Yashiro - Sport Log

Gandhi · 14-01-2012, 01:17 PM

Dai riprenditi per la gara!

**Yashiro** · **Sabato 14/01/2012 -** 15-01-2012, 04:07 PM

Sabato alla fine sono andato a Parma, con altri due ragazzi della squadra siamo partiti da Ferrara.

Nonostante non fossi decisamente in forma sono riuscito ad allenare comunque squat e panca, avendo così possibilità di correggere un pò i difetti principali.

nello squat mi chiudo in avanti, e perdo la durezza lombare nella buca: questo mi affossa in avanti e mi porta a spingere con la parte alta del tronco. A fine sessione, con diverse triple a 160, 180 e 190Kg siamo riusciti a mettere un pò mano al difetto. La mia idea è che il fastidio alle anche (che è quasi rientrato) delle settimane scorse mi abbia influenzato spingendomi ad "evitare l'anca", ovvero cerco di flettere meno possibile il femore verso il tronco compensando con la curvatura della schiena. Tra l'altro ho una certa rigidità in quel punto: a freddo fatico ad avvicinare il ginocchio destro al petto, questo (e l'alterazione dello schema motorio) mi ha portato ad evitare l'anca ed ad affossarmi in avanti, quando invece dovrei tenere il petto sparato in fuori ed il culo ben indietro. Inoltre Ado ritiene che la testa mi crei discontinuità: devo tenerla più in basso, non guardar per aria in discesa e non muoverla.
Nella panca è stato un casino: non trovavamo il bandolo della matassa, varie prove risultavano insoddisfacenti. Non ho un incastro al petto verso cui andare, mi porto sempre il bilanciere troppo in alto verso il petto, in pratica il braccio chiude lateralmente "a forbice"... poi ha notato che impugno il bilanciere "virga canis" corretta la presa sulla sbarra (che sento instabile, quindi mi ci devo abituare) l'esecuzione è migliorata subito, trovando l'incastro giusto anche se ormai dopo 4 ore di serie poco ravvicinate di panca e squat, l'intestino ancora mezzo rovesciato ed il non aver mangiato quasi nulla avevo dovuto caricare 70Kg. Per la cronaca poco prima ho provato i 130 ma li ho falliti, sminchiati completamente nel portarli al petto.

Giornata produttiva, immerso nel clima del PL con tanti ragazzi vogliosi di allenarsi e gareggiare, tanti compagni di squadra e ragazzi conosciuti per la prima volta... peccato per il viaggio massacrante andata a parte quanto per il ritorno, dato che mi son fatto oltre due ore immerso nella nebbia più totale...

**Gianlu.....** · 16-01-2012, 02:56 AM

dai son contento che sei andato..

qulche info in più sulla posizione nuova e vecchia per impugnare in panca?

**Yashiro** · 16-01-2012, 10:04 AM

qualcosa di elementare: siccome a me sudano parecchio le mani,hai presente come impugni un bastone? Ti va in diagonale nella mano,passando dall'interno del palmo per uscire verso il polso,così accade quando afferri qualcosa e lo protendi in avanti come prolungamento del braccio,no? Ecco,io ci tenevo anche il bilanciere...quindi le mani erano intraruotate rispetto alla linea della sbarra, sicchè esternamente il bilanciere cadeva lontano rispetto all'asse verticale dell'avambraccio facendo leva sullo stesso...

zac · 16-01-2012, 11:00 AM

io ho lo stesso identico problema

ado me lo ha fatto notare durante il Training camp di maggio 2011 e sono ancora che cerco di correggere il difetto

con pesi bassi (per me) ci riesco ma quando i pesi salgono (per me) torno ad impugnare in "diagonale" rispetto alla mano

Acid Angel · 16-01-2012, 04:39 PM

Ciao Gabry,
sono passata per farti un salutino sperando che tu ti sia rimesso del tutto dall'enterite.

**Yashiro** · 17-01-2012, 01:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Ciao Gabry,
sono passata per farti un salutino sperando che tu ti sia rimesso del tutto dall'enterite.

Ciao carissima

Grazie del saluto, graditissimo come sai!
Diciamo che son quasi a posto, a parte qualche "stellina" tra le serie ieri ma niente di grave, spero non ci siano altre sorprese... Tu piuttosto, miglioramenti? Un abbraccio

BrutalBeast90 · 16-01-2012, 06:22 PM

Ciao Yashi, ti seguo da molto tempo su Youtube, e ho deciso di iscrivermi anch'io al tuo diario. Ti reputo una grande persona, prima ancora che un grande atleta (e su quest'ultimo punto vi sono persone infinitamente più competenti di me in grado di dirlo), e leggere quell'articolo qualche pagina addietro ha ancora più rinforzato le mie convinzioni al riguardo. In un certo senso, la mia storia personale è una storia di riscatto, e nel tuo modo "guerriero" di porti nei confronti dei pesi trovo una grande immedesimazione, una corrispondenza emotiva, una sorta di introspezione attiva sulla vita. Ti auguro di continuare ad ottenere grandi risultati e grandi soddisfazioni, una forza della natura come te non può che meritarlo.

ado gruzza · 16-01-2012, 09:05 PM

Zac fortunatamente il problema di Yashiro con la presa è ancora più radicale. Non ho mai visto impugnare con mezza mano fuori dal bilancere. Dico fortunatamente perchè quando un problema è evidentissimo è più facile risolverlo.
Un caro saluto

zac · 17-01-2012, 08:07 AM

ciao Ado un grande saluto anche a te

Yashiro nel bene e nel male deve sempre fare le cose alla grande !!

