allenarmi.
Stamattina, però, complice la mia mentalità rigida, mi sono mini-allenata.

Mini Wo 8th November 2022

- Riscaldamento corsa 1km
Poi, a circuito, 4 giri di
- Piegamenti ginocchia * 10 + OHS 6@20kg + affondi 10+10
- Body row 4*3
- Chin up posizione body row 3*4
- Stretching
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Mini Wo 10th November

- Riscaldamento 100 jumping jack
- Alternati un totale di OHS 36@20kg + affondi 40/gamba@20kg
- Body row 10*3
- Cihn up posizione body row 3*6
- Stretching

Ho dato lievemente più intensità e anche volume (all’upper), e sono cotta. Ottimo .
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Predefinito 15-11-2022, 03:36 PM


Giovedì, mi pare, per la prima volta da quando ho l'apparechio ho mangiato 3 cubetti di cioccolato fondente (avete presente le Schogetten? Quelle fondenti, che sono un po' dolci come cioccolato fondente, ma avevo quelle avviate e poi ne avevo voglia, quindi me le sono fatte andare bene) e mi si è staccata una stellina dall'apparecchio.
Ieri avevo appuntamento, mi ha stretto, stavolta molto, l'incisivo più arretrato nell'arcata inferiore e mi ha cambiato il filo nell'arcata superiore. Dopo pranzo si è staccata un'altra stellina, stavolta di sopra -nonostante me le avesse controllate tutte-, quindi sono tornata a riattaccarla, mentre la prima l'avevo riattaccata al mattino.

Stanotte ho dormito pochissimo, cioè meno del solito, per il dolore ai denti, oggi ho fatto un pasto grande e pasticciato, ma avevo dolore anche a masticare banana, BISCOTTI INZUPPATI e zucca lessa. Ho mangiato forse troppo burro d'arachidi, intendo troppo per il mio intestino (quasi 40g), e comunque da 3 giorni sto malissimo con la pancia.
Ho avuto difficoltà a lavarmi i denti e passare il filo, il problema è che non voglio sentire la fame, quindi mangio tanto per cercare di arrivare a sera e provare a non mangiare più fino al giorno dopo, per non sentire il dolore mangiando e lavandomi i denti. La dentista ieri mi ha detto che avrei sentito male, ma non come appena messo l'apparecchio. Eh, già, stavolta è peggio.

Ieri mattina mini wo. Se domani mattina sto così e piove come sta piovendo, il mini wo pre-scuola salta. Vediamo nei prossimi giorni come va, tra male ai denti, testa e pancia.

Mini Wo 14th November 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Alternati a gruppi di 10: 40OHS+10+10affondi@20kg
- Body row 10*3
- Stretching
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Giil problema è che non voglio sentire la fame
Mi pare un 'problema' comune a molti, ed uno dei meccanismi piu' efficaci per tenere in vita qualsiasi essere vivente.

Buona giornata.
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Già... peccato che, mangiando cose morbide e/o altamente caloriche, la sazietà arriva tardi. Uff.

Oggi post scuola (cioè poco fa) piccolo wo, dato che c'è il sole.

Tutto ciò che leggete è stato fatto un po' incasinato, una serie di questo, una serie di quello, per ridurre i recuperi.

Mini Wo 17th November 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti ginocchia 10*4
- OHS 4*620kg
- Affondi 10+10*4@20kg
- Body row 6*4*
- Chin up posizione body row 4*2
- Stretching

* Per la prima volta ho fatto serie da 4
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- OHS 4*620kg
Cribbio!
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Predefinito 18-11-2022, 04:45 PM


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Cribbio!

Ooops! Mi è saltato un "@" !!!
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Predefinito 23-11-2022, 05:12 PM


Lunedì mini WO scarno scarno, senza forze o concentrazione.

Mini WO 21st November


- Riscaldamento 200 jumping jack
- Piegamenti ginocchia 10*4
- OHS 4*6@20kg
- Affondi 10+10*4@20kg
- Body row 6*2
- Stretching

Sebastian sta poco bene, niente febbre, lunedì asilo, ieri no, oggi sì, ma è altalenante. Soprattutto, il forte raffreddore più mal di gola (emerso oggi) gli impediscono di mangiare o comunque deglutire, tanto da fargli temere soffocamento e morte. Dice di aver paura di morire, che se muor e poi non può più stare con me... Un loop praticamente. Gli ho detto che, se dovesse morire, io morirò appena dopo di lui, ma comunque questo malessere fisico lo spinge ad avere pensieri negativi.

Domani pomeriggio abbiamo la visita con la nostra nuova pediatra e la informeremo di tutto.
Venerdì abbiamo inoltre, finalmente, un'altra visita per la questione della gestione della rabbia, che è molto migliorata ultimamente (la gestione, intendo).
In questo momento di preoccupazione con lui, come se fosse facile fare di peggio, pasticcio ancora di più con l'alimentazione, e l'intestino ne risente. Temo ne risenta anche la bilancia, ma faccio finta che non esista...
Ovviamente la concentrazione assente sulla parte sportiva deriva da ciò.
Ma è possibile rottamare il proprio cervello e comprarne uno nuovo? No, eh?
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