Olympic weightlifter

[milo]

Riguardo il power jerk

Originariamente inviato da milo

Teoricamente basta che mi fletta maggiormente sulle ginocchia, nella pratica il limite è dato dalla mobilità di caviglia con l’aumentare di inclinazione della tibia e l’avanzamento delle ginocchia.
Per ovviare a questo sarebbe sufficiente assumere, al momento dell’incastro, una maggiore inclinazione del busto in avanti ma anche in questo c’è un limite di mobilità scapolo-omerale.

Questo è un'esecuzione magistrale di un atleta non preso a caso () che quasi non sposta i piedi:




Tuttavia non ho la mobilità per imitare questa esecuzione e

Originariamente inviato da milo

La terza opzione è quella di atterrare con i piedi più larghi e divaricati, cosa che in effetti aiuta in tutti i movimenti di squat.

sebbene non molto bello e composto, questa è quella che più realisticamente si avvicina alla mia idea/intuizione di focalizzarmi sul power jerk nel tentativo di eguagliare (per poi superare) quanto riesco a sollevare con lo split: