Yashiro - Sport Log

[Lion14]

Originariamente inviato da Yashiro

Riguardavo un video di 4 mesi fa... ero in forma decisamente Superiore!

Dal 1:05 c'è un 4x200Kg e un 2x210Kg solo fasce...

Originariamente inviato da Yashiro

Eheh, ripensando alla domanda mi è venuto in mente che era il mio obiettivo sì, ma di fine carriera specie nello stacco ostinarsi a portare su il massimale con il solo allenamento raw può essere estremamente tassante e frustrante... Con l'attrezzatura "si arriva prima" per modo di dire, è tutto un altro sistema ma si allenano comunque i gruppi muscolari ed il sistema nervoso ad esprimere livelli di forza che imparare da raw richiede anni ed anni. Poi, tolta l'attrezzatura, ciò che il cervello ha imparato lo adopera comunque e tiri di più

Ma quale fine carriera,non spariam balle!Se ti metti sodo e di impegno puoi superare per bene i 300 chili.E questo non è un commento sparato a caso,ci ho pensato su per un bel pò!(Come si dice nel dialetto catanese: ta pò spacchiari! )

Originariamente inviato da Yashiro

Oggi ho ripreso a lavorare, in ufficio avevo sui 35 e passa gradi, stessa situazione in officina ma l'umidità rende tutto anche peggio.
Nel pomeriggio ho provato ad assumere 30ml di glicerolo con 2,5l di acqua, in allenamento sembrava andar un pò meglio.


Panca DE
warmup con circuito riabilitazione spalle e qualche serie

1x2 100Kg
9x3 100Kg (recuperi ampi)

(19x1RM - INOL 1.24)

Cercato di produrre una panca tecnica: peccato che alla prima serie le batterie maledette della fotocamera abbiano comunicato di essere in coma senza preavviso! Alcune serie ritengo siano venute bene, pulite e simmetriche; altre sbavavano un pò nella traiettoria e la spalla ne soffriva...a fine allenamento era un pò provata. Mi sono intestardito con l'adduzione delle scapole oltremodo, ed ho notato che il tocco leggero al petto senza affondare mi avvantaggia, oltre a cercare contatto un pò più in basso. Certo che è brutto allenarsi così....

Trazioni supine
5x5 10Kg mi son promesso di mettere perlomeno un accenno di sovraccarico...

E fine, mi sono tenuto pause lunghissime nella panca e son finito oltre le due ore. Al termine mi sono appeso alla sbarra col peso per allungare il dorsale, che secondo me si sta accorciando....

Considerando il problema spalla, dato che riesco a lavorare a spalla calda, comincio a pensare che sia una qualche tendinite di qualche elemento della cuffia. Più che cercare di riportare distensione e lunghezza ai muscoli non so che fare... Terapia medica? Preferirei evitare come la peste. Crioterapia? Applicazioni calde? Tens? La risonanza è stata posticipata di una settimana, il mio medico di famiglia è in ferie e non mi va di andare da altri per una risonanza (anche perché dalle mie parti ci sono personaggi ottusi che ti obbligano a passare per le radiografie prima di concederti una risonanza) nel frattempo vediamo come me la cavo con il circuito, a cui volevo abbinare qualcos'altro...

Che posso fare per 'sta magagna? Oggi ho voluto accumulare volume e densità così magari domani vedo cos'è che ne risente...

Eraser sto vedendo quando posso venir a trovarti, anche se questa settimana non credo...

Prova ad allenarti un pò le spalle con gli elastici,magari a fine training.Attacchi alla spalliera in vari modi per fare esercizi di spinta e di trazione.Simula pure i cavi facendo le croci per il petto.Tutti i movimenti molto lenti,devi sentire la spalla che lavora e che si sblocca in qualche modo.
E non dimenticarti mai di effettuare dopo OGNI sessione lo stretching per le spalle.Googlando trovi di tutto.

Non sarò un medico,ma queste piccole chicche ti daranno qualche sollievo