**Yashiro** · 17-01-2012, 01:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Ciao Yashi, ti seguo da molto tempo su Youtube, e ho deciso di iscrivermi anch'io al tuo diario. Ti reputo una grande persona, prima ancora che un grande atleta (e su quest'ultimo punto vi sono persone infinitamente più competenti di me in grado di dirlo), e leggere quell'articolo qualche pagina addietro ha ancora più rinforzato le mie convinzioni al riguardo. In un certo senso, la mia storia personale è una storia di riscatto, e nel tuo modo "guerriero" di porti nei confronti dei pesi trovo una grande immedesimazione, una corrispondenza emotiva, una sorta di introspezione attiva sulla vita. Ti auguro di continuare ad ottenere grandi risultati e grandi soddisfazioni, una forza della natura come te non può che meritarlo.

Ciao Beast, grazie dei complimenti

mi lusinga e sinceramente mi imbarazza anche un pò, ma sono contento che i miei allenamenti possano servire ad altri per trovare motivazione

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Zac fortunatamente il problema di Yashiro con la presa è ancora più radicale. Non ho mai visto impugnare con mezza mano fuori dal bilancere. Dico fortunatamente perchè quando un problema è evidentissimo è più facile risolverlo.
Un caro saluto

Quote:

Originariamente inviato da zac

ciao Ado un grande saluto anche a te

Yashiro nel bene e nel male deve sempre fare le cose alla grande !!

Ahah, sì son proprio fuori dal comune

Non è così che volevo portare qualcosa di "mai visto" nel PL, ma è comunque un inizio

**Gianlu.....** · 17-01-2012, 02:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Non è così che volevo portare qualcosa di "mai visto" nel PL, ma è comunque un inizio

ahahah

ado gruzza · 18-01-2012, 10:02 AM

Le foto sono bellissime, tra l'altro.

**Yashiro** · **Mercoledì 18/01/2012 -** 18-01-2012, 11:02 PM

Allenamento in forma ridotta "per venire incontro alle mie capacità mentali"

Ho tagliato i complementari, c'era la cena pronta....

Stacco
5x1 188Kg+22Kg catene
5x1 188Kg sempre raw: ho ristretto la stance, come mi ha consigliato Ado...in effetti ad alti pesi c'ho più feeling.

Front squat
2MAV: 2x90-100-110-120-130-140-150Kg raw. questo è il meglio che riesco a tirar fuori con un bilanciere non olimpico, mi scivola dopo una ripetizione perché rotola...

Board Press (8cm)
2MAV 135Kg bruttini
3x5 115Kg (85% 2MAV)

Trazioni supine pendolo
2x6 BW

110 minuti e via!

**Gianlu.....** · 19-01-2012, 12:22 AM

ti scivola anche perchè un pò schieni nel front...

però perchè non ti fai i pesi a fori grossi e usi il bil olimpionico che hai costruito?? dai su su

