Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Oggi non ero molto in forma già al mattino, torpore e pesantezza nelle gambe nonostante sia andato a letto presto. 10 ore di lavoro non hanno migliorato la sensazione ma vabè.

Oggi stacco e panca alternativa!

Stacco
(riscaldamento 3x2 110Kg, 2x140Kg, 2x170Kg)
-cintura-
2x1 204Kg
deficit (altezza 12cm) 3x2 180Kg
4x3 170Kg

Panca stretta
4x6 90Kg, volevo metterne 100 ma penso che avrei fallito alla fine, per ora vada così...

Video di tutte le serie:


Hip raise alla spalliera
3x10 bw


100 minuti di allenamento, alla fine un pò di stretching per i femorali e glutei e per i rotatori della cuffia.

[Doc]

Stavo guardando il tuo stacco con deficit, e visto che sto cominciando a capire adesso la difficoltà di farlo corretamente sono ancora più ammirato!

[David23]

ahah yashi,al minuto 1:20 pensavi che il bilanciere fosse caricato di più da una parte?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

Stavo guardando il tuo stacco con deficit, e visto che sto cominciando a capire adesso la difficoltà di farlo corretamente sono ancora più ammirato!

Taci và, all'inizio l'idea era mettere il bancale sopra la pedana...ma veniva un'altezza sbarra di 9cm! al che ho ben pensato di togliere lo strato sotto...

Originariamente inviato da David23

ahah yashi,al minuto 1:20 pensavi che il bilanciere fosse caricato di più da una parte?

Infatti! Lo sentivo pesare tutto da una parte, e così è stato in quelle dopo ma ormai ero in ballo...poi mi son accorto che si era allentato il fermo ed i dischi erano slittati di 1 o 2 cm...

[Yashiro]

Oggi son stato dall'osteopata! Che è diplomato in massofisioterapia, massaggio, reiki e diversa altra robetta... Un 40enne sportivo e giovanile, oltre che molto competente ed alla mano.

Mi ha dato una bella lavorata, cercando di ridare funzionalità a tratti della colonna che risultavano contratti e "disfunzionali"...certe manovre mi han fatto scrocchiare vertebre, sterno e collo in maniera assurda ma nessun dolore. Ora mi dice che ha smobilitato per quanto fosse possibile in una sola seduta, da domani posso riprendere l'attività e vedere come va. A sua detta le zone così bloccate nei punti di giunzione delle aree corporee e delle catene cinetiche (centro schiena, lombari, dorsali) oltre a dolere possono limitare la performance anche del 40% oltre a influire sul riposo ed il recupero. Mi è piaciuto perché interessato anche alle dinamiche del powerlifting di cui aveva un'infarinatura, abbiamo parlato molto e sembrava entusiasta di ascoltare.
Mi ha consigliato stretching molto intenso a glutei, femorali e quadricipiti per dare lunghezza con una sorta di effetto trauma: a sua detta le fibre muscolari di per se sono difficilmente allungabili, con il comune stretching si va ad agire poco mentre mi consiglia di lavorare sul tessuto connettivo. Stretching piuttosto tirato in cui per i primi 20-30 secondi c'è un riflesso di irrigidimento (apparato del Golgi) a cui segue però un cedimento plastico del detto tessuto, che porta in sintesi ad un allungamento.
Vedremo come va, io di mio già mi sento diverso, più "sciolto"...

[Yashiro]

Giornata da dimenticare, focus zero. Era prevista anche la panca geared ma son da solo e non posso chiedere aiuto a mia madre (per l'indosso anche anche, ma come spotter no).

Squat
(warmup)
-cintura-
3x3 176Kg
4x5 154Kg

Esecuzione insicura e faticosa, recuperi al limite delle 2 cifre, roba da dimenticare. L'ultima serie non si è filmata, motivo misterioso..

Military press
4x6 50Kg come complementarino



Hammer Curl
3x10 15+15Kg


Stretching finale.

[gian90]

Yashi da che osteo sei stato?

[Yashiro]

Originariamente inviato da gian90

Yashi da che osteo sei stato?

Ermanno Baldo, di Lendinara.

[gian90]

Originariamente inviato da Yashiro

Ermanno Baldo, di Lendinara.

Lo consigli? quanti eur?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

pensavo di vedere finalmente un tuo brutto squat visto le premesse ed invece è ottimo come sempre!!!!!!!!!!!!!

Ma sì, è bellino da vedere ma a sensazione non trovavo l'affondo, il baricentro cadeva sempre in punti diversi, a volte mi si sbilanciava su un piede, la sensazione di fatica era opprimente. Insomma bello fuori e m€rda dentro.

Originariamente inviato da gian90

Lo consigli? quanti eur?

E' uno molto competente e aperto a nuove conoscenze, non è un musone saccente e mi sembra molto abile nelle manovre. E' anche abilitato all'applicazione dei cerotti meccanici (non ricordo come si chiamino).
Prende 40€ a seduta per quasi un'ora di trattamento, io lo trovo molto buono specie essendo praticamente dietro casa...tutte le altre volte devo spostarmi almeno ad un'ora di macchina.

[Scleb]

tapping?

[gian90]

Originariamente inviato da Yashiro

E' uno molto competente e aperto a nuove conoscenze, non è un musone saccente e mi sembra molto abile nelle manovre. E' anche abilitato all'applicazione dei cerotti meccanici (non ricordo come si chiamino).
Prende 40€ a seduta per quasi un'ora di trattamento, io lo trovo molto buono specie essendo praticamente dietro casa...tutte le altre volte devo spostarmi almeno ad un'ora di macchina.

ottimo grazie delle info yashi
il prezzo è buono...
andavo da eraser ma da quel che ho capito non viene piu' a fe quindi mi sa che dirotterò su questo...
Nel caso ti chiedo il num.! grazie ancora

[Gianlu.....]

pensavo di vedere finalmente un tuo brutto squat visto le premesse ed invece è ottimo come sempre!!!!!!!!!!!!!

[Yashiro]

Kinesio Tape, ecco.

[Yashiro]

Stasera prima di cena corsa in compagnia, 30 minuti intervallati da un paio di pause leggere, poi un pò di stretching.