Yashiro - Sport Log

[bomberfede]

le tengo a debita distanza.sono geloso io

[NaturalHardCore]

E' un piacere rileggerti, ti seguivo anche su bw.

[Yashiro]

Ben arrivato Lollypop, grazie

Vale a parte te (e desp ogni anno e mezzo) dove son tutte 'ste donne?

NaturalHardCore benvenuto! Che nick avevi su BW?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

Vale a parte te (e desp ogni anno e mezzo) dove son tutte 'ste donne?

Appunto... chiediamolo a Doom a 'sto punto! Poi se tutte le donne che frequentano il tuo diario hanno il mio tipo di interesse, sappiamo che Venus può dormire tra 25 guanciali!!!

Mi preoccuperei più del Gallo sai?

[orange]

[quote=Acid Angel;409173]Appunto... chiediamolo a Doom a 'sto punto! Poi se tutte le donne che frequentano il tuo diario hanno il mio tipo di interesse, sappiamo che Venus può dormire tra 25 guanciali!!!


Già...dov'è Veleno?

Sempre alle spalle!

Occhio

[Yashiro]

giornata lunga, ma allenamento portato a casa.

squat
2x5-6 110Kg
2x5 133Kg
2x4 153Kg (cinta)
5x4 173Kg (cinta)
faticose ma affrontabili

Panca inclinata 50º con fermo
6x5 60Kg
sensazione di fastidio alla spalla nonostante l'incastro buono, probabilmente è l'inclinazione elevata

[Yashiro]

Allenamento ritagliato a incastro perfetto, di corsa come sempre!

Panca
2x6 70Kg
1x5 83Kg
1x4 100Kg
6x3 113Kg non male tutto sommato

Squat
6x4 140Kg raw (era previsto il fermo in buca, me ne son ricordato solo l'ultima serie)

Sto rimettendo un pò di cavalli nel motore; ho capito che il problema al ginocchio sx deriva quasi sicuramente da una difficoltà di reclutamento del femorale. Prestando estrema attenzione ho notato che tendo ad evitare la flessione del ginocchio stesso e per farlo sovraccarico i quadricipiti, disattivando la catena posteriore sulla sx - vizio preso in un periodo in cui il ginocchio mi faceva male, come ora, con la differenza che avendo fiducia e affondando comunque sotto guida del femorale non fa male.

[Yashiro]

Intanto mi rimetto in moto, lentamente.

Programma nuovo, probabilmente sovrastimato rispetto alle mie attuali condizioni fisiche.

Squat
2x5 113Kg
1x4 133Kg
1x4 153Kg
4 x 3x173 + 5x153Kg (cinta)

allenamento duro, a livello coordinatorio non male anche se il ginocchio sx dà rogne

Panca
2x8 73Kg
2x6 88Kg
2x5 103Kg
2x4 113Kg fallita l'ultima della seconda serie, previste 4 serie -> scalo peso
2x4 103Kg finite a fatica

Condizione fisica scarsa, ovviamente dove c'ho rimesso di più è la panca. Settaggio migliorato, tuttavia mancano proprio i chilometri per andare.

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Intanto mi rimetto in moto, lentamente.

tuttavia mancano proprio i chilometri per andare.

Bene, intanto potresti asfaltare il tratto di cui disponi con un bel po' di catrame per renderlo più scorrevole.

Un saluto

[doom64]

Come ho detto sempre giro molti forum e "yashiro" è apprezzato sia da maschi (x le sue qualità di atleta) sia da donne.In particolare una mi ha confidato in privato su chat facebook "è talmente umile,io lo adoro" piu la faccina imbarazzata

Oggi stesso x caso in un thread in cui si parlava di fisici un utente a caso ti prendeva come esempio di fisico natural ideale!

SEI FAMOSO PUNTO

[Yashiro]

Famoso forse (anche i mafiosi son famosi però, quindi esser solo noti non è sempre un bene ) ma apprezzato dalle donne questa mi è proprio nuova Anzi, spesso non piaccio.

[bomberfede]

sarà la tua chioma fluente a colpirle

[doom64]

Non faccio nomi ma la conoscete

[Yashiro]

Oggi allenamento divorato dai DOMS;

Stacco al ginocchio
5x4 183Kg (cinta)

Panca piana (fermo 3 secondi)
2x5 73Kg
1x4 88Kg
1x4 102,5Kg
4x3 108Kg

Stacco deficit 6cm
4x3 165Kg

Trazioni supine
4x6 BW

Le prime di panca drammatiche, i DOMS al petto mi impedivano di spingere e quelli al dorso non mi facevano tirare indietro le scapole

[orange]

Originariamente inviato da Yashiro

Le prime di panca drammatiche, i DOMS al petto mi impedivano di spingere e quelli al dorso non mi facevano tirare indietro le scapole

Uno stallo messicano in versione panca piana