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Gandhi UncensoredMember Messaggi: 138 Data registrazione: Dec 2011 Età: 40	14-01-2012, 01:17 PM Yashiro - Sport Log Dai riprenditi per la gara!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Sabato 14/01/2012 - 15-01-2012, 04:07 PM Sabato alla fine sono andato a Parma, con altri due ragazzi della squadra siamo partiti da Ferrara. Nonostante non fossi decisamente in forma sono riuscito ad allenare comunque squat e panca, avendo così possibilità di correggere un pò i difetti principali. nello squat mi chiudo in avanti, e perdo la durezza lombare nella buca: questo mi affossa in avanti e mi porta a spingere con la parte alta del tronco. A fine sessione, con diverse triple a 160, 180 e 190Kg siamo riusciti a mettere un pò mano al difetto. La mia idea è che il fastidio alle anche (che è quasi rientrato) delle settimane scorse mi abbia influenzato spingendomi ad "evitare l'anca", ovvero cerco di flettere meno possibile il femore verso il tronco compensando con la curvatura della schiena. Tra l'altro ho una certa rigidità in quel punto: a freddo fatico ad avvicinare il ginocchio destro al petto, questo (e l'alterazione dello schema motorio) mi ha portato ad evitare l'anca ed ad affossarmi in avanti, quando invece dovrei tenere il petto sparato in fuori ed il culo ben indietro. Inoltre Ado ritiene che la testa mi crei discontinuità: devo tenerla più in basso, non guardar per aria in discesa e non muoverla. Nella panca è stato un casino: non trovavamo il bandolo della matassa, varie prove risultavano insoddisfacenti. Non ho un incastro al petto verso cui andare, mi porto sempre il bilanciere troppo in alto verso il petto, in pratica il braccio chiude lateralmente "a forbice"... poi ha notato che impugno il bilanciere "virga canis" corretta la presa sulla sbarra (che sento instabile, quindi mi ci devo abituare) l'esecuzione è migliorata subito, trovando l'incastro giusto anche se ormai dopo 4 ore di serie poco ravvicinate di panca e squat, l'intestino ancora mezzo rovesciato ed il non aver mangiato quasi nulla avevo dovuto caricare 70Kg. Per la cronaca poco prima ho provato i 130 ma li ho falliti, sminchiati completamente nel portarli al petto. Giornata produttiva, immerso nel clima del PL con tanti ragazzi vogliosi di allenarsi e gareggiare, tanti compagni di squadra e ragazzi conosciuti per la prima volta... peccato per il viaggio massacrante andata a parte quanto per il ritorno, dato che mi son fatto oltre due ore immerso nella nebbia più totale...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	16-01-2012, 02:56 AM dai son contento che sei andato.. qulche info in più sulla posizione nuova e vecchia per impugnare in panca?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	16-01-2012, 10:04 AM qualcosa di elementare: siccome a me sudano parecchio le mani,hai presente come impugni un bastone? Ti va in diagonale nella mano,passando dall'interno del palmo per uscire verso il polso,così accade quando afferri qualcosa e lo protendi in avanti come prolungamento del braccio,no? Ecco,io ci tenevo anche il bilanciere...quindi le mani erano intraruotate rispetto alla linea della sbarra, sicchè esternamente il bilanciere cadeva lontano rispetto all'asse verticale dell'avambraccio facendo leva sullo stesso...

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	16-01-2012, 11:00 AM io ho lo stesso identico problema ado me lo ha fatto notare durante il Training camp di maggio 2011 e sono ancora che cerco di correggere il difetto con pesi bassi (per me) ci riesco ma quando i pesi salgono (per me) torno ad impugnare in "diagonale" rispetto alla mano

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,831 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	16-01-2012, 04:39 PM Ciao Gabry, sono passata per farti un salutino sperando che tu ti sia rimesso del tutto dall'enterite.

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BrutalBeast90 All the Truth Member Messaggi: 701 Data registrazione: Jan 2012 Località: In sospensione tra la nuda terra e la volta celeste Età: 35	16-01-2012, 06:22 PM Ciao Yashi, ti seguo da molto tempo su Youtube, e ho deciso di iscrivermi anch'io al tuo diario. Ti reputo una grande persona, prima ancora che un grande atleta (e su quest'ultimo punto vi sono persone infinitamente più competenti di me in grado di dirlo), e leggere quell'articolo qualche pagina addietro ha ancora più rinforzato le mie convinzioni al riguardo. In un certo senso, la mia storia personale è una storia di riscatto, e nel tuo modo "guerriero" di porti nei confronti dei pesi trovo una grande immedesimazione, una corrispondenza emotiva, una sorta di introspezione attiva sulla vita. Ti auguro di continuare ad ottenere grandi risultati e grandi soddisfazioni, una forza della natura come te non può che meritarlo.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	16-01-2012, 09:05 PM Zac fortunatamente il problema di Yashiro con la presa è ancora più radicale. Non ho mai visto impugnare con mezza mano fuori dal bilancere. Dico fortunatamente perchè quando un problema è evidentissimo è più facile risolverlo. Un caro saluto

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	17-01-2012, 08:07 AM ciao Ado un grande saluto anche a te Yashiro nel bene e nel male deve sempre fare le cose alla grande !!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	18-01-2012, 10:02 AM Le foto sono bellissime, tra l'altro.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Mercoledì 18/01/2012 - 18-01-2012, 11:02 PM Allenamento in forma ridotta "per venire incontro alle mie capacità mentali" Ho tagliato i complementari, c'era la cena pronta.... Stacco 5x1 188Kg+22Kg catene 5x1 188Kg sempre raw: ho ristretto la stance, come mi ha consigliato Ado...in effetti ad alti pesi c'ho più feeling. Front squat 2MAV: 2x90-100-110-120-130-140-150Kg raw. questo è il meglio che riesco a tirar fuori con un bilanciere non olimpico, mi scivola dopo una ripetizione perché rotola... Board Press (8cm) 2MAV 135Kg bruttini 3x5 115Kg (85% 2MAV) Trazioni supine pendolo 2x6 BW 110 minuti e via!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-01-2012, 12:22 AM ti scivola anche perchè un pò schieni nel front... però perchè non ti fai i pesi a fori grossi e usi il bil olimpionico che hai costruito?? dai su su