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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,577
Data registrazione: Feb 2006
Età: 56
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11-07-2019, 10:51 AM
Giovedì 11 luglio 2019. (Mattina) - Squat: 22,5x5; 42,5x5; 62,5x5; 82,5x3; 92,5x3; 102,5x5(pin stop). - Press: 10x5; 20x5; 30x5; 40x5; 47,25x5; 52,25x5. - Power clean: 20x3; 30x3; 40x3; 50x3; 60x3; 64,5x3. Non sono molti i libri che trattano di allenamento con i pesi per persone over 40, 50, 60 e più anni, uno di questi, che ho da poco iniziato a leggere con interesse, è “The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40” di Jonathon M Sullivan & Andy Baker. |
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