Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Originariamente inviato da Veleno

...sì, ma la canotta del nonno nun se pò guardà...dai, contegno cazzo!

Silenzio! Canottiera rulez!

Originariamente inviato da derox

io ci aggiungerai lo stacco e anche 2 o3 complementari apparte scherzi.. è normale, vedrai che tra un paio di settimane inizi ad abituarti al volume

Sì va...spero di abituarmi, da troppo tempo non mi dedico a due fondamentali contemporaneamente! Lo squat come secondo esercizio mi stronca...

[greatescape]

hai cambiato genere musicale ??
ma non usi fasce nello squat con alti carichi ?
4x6 di panca le ripetizioni sono 6 0 4 ?

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

hai cambiato genere musicale ??
ma non usi fasce nello squat con alti carichi ?
4x6 di panca le ripetizioni sono 6 0 4 ?

-ogni tanto vado di demenziale
-saran mica alti carichi quella roba lì....
-? 604 che è, il tempo di esecuzione? No, è una panca col fermo...giù, fermo, e su più veloce possibile...

EDIT: ops, avevo scritto 4x6 invece era un 6x4, correggo..

[greatescape]

Originariamente inviato da Yashiro

-ogni tanto vado di demenziale
-saran mica alti carichi quella roba lì....
-? 604 che è, il tempo di esecuzione? No, è una panca col fermo...giù, fermo, e su più veloce possibile...

EDIT: ops, avevo scritto 4x6 invece era un 6x4, correggo..

beh si lo so che te fai di piu di squat pero sopra i 150 pensavo le usassi o almeno dopo aver messo la cintura su qualche carico le mettessi
anche se fai molto di più 170 e 190 non sono pochi, poi per doppie e triple le fasce vanno ancora bene

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

beh si lo so che te fai di piu di squat pero sopra i 150 pensavo le usassi o almeno dopo aver messo la cintura su qualche carico le mettessi
anche se fai molto di più 170 e 190 non sono pochi, poi per doppie e triple le fasce vanno ancora bene

Ma non è che le fasce ti diano una protezione extra eh...diventa un altro tipo di allenamento, per altri scopi e con diversi stimoli. Metter le fasce diventa un abituarsi all'attrezzatura e su come sfruttarla, non è più una allenamento di squat raw.

[Veleno]

...sì, ma la canotta del nonno nun se pò guardà...dai, contegno cazzo!

[Gianlu.....]

ecco come devi fare il tirafasce!! figata



però le molle che tengono tesa la fascia devono essere molto molto dure altrimenti viene molla


cmq magari puoi prendere spunto, ad esmepio il sistema blocca fascia con espulsione a stantuffo forse è riproducibile

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ecco come devi fare il tirafasce!! figata



però le molle che tengono tesa la fascia devono essere molto molto dure altrimenti viene molla


cmq magari puoi prendere spunto, ad esmepio il sistema blocca fascia con espulsione a stantuffo forse è riproducibile

Già fatto gianpullover Ho visto quel video qualche tempo fa e l'idea è buona (quella delle molle) ma usare un motoriduttore per tirar delle fasce è da dementi...ti devi portare a spasso 30Kg di roba, ti serve una presa elettrica...mah, contenti loro!
Un prototipo iniziato ce l'ho anche, ma non riesco mai a trovarci il tempo di continuarlo

[Gianlu.....]

vero, girare una manovella non è poi cosi faticoso!!!

il meccanismo di bloccaggio e il sistema di tiraggio a molle però mi sembrano buone idee. ribadisco l'importanza di avere molle molto dure altrimenti le fasce non si tirano abbastanza. devono essere tirate al massimo (se provi con le mani senti che ad un certo punto finisce l'elasticità. devono essere tirate cosi)

io sono sempre un aspirante acquirente eh....

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

vero, girare una manovella non è poi cosi faticoso!!!

il meccanismo di bloccaggio e il sistema di tiraggio a molle però mi sembrano buone idee. ribadisco l'importanza di avere molle molto dure altrimenti le fasce non si tirano abbastanza. devono essere tirate al massimo (se provi con le mani senti che ad un certo punto finisce l'elasticità. devono essere tirate cosi)

io sono sempre un aspirante acquirente eh....

Ah andrebbe proprio tirato al massimo quindi? Ok.
Il tiraggio non è un problema, posso montar molle che rendano impossibile tirare via le fasce da dentro Mentre per la manopola a fermo (tipo mulinello, ricordi che mi avevi detto una cosa così) non farò niente per ora, dato che è un casino e l'utilità è dubbia: la fascia la tira la molla, una mano gira la manopola... l'altra può darsi da fare

[Gianlu.....]

si al massimo.

con le molle che tengono la fascia in tensione la manopola a fermo diventa meno tassativa... anche se sarebbe cmq comoda (ad esempio quando hai finito e devi levare le fasce..)

magari progetta semplicemente un blocco manuale da poter inserire

[Luk4]

Ciao yashiro compliment per il diario e per il fisico : ) , sicuramente ci sono tanti sacrifici dietro, se era possibile volevo sapere quanto mangi e cosa mangi durante la giornata , e se prendi integratori.

[Yashiro]

Ciao Luk e grazie

Per l'integrazione ho scritto tutto in un altro thread, comunque:

Pre workout
30min prima: caffeina 200mg (all'occorrenza, quasi mai in realtà)
subito prima: vitamina C 1g (che quasi mai ricordo/riesco a prendere...)

During workout
nada

Post workout
1 litro d'acqua calda (consumato iniziando 10 min prima del termine) con:
Creatina monoidrato 6g
BCAA 12g
L-Glutammina 12g
Taurina 3g
HMB 3g
WMS 30g


Cena post workout
Super B Complex MP 1 cps

Mentre a livello di salute:

Colazione
multivitaminico + vitamina C 1g

Pranzo
Omega 3 (1500mg EPA 450mg DHA) + vitamina E (400IU) + Vitamina C 1g

Pre nanna
Vitamina C 1g

Per la dieta l'ho scritta in un PM, se qualcuno legge e ce l'ho me la rigira? Oppure la ri-posto stasera.

[Shade]

Anche io sono molto curioso di vedere la tua alimentazione

[Yashiro]

Originariamente inviato da Shade

Anche io sono molto curioso di vedere la tua alimentazione

Domani...ora filo a letto, ultimamente sono alla disperazione mi riduco a scrivere il diario di notte, non ho più tempo e non riposo un accidenti. Domani finalmente vado dall'osteopata qui vicino, ormai mi fa male ovunque...